Jak víte, že máte nadměrně aktivní močový měchýř?
Pokud máte nadměrně aktivní močový měchýř (OAB), znamená to, že močový měchýř má problémy s normálním ukládáním moči. Mezi běžné příznaky OAB patří:
- potřebují chodit do koupelny častěji než obvykle
- neschopnost zadržet moč
- dochází k úniku, když potřebujete močit (inkontinence)
- potřebovat močit několikrát přes noc
V průběhu času mohou tyto příznaky ovlivnit váš každodenní život. Mohou ztížit plánování cesty, způsobit neúmyslné přerušení práce nebo ovlivnit kvalitu spánku.
OAB může mít mnoho příčin, včetně změn souvisejících se stárnutím, zdravotních stavů, jako je Parkinsonova choroba, obstrukce močového měchýře a slabé pánevní svaly. Příčina je někdy neznámá. OAB je velmi běžný a léčitelný stav.
Ve skutečnosti je známo, že některé léky jako byliny, cvičení a behaviorální terapie pomáhají zvládat symptomy moči. Přibližně 70 procent žen, které tyto metody používají, uvádí, že jsou s výsledky spokojeny, uvádí Harvard Health Blog.
Čtěte dále a zjistěte, jak můžete posílit hyperaktivní močový měchýř a omezit výlety do koupelny.
Bylinné ošetření pro hyperaktivní močový měchýř
Před užíváním rostlinných doplňků se vždy poraďte se svým lékařem. Mohou interagovat s léky, které užíváte, a způsobit nežádoucí vedlejší účinky.
Čínské bylinné směsi
Gosha-jinki-gan (GJG) je směsí 10 tradičních čínských bylin. Na této bylinné směsi bylo provedeno několik studií a vědci zjistili, že GJG inhibuje močový měchýř a výrazně zlepšuje denní frekvenci. Lidé, kteří užívali 7,5 miligramů GJG denně, také uváděli lepší výsledky ohledně svého mezinárodního skóre prostaty (IPSS), které zaznamenává příznaky moči.
Další čínskou bylinnou medicínou je Hachimi-jio-gan (HE). HE se skládá z osmi přírodních ingrediencí, z nichž některé jsou také v GJG. Předběžné studie ukazují, že HE může mít vliv na kontrakci svalu močového měchýře.
Nakupujte online doplňky gosha-jinki-gan.
Ganoderma lucidum (GL)
Tento extrakt z východní Asie, známý také jako houba lingzhi, se používá k léčbě mnoha onemocnění včetně hepatitidy, hypertenze a rakoviny. V randomizované studii 50 mužů uvedlo lepší skóre pro IPSS.
Tato studie doporučuje 6 miligramů extraktu GL u mužů se symptomy dolních močových cest.
Nakupujte online za doplňky ganoderma lucidum.
Kukuřičné hedvábí (Zea mays)
Kukuřičné hedvábí je odpadní materiál z pěstování kukuřice. Země z Číny do Francie to používají jako tradiční lék pro mnoho onemocnění, včetně bedwettingu a podráždění močového měchýře. Podle International Continence Society může pomoci s posílením a obnovením sliznic v močovém traktu, aby se zabránilo inkontinenci.
Nakupujte online doplňky z hedvábí z kukuřice.
Kapsaicin
Kapsaicin se nachází v masité části paprik Chile, nikoli v semenech. Obvykle se používá k léčbě syndromu pánevní bolesti, který je často příznakem OAB. Studie zjistily, že maximální kapacita močového měchýře se zvýšila ze 106 mililitrů na 302 mililitrů.
Nakupujte online doplňky kapsaicinu.
Přečtěte si další informace o doplňcích, které pomáhají příznakům OAB »
Vedlejší efekty
Vždy se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte alternativní léky pro váš OAB. Mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Nezapomeňte si koupit byliny ze spolehlivého zdroje. Byliny z nespolehlivých zdrojů mohou být kontaminovány a mnoho z nich nemá standardní dávku. Mnoho bylin není dobře prozkoumáno a neprochází procesy kontroly kvality ani lidskými zkouškami, aby prokázaly svou účinnost.
Co mohu jíst nebo pít pro svůj hyperaktivní močový měchýř?
Dýňová semínka
Dýňová semínka jsou plná omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé vlastnosti. Jedna studie zjistila, že dýňový olej ze semen zlepšuje abnormální funkci moči a snižuje příznaky OAB.
Jiná japonská studie zjistila, že dýňová semínka a extrakt ze sójových bobů také významně snížily inkontinenci. Účastníci vzali pět tablet tohoto zpracovaného jídla dvakrát denně po dobu prvních dvou týdnů a poté tři tablety denně pro následujících pět.
Nakupujte online dýňová semínka.
Kohki čaj
Čaj Kohki je extrakt ze subtropické rostliny v jižní Číně. Tento sladký čaj se prodává na přepážce v Japonsku a má vysoký obsah antioxidantů. Je také prokázáno, že má ochranné účinky na močový měchýř.
Jedna studie zjistila, že čaj Kohki měl významný ochranný účinek na funkci močového měchýře a kontraktilní reakce u králíků s částečnou obstrukcí močového měchýře.
Mezi další nápoje vhodné pro močový měchýř patří:
- čistá voda
- sójové mléko, které může být méně dráždivé než kravské nebo kozí mléko
- brusinková šťáva
- méně kyselé ovocné šťávy, například jablko nebo hruška
- ječmenná voda
- zředěná tykev
- čaje bez kofeinu jako ovocné čaje
Jíst pro snížení zácpy
Zácpa může někdy způsobit další tlak na močový měchýř. Zácpu můžete zabránit pravidelným cvičením a zahrnutím více vlákniny do své stravy. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují fazole, celozrnný chléb, ovoce a zeleninu.
Klinika Cleveland doporučuje jíst každé 2 polévkové lžíce směsi 1 šálek jablečné šťávy, 1 šálek nezpracovaných pšeničných otrub a 3/4 švestky šťávy ze sklizně každé ráno, aby se podpořila pravidelnost střev.
Jakým jídlům a nápojům se vyhnout
I když možná budete chtít pít méně tekutin, abyste nemuseli močit tak často, měli byste se ujistit, že zůstanete hydratovaní. Koncentrovanější moč, obvykle tmavší barvy, může dráždit močový měchýř a způsobit častější močení.
K příznakům OAB mohou přispívat další jídla a nápoje, včetně:
- alkohol
- umělá sladidla
- čokoláda
- citrusové plody
- káva
- soda
- kořenitá jídla
- čaj
- rajčatová jídla
Vyloučením z vaší stravy můžete vyzkoušet, které nápoje nebo potraviny dráždí močový měchýř. Pak je znovu začleňte jeden po druhém každé dva až tři dny najednou. Trvale vylučujte konkrétní jídlo nebo pití, které zhoršuje vaše příznaky.
Jiné dráždivé látky
Můžete zkrátit dobu, kdy vstanete z postele tím, že nepijete dvě až tři hodiny před spaním.
Rovněž se doporučuje zdržet se kouření. Kouření může dráždit svaly močového měchýře a způsobit kašel, což často přispívá k inkontinenci.
Co může cvičení udělat pro OAB?
Hubnout
Extra váha může také zvýšit tlak na močový měchýř a způsobit stresovou inkontinenci. Stresová inkontinence je, když moči vytéká poté, co uděláte něco, co zvyšuje tlak na močový měchýř, jako je smích, kýchání nebo zvedání. Zatímco konzumace zdravých potravin vám může pomoci zhubnout, pravidelné cvičení, jako je silový trénink, může pomoci při dlouhodobém řízení.
Výzkumy ukazují, že ženy s nadváhou a inkontinencí měly méně epizod OAB. Jedna studie zjistila, že ženy s obezitou, které ztratí 10 procent své tělesné hmotnosti, viděly zlepšení kontroly močového měchýře o 50 procent.
Jednoduchá cvičení k překonání hyperaktivního močového měchýře »
Kegelova cvičení a svalová cvičení
Kromě pravidelného cvičení můžete také provádět speciální cvičení pánevního dna nebo cvičení Kegel. Cvičení Kegel posilují svaly, aby se minimalizovaly nedobrovolné kontrakce a zlepšilo se držení těla. Je to také jedna z nejbezpečnějších behaviorálních terapií bez vedlejších účinků a komplikací.
Postup cvičení Kegel:
- Pokuste se zastavit mid-stream moči, když jdete. Svaly, které používáte, jsou svaly pánevního dna. To je to, na co se během cvičení Kegel soustředíte.
- Zaměřte se na zpřísnění těchto svalů, když máte prázdný močový měchýř. Držte tuto pozici po dobu asi pěti sekund najednou. Uvolněte svaly a opakujte pětkrát. Jakmile vaše svaly zesílí, prodloužte dobu trvání na 10 sekund a 10 opakování. Cvičení provádějte 10krát nebo vícekrát denně.
- Při těchto cvičeních normálně dýchejte.
- Vyhněte se mačkání břicha, stehen nebo hýždí namísto svalů pánevního dna.
Můžete také mluvit s fyzioterapeutem, abyste zjistili, zda stisknete správné svaly.
Ano, cvičení Kegel funguje i pro muže »
Rekvalifikace močového měchýře
Přesčasové OAB způsobuje, že vaše svaly močového měchýře reagují určitým způsobem. Rekvalifikace močového měchýře může pomoci restartovat svaly močového měchýře. Záměrem je nechat projít nutkání močit, než odejde do koupelny a postupně se propracovat k delší době držení. Rekvalifikace močového měchýře funguje nejlépe vedle cvičení Kegel.
Chcete-li trénovat močový měchýř, proveďte následující kroky:
- Udržujte deník, abyste zjistili, jak často chodíte do koupelny.
- Zpoždění močení s malými intervaly. Jakmile budete cítit potřebu močení, zjistěte, zda se můžete vydržet po dobu pěti minut a pracovat si cestu nahoru.
- Naplánujte si výlety do koupelny. Můžete si nechat deník, abyste viděli, jak často musíte jít a zpoždění. Můžete začít s 10minutovým zpožděním a pracovat si až každé tři až čtyři hodiny. Většina žen by měla být schopna počkat tři až šest hodin mezi přestávkami v koupelně.
- Pravidelně provádějte cvičení Kegel.
Program rekvalifikace močového měchýře může trvat šest až osm týdnů, než se to ukáže jako efektivní.
Co se stane, pokud tyto prostředky nebudou fungovat?
Pokud vaše příznaky narušují vaše celkové zdraví, promluvte si s lékařem. Pokud jste vyzkoušeli tyto prostředky, dejte jim vědět. Váš lékař s vámi bude hledat vhodnou léčbu. To může zahrnovat OAB léky nebo chirurgický zákrok. Přečtěte si více o chirurgických možnostech OAB zde.
