Obsah:
- Převezměte kontrolu nad močovým měchýřem
- Omezte kofein a alkohol
- Vyhněte se umělým sladidlům
- Sidestep dráždí močový měchýř
- Najděte svaly pánevního dna
- Provádějte pravidelná cvičení Kegel
- Proškolte si močový měchýř
- Postupujte podle léčebného plánu svého lékaře
Video: 6 Tipů, Jak Dostat Močový Měchýř Pod Kontrolu
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Převezměte kontrolu nad močovým měchýřem
Zjistíte, že se snažíte dostat se včas do koupelny? Močová inkontinence je běžný stav. Váš lékař vám může pomoci pochopit, co je příčinou, a doporučit léčebný plán.
Změny životního stylu mohou také pomoci dostat močový měchýř pod kontrolu. Dozvíte se o šesti krocích, které můžete podniknout, abyste snížili riziko nehod a pomohli vám vrátit se k každodenním činnostem bez úniku.
Omezte kofein a alkohol
Kofein a alkohol mají diuretický účinek na vaše tělo. To znamená, že zvyšují množství moči, kterou produkujete. Pokud máte potíže s ovládáním močového měchýře, může k problému přispívat konzumace kofeinových nápojů.
Chcete-li pomoci zvládat své příznaky, zvažte omezení kofeinu a alkoholu, nebo se jim úplně vyhněte. Káva, čaj, soda, čokoláda a některé léky jsou běžným zdrojem kofeinu.
Vyhněte se umělým sladidlům
Některá umělá sladidla, včetně sacharinu sodného, acesulfamu K a aspartamu, mohou dráždit váš močový měchýř. Umělá sladidla mohou také zhoršovat inkontinenci tím, že působí jako diuretika, stejně jako kofein. Chcete-li těmto potížím ulehčit, vyvarujte se potravin a nápojů, které tyto náhražky cukru obsahují.
Jako alternativu lze uvažovat o tom, že se místo toho budou hledat výrobky sladené stevia. Podle National Association for Continence se zdá, že stevie nezpůsobuje podráždění močového měchýře.
Sidestep dráždí močový měchýř
Jiné potraviny mohou dráždit močový měchýř a stimulovat produkci moči. Mohou zahrnovat:
- rajčata
- jablka
- citrusové plody
- kořenitá jídla
- potraviny, které obsahují kukuřičný sirup
Zkuste tyto potraviny omezit. Může to pomoci snížit počet návštěv v koupelně, které potřebujete, a snížit riziko nehod.
Najděte svaly pánevního dna
Hyperaktivní močový měchýř je jednou z běžných příčin problémů s kontrolou močového měchýře, zejména u žen. Pravidelné cvičení Kegel může pomoci léčit tento stav. Tato cvičení se také nazývají cvičení svalů pánevního dna.
Cvičení s Kegel je relativně snadné. Ale než začnete, musíte najít svaly pánevního dna. Při příštím močení zkuste zastavit tok moči uprostřed. Svaly, které k tomu používáte, jsou svaly pánevního dna.
Provádějte pravidelná cvičení Kegel
Jakmile najdete svaly pánevního dna, můžete dokončit pravidelné cvičení Kegel a posílit je. Jednoduše zkraťte svaly pánevního dna, přidržte je po dobu pěti až deseti sekund a uvolněte je. Urology Care Foundation doporučuje, abyste absolvovali alespoň dvě sezení cvičení Kegel denně. Až 30 kontrakcí na relaci.
Proškolte si močový měchýř
V některých případech může lékař doporučit přeškolení močového měchýře. To může pomoci snížit počet potřebných cest do koupelny. Často je spárována s Kegelovými cvičeními nebo jinými ošetřeními. Rekvalifikace může posílit močový měchýř, takže nemusíte používat toaletu, jakmile se začne doplňovat.
Pro rekvalifikaci močového měchýře vám lékař doporučí dodržovat pravidelný plán koupelny. Zkuste počkat 10 minut po počátečním nutkání jít. Váš lékař vás může povzbudit, abyste postupně zvyšovali dobu mezi každou návštěvou koupelny. Zkuste se vyhnout vyprázdnění močového měchýře mezi návštěvami.
Postupujte podle léčebného plánu svého lékaře
Někdy můžete mírné případy inkontinence léčit pouze změnami životního stylu. V jiných případech budete možná potřebovat léky, chirurgický zákrok nebo jiné ošetření. Například léky na předpis mohou pomoci snížit svalové křeče a nervové problémy, které mohou ovlivňovat močový měchýř.
Pokud máte potíže s ovládáním močového měchýře, domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou pomoci diagnostikovat příčinu vašich příznaků a diskutovat o možnostech léčby. Dodržování léčebného plánu doporučeného lékařem vám může pomoci znovu získat kontrolu.
Doporučená:
Byliny Slovo: Nápověda Pro Hyperaktivní Močový Měchýř
Zjistěte, jak byliny, jako je močový měchýř, gosha-jinki-gan, přeslička a pila, mohou pomoci zmírnit příznaky hyperaktivního močového měchýře
Nadměrný Močový Měchýř Vs. Močová Inkontinence A UTI
Přestože jsou všechny tři podmínky podobné, naučte se rozdíly mezi hyperaktivním močovým měchýřem, močovou inkontinencí a UTI, včetně toho, co každý způsobuje
Hyperaktivní Močový Měchýř: Příznaky, Příčiny A Léčba
Pokud máte neustále nutkání k močení, možná máte co do činění s hyperaktivním močovým měchýřem. Tento stav způsobuje náhlé nutkání k močení a může také vyvolat nedobrovolnou ztrátu moči. Toto je také známé jako inkontinence. Další informace o příčinách, příznacích a léčbě nadměrně aktivního močového měchýře
Může Vaping Způsobit Rakovinu? Plíce, Oral A Močový Měchýř
Některé titulky mohou naznačovat opak, ale neexistuje žádný důkaz, že vaping může způsobit rakovinu. Některé výzkumy však naznačují, že výpary mohou zvýšit vaše celkové riziko rakoviny. To není to samé, co způsobuje rakovinu. Rozebíráme předběžné spojení, hodnotíme účinky různých e-tekutin a další
5 životních Hacků, Které Vám Pomohou Dostat Psoriázu Pod Kontrolu
Máte-li psoriázu, víte, že zvládnutí stavu se snadněji říká, než udělá. Nalezení toho, co pro vás funguje, a jak udržet vzplanutí na uzdě, může být náročné. Zde je pět praktických tipů od lidí se psoriázou