Zatímco vědci studují sny už léta, obrazy, které se objevují, zatímco my odkládáme, jsou stále neuvěřitelně nepochopené.
Když spíme, naše mysl je aktivní a vytváří příběhy a obrázky, které mohou být živé nebo prchavé; nesmyslné nebo zdánlivě prorocké; děsivé nebo naprosto světské.
Proč sníme? Možná nemáme definitivní odpovědi, ale existuje několik typů snů a témat a různých faktorů, které tyto sny způsobují.
Co je standardní sen?
Podle National Sleep Foundation jsme obvykle snili asi čtyřikrát až šestkrát za noc. Neexistuje žádný způsob, možná byste si mysleli, ale to jen proto, že zapomínáme na více než 95 procent všech snů.
Snění se děje celou noc, ale naše nejživější a často si pamatované sny se odehrávají během spánku rychlého pohybu očí (REM).
Sen může být ovlivněn tím, o čem přemýšlíme, než jdeme spát, nebo tím, co jsme zažili v našem bdění. Sny mohou také odhalit to, čemu se vyhýbáme přemýšlení nebo naše úzkosti.
Podle výzkumu je 65% prvků snů spojeno s vašimi zážitky, když jsou vzhůru.
Pokud máte pracovní stres, vaše sny se mohou odehrávat v práci nebo zapojit vaše spolupracovníky. Pokud jste právě šli na rande, váš sen by mohl být plný romantiky, nebo na druhou stranu, srdeční zlom, pokud máte obavy z randění s někým novým.
„Standardní“sen se bude lišit v závislosti na jednotlivci, ale níže jsou některé rysy snů:
- Většina snů je převážně vizuální, což znamená, že obrazy jsou spíše v popředí snů, než jiné smysly, jako je čich nebo dotek.
- Zatímco většina lidí sní o barvě, některé sny jsou zcela černé a bílé.
- Čím méně jste stresovaní, tím příjemnější jsou vaše sny.
- Sny mohou být velmi podivné - a to je zcela normální.
- Vaše nálada, události ve zprávách, bolest, násilí a náboženství mohou ovlivnit téma vašeho snu.
Co způsobuje noční můry?
Noční můry jsou sny, které jsou děsivé nebo znepokojující. Téměř každý má občas noční můry a není vždy dobrý důvod, proč.
Některé možné příčiny nočních můr zahrnují:
- sledovat nebo číst něco děsivého
- nedostatek spánku
- jíst těsně před spaním
- vedlejší účinky léků
- máte horečku nebo nemoci
- poruchy spánku, jako je spánková apnoe, noční můra nebo narkolepsie
Lidé, kteří prožívají hodně stresu nebo kteří trpí duševním onemocněním, jako jsou úzkostné poruchy, mohou mít sny, které jsou děsivější. Až 71 procent lidí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) může zažít noční můry, které se mohou opakovat, pokud se neléčí.
Jedna studie zjistila, že se jednalo o tři nejběžnější témata noční můry:
- smrt nebo umírání
- fyzické násilí
- je pronásledován nebo loven
Co způsobuje noční hrůzy?
Noční hrůzy jsou typem poruchy spánku, která je častější u dětí než u dospělých.
Když má někdo noční strach, probudí se vyděšeně, ale může mít jen vágní představu o tom, o čem snili. Většinou si nepamatují sny z nočního teroru.
Při nočním hrůze se člověk může probudit:
- ječící
- násilným kopáním nebo pohybem, dokonce i vyskočením z postele
- pocení
- těžké dýchání
- s závodní srdeční frekvencí
- dezorientovaný a nejistý, kde jsou nebo co se děje
Noční hrůzy nejsou technicky typem snu, ale poruchou spánku.
Jaký je rozdíl mezi noční můrou a nočním terorem?
- Noční hrůzy se nejčastěji vyskytují během spánku mimo REM, zatímco noční můry se obvykle vyskytují během REM spánku.
- Noční hrůzy jsou mnohem častější u dětí, které zažívají více spánku než REM, zatímco noční můry mohou ovlivnit ty v jakémkoli věku.
- Noční můry jsou často živě připomínanými sny, zatímco na noční hrůzy se snadno zapomíná.
Bdělý spanek
Lucidní snění znamená, že jste si vědomi, že sníte, když jste ve snu. Stejně jako většina snů se to často stává během REM spánku.
Většina lidí nemá časté jasné sny, ačkoli někteří výzkumy uvádějí, že 55 procent lidí to zažívá alespoň jednou v životě.
Někdy můžete ovládat přehledný sen, pokud máte praxi. To vám může pomoci ovládat vaše sny, zejména pokud máte tendenci mít opakující se sny nebo noční můry.
Jiné typy snů
Snění
Hlavní rozdíl mezi snem a všemi ostatními typy snů spočívá v tom, že jste během snění vzhůru.
Sny se objevují vědomě, ale stále se můžete cítit, jako byste nebyli úplně vzhůru, nebo jste si vědomi svého okolí. Pokud vás někdo sní, sní, může vám říci, že vypadáte „zoned out“nebo jste ztraceni v myšlenkách.
Sny obvykle zahrnují jiné lidi, ať už skutečné nebo imaginární. Některý výzkum ukázal, že snění o lidech, které znáte, předpovídá pozitivní pohodu, zatímco snění o lidech, kterým nejste blízcí, může předpovídat větší osamělost a horší pohodu.
Opakující se sny
Opakující se sny jsou sny, které se opakují vícekrát. Často mají témata, jako jsou konfrontace, pronásledování nebo padání.
Můžete mít neutrální opakující se sny nebo opakující se noční můry. Pokud máte opakující se noční můry, může to být způsobeno duševním onemocněním, užíváním návykových látek nebo některými léky.
Společná témata v opakujících se snech zahrnují:
- být napaden nebo pronásledován
- padající
- zmrazení strachem
Falešné probuzení
Falešná probuzení jsou typem snu, kdy si člověk myslí, že se probudil, ale ve skutečnosti tomu tak není. Pokud jste někdy zjistili, že sníte, že jste se probudili, ale ve skutečnosti to byla část snu, jedná se o falešné probuzení.
Bylo zaznamenáno, že k falešným probuzením dochází vedle jasných snů a ochrnutí spánku.
Léčivé sny
Přestože o léčivých snech není mnoho vědeckých informací, byly popsány jako sny, které:
- přinést vám rovnováhu nebo harmonii
- dát vám pocit spojení, smyslu nebo účelu
- dosáhnout smíření
- zanechává vám radost nebo mír
Prorocké sny
Prorocké sny jsou považovány za sny, které předpověděly budoucí událost. Pokud sníte o něčem, co se děje a pak se to stane později, můžete mít pocit, že jste měli prorocký sen.
Historicky se sny považovaly za předávání moudrosti nebo dokonce předpovídání budoucnosti. V některých kulturách dnes jsou sny stále považovány za způsob přijímání zpráv z duchovního světa.
Neexistuje žádný skutečný způsob, jak zjistit, zda je sen prorocký nebo ne - jde o to, čemu věříte. Někteří věří, že prorocký sen je jen vaše podvědomí, které předvídá konkrétní výsledek a přiměje vás snít, aby se připravil.
Živé sny
Živé sny jsou téměř vždy spojeny s probuzením během REM spánku, když jsou vaše sny nejživější a snadněji si pamatujete.
I když můžeme považovat jakýkoli sen, který zažíváme v REM spánku za „živý“, s živým snem, používá se k popisu zvláště intenzivního snu, který se cítil velmi skutečný. Také si můžete vzpomenout na svůj živý sen mnohem snadněji než na typický sen.
Kdokoli může mít živé sny, ale pokud jste těhotná nebo obzvláště stresovaná, může to přispět k jeho získání.
Společná témata ve snech
Už jste snili o vypadávání zubů, létání po obloze nebo o pronásledování? To jsou běžná témata, o kterých mnoho lidí sní.
Některé z nejčastějších vysněných témat jsou o:
- padající
- pronásledován
- umírající
- zuby
- být nahý na veřejnosti
- těhotenství
- letící
- sex nebo podvádění
Snít o konkrétních věcech, jako je tento, může znamenat mnoho věcí, nebo jak někteří vědci věří, být úplně nesmyslní. Výklady se budou lišit v závislosti na jednotlivci a na tom, jak si vedou ve svém každodenním životě.
Sny o pádu nebo pronásledování mohou znamenat prožívání úzkosti nebo konfliktu nebo dokonce zamilování.
Sny o vypadávání zubů byly interpretovány jako vše od stresu a velkých životních změn až po indikaci problémů se zubním zdravím.
Ztráta zubů, nahota na veřejnosti a testování mohou všichni čelit strachu z rozpaků.
Kdo s větší pravděpodobností sní?
To, že si naše sny ne vždy pamatujeme, neznamená, že nemyslíme. Každý to dělá. Dokonce i lidé, kteří se narodili bez sen zraku - jejich sny jsou údajně jen složeny více z ostatních smyslů, jako je zvuk, dotek a vůně.
I když všichni spíme, zatímco spíme, mohou nastat situace, kdy je pravděpodobnější, že některé typy snů zažijete nebo si je zapamatujete častěji.
- V dětství. I když děti nemusí nutně snít více než dospělí, je větší pravděpodobnost, že zažijí určité typy snů, jako jsou noční hrůzy nebo noční můry, než dospělí.
- Během těhotenství. Změny spánku a hormonů během těhotenství mohou být příčinou změn ve snění. Těhotné ženy mohou zažít živější nebo častější sny a ještě více noční můry. Můžete si také lépe pamatovat sny.
- Zatímco truchlil. Některé výzkumy zjistily, že sny mohou být živější a smysluplnější, když truchlíte. To může být součástí procesu truchlícího procesu.
Pokud zažíváte zvláštní stres nebo úzkost, trpíte duševním onemocněním nebo trpíte traumatickou událostí, pravděpodobně budete mít také noční můry nebo živé sny.
Odnést
Vědci nemají všechny odpovědi na to, proč sníme nebo proč máme ty druhy snů, které máme, ale existují i stopy.
Ať už máte živé sny, noční můry nebo jasné sny, pokud váš sen začíná zasahovat do získání dostatečného spánku, nebo si myslíte, že existuje základní příčina pro váš typ snů, promluvte se zdravotníkem.
