Přehled
Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách a ve vašem těle. Stejně jako u většiny věcí však existuje nebezpečí spojené s přílišným množstvím.
Předávkování hořčíkem může vést k tomu, co je technicky známé jako hypermagnesémie. To je, když je v krvi příliš mnoho hořčíku. Může se vyskytnout u lidí s chronickým zdravotním stavem, jako je chronické onemocnění ledvin, i když je to vzácné.
Předávkování hořčíkem může být také důsledkem nadměrného užívání doplňku nebo léků obsahujících hořčík.
Jak tedy tento minerál funguje a co se stane, když ho dostanete příliš mnoho?
Role hořčíku
Hořčík slouží v lidském těle mnoha funkcím. Je to důležité pro:
- proteosyntéza
- zdravá tvorba kostí
- regulace krevního tlaku
- udržování zdraví srdce
- výroba energie
- nervová funkce
- kontrola hladiny cukru v krvi
- elektrické vedení v srdci
Podle Úřadu pro výživové doplňky Národních ústavů zdraví by měli zdraví dospělí muži obecně konzumovat 400 až 420 miligramů (mg) hořčíku denně. Zdravé dospělé ženy by měly konzumovat 310 až 320 mg denně. Těhotným ženám se doporučuje konzumovat vyšší dávku než ženy, které nejsou těhotné.
Pokud užijete doplňkový hořčík, nejvíce by měl člověk požít 350 mg denně. Doplňkový hořčík se liší od hořčíku, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, které jíte.
Úřad pro doplňky stravy uvádí, že „příliš mnoho hořčíku z potravin nepředstavuje zdraví zdravých jedinců, protože ledviny vylučují nadměrné množství v moči.“Rovněž uvádí, že „vysoké dávky hořčíku z doplňků stravy nebo léků často vedou k průjmům, které mohou být doprovázeny nevolností a křečemi v břiše.“
Hořčík může být předepsán k prevenci migrénových bolestí hlavy, s denní dávkou vyšší než 350 mg denně. Tyto dávky by měly být užívány pouze pod lékařským dohledem.
Zdroje hořčíku
Hořčík se nachází v různých potravinách, zejména v potravinách se spoustou vlákniny. Oříšky, listová zelenina, luštěniny a celá zrna patří mezi nejlepší zdroje. Některé specifické potraviny s vysokým obsahem hořčíku zahrnují:
- mandle
- špenát
- kešu
- arašídy
- pšeničná cereálie nebo chléb
- sójové mléko
- černé fazole
- burákové máslo
Ale jídlo není jediné místo, kde najdete tento minerál. Najdete ji také v doplňcích a některých lécích.
Například hořčík je aktivní složkou některých laxativ. I když tyto léky mohou mít vyšší množství elementárního hořčíku, obvykle to není nebezpečné. Vzhledem k projímavému účinku neabsorbujete veškerý hořčík. Místo toho je z těla vypláchnuta dříve, než má šanci mít velký dopad.
Úřad pro doplňky stravy však poznamenává, že „velmi vysoké dávky laxativ a antacidů obsahujících hořčík (obvykle poskytujících více než 5 000 mg / den hořčíku) byly spojeny s hořčíkovou toxicitou.“
Hořčík je také přítomen v některých lécích na trávení žaludeční kyseliny nebo pálení žáhy.
Rizikové faktory
Hypermagnesémie je vzácná, protože ledviny se snaží zbavit přebytečného hořčíku. Předávkování s výslednou hypermagnesémií je nejčastěji pozorováno u lidí se špatnou funkcí ledvin po užívání léků obsahujících hořčík, jako jsou projímadla nebo antacida.
Je to kvůli tomuto riziku, že lidé s onemocněním ledvin jsou varováni před užíváním doplňků hořčíku nebo léků, které obsahují tento minerál. Související rizika jsou také vyšší u lidí se srdečními chorobami a gastrointestinálními poruchami.
Co se stane během předávkování hořčíkem
Podle Úřadu pro výživové doplňky mohou příznaky předávkování hořčíkem zahrnovat:
- průjem
- nevolnost a zvracení
- letargie
- svalová slabost
- abnormální elektrické vedení v srdci
- nízký krevní tlak
- zadržování moči
- dýchací obtíže
- srdeční zástava
Lékař může podat intravenózní (IV) glukonát vápenatý, aby pomohl zvrátit účinky přebytečného hořčíku. IV furosemid může být podáván k diuréze a vylučování hořčíku, pokud je funkce ledvin neporušená. Může být nutné použít dialýzu k propláchnutí hořčíku z těla, pokud je hypermagnesémie závažná nebo je funkce ledvin špatná.
Odnést
Celkově je riziko předávkování hořčíkem u obvykle zdravého člověka extrémně nízké. Přesto je možné mít v některých případech příliš mnoho.
Pokud se u vás vyskytnou nepříznivé příznaky, jako je průjem, když užíváte doplňky hořčíku nebo léky obsahující hořčík, můžete v těchto formách užívat příliš mnoho hořčíku. Pokud je tomu tak, možná budete muset se svým lékařem poradit.
U lidí s poškozenou funkcí ledvin se poraďte s lékařem o rizicích léčiv a doplňků obsahujících hořčík, které vám pomohou zajistit vaši bezpečnost.
Na druhé straně spektra můžete ztratit příliš mnoho hořčíku kvůli některým vážným onemocněním, zneužívání alkoholu nebo užívání některých léků. Nízká hladina hořčíku může vést k problémům, jako jsou migréna. Další informace o hořčíku a migrénách.
