Převezměte kontrolu nad močovým měchýřem
Zjistíte, že se snažíte dostat se včas do koupelny? Močová inkontinence je běžný stav. Váš lékař vám může pomoci pochopit, co je příčinou, a doporučit léčebný plán.
Změny životního stylu mohou také pomoci dostat močový měchýř pod kontrolu. Dozvíte se o šesti krocích, které můžete podniknout, abyste snížili riziko nehod a pomohli vám vrátit se k každodenním činnostem bez úniku.
Omezte kofein a alkohol
Kofein a alkohol mají diuretický účinek na vaše tělo. To znamená, že zvyšují množství moči, kterou produkujete. Pokud máte potíže s ovládáním močového měchýře, může k problému přispívat konzumace kofeinových nápojů.
Chcete-li pomoci zvládat své příznaky, zvažte omezení kofeinu a alkoholu, nebo se jim úplně vyhněte. Káva, čaj, soda, čokoláda a některé léky jsou běžným zdrojem kofeinu.
Vyhněte se umělým sladidlům
Některá umělá sladidla, včetně sacharinu sodného, acesulfamu K a aspartamu, mohou dráždit váš močový měchýř. Umělá sladidla mohou také zhoršovat inkontinenci tím, že působí jako diuretika, stejně jako kofein. Chcete-li těmto potížím ulehčit, vyvarujte se potravin a nápojů, které tyto náhražky cukru obsahují.
Jako alternativu lze uvažovat o tom, že se místo toho budou hledat výrobky sladené stevia. Podle National Association for Continence se zdá, že stevie nezpůsobuje podráždění močového měchýře.
Sidestep dráždí močový měchýř
Jiné potraviny mohou dráždit močový měchýř a stimulovat produkci moči. Mohou zahrnovat:
- rajčata
- jablka
- citrusové plody
- kořenitá jídla
- potraviny, které obsahují kukuřičný sirup
Zkuste tyto potraviny omezit. Může to pomoci snížit počet návštěv v koupelně, které potřebujete, a snížit riziko nehod.
Najděte svaly pánevního dna
Hyperaktivní močový měchýř je jednou z běžných příčin problémů s kontrolou močového měchýře, zejména u žen. Pravidelné cvičení Kegel může pomoci léčit tento stav. Tato cvičení se také nazývají cvičení svalů pánevního dna.
Cvičení s Kegel je relativně snadné. Ale než začnete, musíte najít svaly pánevního dna. Při příštím močení zkuste zastavit tok moči uprostřed. Svaly, které k tomu používáte, jsou svaly pánevního dna.
Provádějte pravidelná cvičení Kegel
Jakmile najdete svaly pánevního dna, můžete dokončit pravidelné cvičení Kegel a posílit je. Jednoduše zkraťte svaly pánevního dna, přidržte je po dobu pěti až deseti sekund a uvolněte je. Urology Care Foundation doporučuje, abyste absolvovali alespoň dvě sezení cvičení Kegel denně. Až 30 kontrakcí na relaci.
Proškolte si močový měchýř
V některých případech může lékař doporučit přeškolení močového měchýře. To může pomoci snížit počet potřebných cest do koupelny. Často je spárována s Kegelovými cvičeními nebo jinými ošetřeními. Rekvalifikace může posílit močový měchýř, takže nemusíte používat toaletu, jakmile se začne doplňovat.
Pro rekvalifikaci močového měchýře vám lékař doporučí dodržovat pravidelný plán koupelny. Zkuste počkat 10 minut po počátečním nutkání jít. Váš lékař vás může povzbudit, abyste postupně zvyšovali dobu mezi každou návštěvou koupelny. Zkuste se vyhnout vyprázdnění močového měchýře mezi návštěvami.
Postupujte podle léčebného plánu svého lékaře
Někdy můžete mírné případy inkontinence léčit pouze změnami životního stylu. V jiných případech budete možná potřebovat léky, chirurgický zákrok nebo jiné ošetření. Například léky na předpis mohou pomoci snížit svalové křeče a nervové problémy, které mohou ovlivňovat močový měchýř.
Pokud máte potíže s ovládáním močového měchýře, domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou pomoci diagnostikovat příčinu vašich příznaků a diskutovat o možnostech léčby. Dodržování léčebného plánu doporučeného lékařem vám může pomoci znovu získat kontrolu.
