Bolest kotníku se týká jakéhokoli typu bolesti nebo nepohodlí v kotnících. Tato bolest může být způsobena zraněním, jako je podvrtnutí nebo zdravotním stavem, jako je artritida.
Podle National University of Health Sciences (NUHS) je podvrtnutí kotníku jednou z nejčastějších příčin bolesti kotníku - tvoří 85 procent všech zranění kotníku. Vyvrtnutí nastane, když se vaše vazy (tkáně, které spojují kosti) trhají nebo se přetahují.
Většina podvrtnutí kotníku jsou postranní podvrtnutí, ke kterému dochází, když se vaše noha přejíždí, což způsobuje, že se vnější kotník otáčí směrem k zemi. Tato akce roztahuje nebo trhá vazy.
Podvrtnutý kotník často bobtná a modřiny po dobu asi 7 až 14 dní. Může však trvat několik měsíců, než se vážné zranění plně uzdraví.
Čtěte dál a dozvíte se příčiny bolesti kotníku a jak ji léčit.
Stavy s bolestí kotníku jako příznakem
Podvrtnutí je častou příčinou bolesti kotníku. Podvrtnutí je obvykle způsobeno, když se kotník otáčí nebo krouží, takže se vnější kotník pohybuje směrem k zemi a trhá vazy kotníku, které drží kosti pohromadě.
Válcování kotníku může také poškodit chrupavku nebo šlachy kotníku.
Bolest může být také důsledkem:
- artritida, konkrétně osteoartritida
- dna
- poškození nervů nebo zranění, jako je ischias
- zablokované krevní cévy
- infekce v kloubu
Dna se objevuje, když se v těle hromadí kyselina močová. Tato vyšší než normální koncentrace kyseliny močové (vedlejší produkt normálního rozkladu starých buněk v těle) může ukládat krystaly do kloubů, což způsobuje ostrou bolest.
Pseudogout je podobný stav, kdy se v kloubech hromadí vápník. Mezi příznaky dny a pseudogoutu patří bolest, otok a zarudnutí. Artritida může také způsobit bolest kotníku. Artritida je zánět kloubů.
Bolest v kotnících může způsobit více typů artritidy, nejčastější je však osteoartritida. Osteoartritida je často způsobena opotřebením kloubů. Starší lidé jsou, s větší pravděpodobností se u nich vyvine osteoartróza.
Septická artritida je artritida způsobená bakteriální nebo plísňovou infekcí. To může způsobit bolest v kotnících, pokud jsou kotníky jednou z infikovaných oblastí.
Péče o bolest kotníku doma
Pro okamžitou domácí léčbu bolesti kotníku se doporučuje metoda RICE. To zahrnuje:
- Odpočinek. Vyvarujte se vázání kotníku. Pokuste se v prvních dnech pohybovat co nejméně. Pokud musíte chodit nebo se pohybovat, použijte berle nebo hůlku.
- Led. Začněte tím, že si na kotník položíte pytel ledu po dobu nejméně 20 minut najednou, přičemž 90 minut bude probíhat mezi námrazy. Udělejte to třikrát až pětkrát denně po dobu 3 dnů po zranění. To pomáhá snižovat otoky a otupělou bolest.
- Komprese. Zabalte si zraněný kotník elastickým obvazem, jako obvaz ACE. Nezakrývejte ji tak pevně, že se vaše kotník otupí nebo že vaše prsty zbarví do modra.
- Nadmořská výška. Vždy, když je to možné, udržujte kotník zdvižený nad úrovní srdce na stohu polštářů nebo jiného typu podpůrné struktury.
Ke zmírnění bolesti a otoku můžete užívat volně prodejné léky, jako je acetaminofen nebo ibuprofen. Jakmile vaše bolest ustoupí, jemně cvičte kotník otáčením v kruzích. Otáčejte oběma směry a zastavte, pokud to začne bolet.
Můžete také pomocí rukou jemně ohýbat kotník nahoru a dolů. Tato cvičení vrátí váš rozsah pohybu, pomohou snížit otoky a urychlit proces zotavení.
Pokud je vaše bolest kotníku důsledkem artritidy, nebudete schopni úplně uzdravit zranění. Existují však způsoby, jak to zvládnout. Může to pomoci:
- používat lokální úlevy od bolesti
- užívat nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID) ke snížení bolesti, otoku a zánětu
- zůstaňte fyzicky aktivní a sledujte fitness program zaměřený na mírné cvičení
- cvičit zdravé stravovací návyky
- natáhněte se, abyste udrželi v kloubech dobrý rozsah pohybu
- udržujte svou tělesnou hmotnost ve zdravém rozmezí, což sníží stres na klouby
Možnosti léčby kotníku bolesti
Pokud modifikace životního stylu a OTC ošetření prostě nezhoršují bolest, může být čas prozkoumat jiné možnosti.
Ortopedická vložka do obuvi nebo noha nebo kotníková výztuha je skvělý nechirurgický způsob, jak pomoci vyrovnat klouby a udržet bolest a nepohodlí na uzdě. Vložky jsou dostupné v různých velikostech a stupních tuhosti a podporují různé části chodidla a rozdělují tělesnou hmotnost, čímž zajišťují úlevu od bolesti.
Ortéza kotníku funguje podobně. Tyto rovnátka jsou k dispozici v různých velikostech a úrovních podpory. Některé lze nosit s běžnými botami, zatímco jiné jsou o něco složitější, připomínající obsazení, které pokrývá kotník i nohu.
Přestože v lékárně nebo lékárně může být k dispozici několik odrůd, je nejlepší se poradit s lékařem, zda je správně namontován.
Steroidní injekce mohou být použity ke zmírnění bolesti a zánětu. Injekce obsahují lék zvaný kortikosteroid, který snižuje ztuhlost otoku a bolest v postižené oblasti.
Většina injekcí trvá jen několik minut a poskytuje úlevu během několika hodin, zatímco účinky jsou uváděny po dobu 3 až 6 měsíců. Nejlepší na tom je, že je to neinvazivní, nechirurgický postup, který vás může nechat doma odpočívat ve stejný den.
Kdy konzultovat s lékařem
Zatímco většina podvrtnutí kotníku se hojí s malou TLC a domácí péčí, je důležité vědět, kdy zranění prošlo kolem tohoto bodu.
Ti, kteří zažívají extrémní otoky nebo modřiny, spolu s neschopností přibírat na této ploše váhu nebo tlak bez výrazné bolesti, by měli konzultovat lékaře.
Dalším obecným pravidlem je vyhledat pozornost na léky, pokud během prvních několika dnů nedošlo ke zlepšení.
Odnést
Bolest kotníku je často způsobena běžnými zraněními, jako je podvrtnutí, nebo zdravotními stavy, jako je artritida, dna nebo poškození nervů. Nepohodlí se obvykle vyskytuje ve formě otoku a modřin po dobu 1 až 2 týdnů.
Během této doby zkuste odpočinout, zvednout nohu a ledem kotník třikrát až pětkrát denně během prvních několika dní. OTC léky mohou také poskytnout určitou úlevu.
Pokud ale bolest přetrvává i nadále, směřujte k lékaři a projděte všechny své možnosti, od speciálních kotníků a bot po chirurgický zákrok.
