Přehled chrápání
Chrápání je běžný jev. Podle American Academy of Otolaryngology (AAO) až 45 procent amerických dospělých chrápá a 25 procent to pravidelně dělá. Chrápání je častější u mužů než u žen a může se s věkem zhoršovat.
Některé změny životního stylu mohou chrápání snížit. Někteří lidé však vyžadují lékařské ošetření, pokud jejich chrápání souvisí s poruchou spánku. Pokud máte obavy z častého chrápání, zeptejte se svého lékaře.
Jaké jsou příčiny chrápání?
Jednou z příčin chrápání je to, když se tkáně v dýchacích cestách uvolní a zúží vaše dýchací cesty. Proud vzduchu je omezen a způsobuje vibrační zvuk. Objemy chrápání se mohou lišit v závislosti na tom, jak je vzduch v nose, ústech nebo krku omezen. Nachlazení a alergie mohou zhoršovat chrápání, protože způsobují ucpání nosu a otoky v krku.
Anatomie úst může někdy způsobit chrápání. Lidé se zvětšenými tkáněmi a mandlími, které omezují proudění vzduchu, obvykle vytvářejí mírné chrápání. Nadváha může také způsobit chrápání kvůli nadměrnému nahromadění tuku na krku, které omezuje dýchací cesty, když si lehnete.
Chrápání je příznakem spánkové apnoe. K tomu dochází, když se vaše dýchání významně zpomalí nebo pokud během spánku přestanete dýchat na dobu delší než 10 sekund. Spánková apnoe nastane, když je váš průtok vzduchu snížen na méně než 90 procent normálu. Spánková apnoe je vážný zdravotní stav, který vyžaduje okamžité ošetření.
U dětí je chrápání často způsobeno obstrukční spánkovou apnoe. Podle Johns Hopkinsova dětského centra, rozšířené mandle jsou často základní příčinou. Dítě s tímto stavem může během dne vykazovat známky nepozornosti, hyperaktivity, ospalosti nebo jiných problémů s chováním kvůli nedostatečnému spánku. Pokud vaše dítě často chrápá, měli byste je přivést k lékaři.
Jak je diagnostikováno chrápání?
Fyzikální vyšetření může vašemu lékaři pomoci zjistit, zda vaše chrápání souvisí s abnormalitami v ústech. V některých případech je tato fyzická zkouška nezbytná pro správnou diagnózu a správnou léčbu, zejména pokud je vaše chrápání mírné.
Závažné případy však mohou vyžadovat další diagnostické testy. Váš lékař může použít rentgenové snímky, CT snímky a MRI ke kontrole abnormalit dýchacích cest. Odchylka septa však není indikací pro pokročilé zobrazovací studie, jako jsou CT, MRI nebo rentgenové snímky. Mohou si také objednat hlubší studii vašich spánkových vzorců, které se nazývají studie spánku. To vyžaduje strávit noc v klinice nebo spánkovém centru se senzory na vaší hlavě a dalších částech vašeho těla k záznamu:
- vaše srdeční frekvence
- vaše dýchací frekvence
- hladiny kyslíku v krvi
- pohyby nohou
Jak se léčí chrápání?
Ošetření bude záviset na příčině vašeho chrápání. AAO nedoporučuje volně prodejná zařízení pro chrápání, protože nezachycují zdroj problému. Mezi běžné profesionální ošetření patří:
- zubní náústky pro umístění jazyka a měkkého patra a udržení dýchacích cest otevřené
- palatální implantáty, ve kterých jsou do vašeho patra vstříknuty pletené polyesterové prameny, aby se ztuhly a snížilo chrápání
- chirurgický zákrok k utažení a oříznutí přebytečné tkáně ve vašich dýchacích cestách, jako je například septoplastika pro silně vychýlený septum
- laserová operace zkrátí vaše měkké patro a odstraní uvula
- masky nebo stroje CPAP k nasměrování stlačeného vzduchu do dýchacích cest k odstranění spánkové apnoe a chrápání
Korektivní chirurgické postupy jsou často trvalým řešením. Masky a náustky se musí používat nepřetržitě. Váš lékař pravděpodobně doporučí pravidelné následné kontroly, aby zjistil váš pokrok.
Jaké jsou komplikace chrápání?
Časté chrápání zvyšuje vaše šance na prožití:
- ospalost během dne
- obtížnost soustředění
- dopravní nehody kvůli ospalosti
- vysoký krevní tlak
- srdeční choroba
- mrtvice
- konflikt vztahů
Závažné zdravotní stavy se vyskytují častěji u OSA než u chrápání.
Co je to Outlook pro lidi, kteří chrápají?
Úspěšná léčba chrápání závisí na jeho příčině. Spánkové apnoe lze léčit určitými maskami nebo postupy, ale často to vyžaduje neustálé kontroly. Mnoho lidí chrápe více s věkem. Pokud nyní chrápání nemůžete, můžete začít stárnout. Je důležité prodiskutovat časté chrápání s lékařem.
Jak lze zabránit chrápání?
Mírné případy chrápání se mohou zlepšit s několika změnami životního stylu. Udržování zdravé váhy může vašemu tělu nesmírně pomoci a dokonce vám může v noci pomoci chránit méně. Mezi další potenciálně účinné změny patří:
- každou noc spát ve stejnou dobu
- spí na vaší straně
- nanesení nosních proužků na nosní nos před postel
- léčení probíhající nosní kongesce
- vyhýbat se alkoholu před spaním
- nejíst před spaním
- zvednout hlavu o 4 palce s extra polštářem
I když můžete udělat mnoho věcí, abyste zabránili mírnému chrápání, u častého chrápání nezapomeňte navštívit svého lékaře. Ovládání chrápání vám pomůže lépe spát a zlepší vaši kvalitu života.
