Přehled
Sedavý způsob života je jedním z hlavních rizikových faktorů srdečních chorob. Podle Světové srdeční federace může nedostatek pohybu zvýšit riziko srdečních onemocnění o 50 procent. Mezi další rizikové faktory patří:
- strava s vysokým obsahem nasycených tuků
- cukrovka typu 2
- vysoký krevní tlak nebo hypertenze
- kouření
- vysoký cholesterol
- obezita
- rodinná anamnéza srdečních chorob
Snížení těchto rizikových faktorů může snížit vaše šance na srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu a potřebu lékařských postupů souvisejících se srdcem, včetně chirurgie bypassu.
Zůstat aktivní je skvělý způsob, jak snížit riziko srdečních chorob. Bylo prokázáno, že pravidelné aerobní cvičení, jako je chůze, zlepšuje zdraví srdce. To může dokonce zvrátit některé rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění tím, že pomáhá s hubnutí a snížení krevního tlaku.
Cvičení však může někdy zvýšit riziko srdečního infarktu, zejména u těch, kteří trpí srdečními chorobami a nedostatečně monitorují svou činnost.
Zjistěte více o příznacích srdečních problémů během cvičení a o tom, co můžete udělat, abyste jim předešli a léčili je.
Proč byste měli přijmout preventivní opatření
Cvičení je zásadní při prevenci srdečních chorob. Pro většinu lidí je to obecně bezpečné, ale měli byste podniknout preventivní opatření, zejména pokud:
- Váš lékař vám řekl, že máte jeden nebo více rizikových faktorů pro srdeční onemocnění
- nedávno jste zažili srdeční infarkt nebo jiný srdeční problém
- předtím jsi byl neaktivní
Lidé s onemocněním srdce mohou téměř vždy bezpečně cvičit, pokud jsou předem vyhodnoceni. Cvičení však není vhodné pro všechny lidi se srdečními chorobami. Pokud jste novým cvičením, klíčem je začít pomalu, abyste předešli nepříznivým účinkům. Před zahájením nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Možná budete muset začít trénovat pod lékařským dohledem.
Navzdory těmto opatřením může být pro lékaře obtížné předvídat zdravotní problémy, se kterými se můžete při cvičení setkat. Abyste byli v bezpečí, seznamte se s příznaky, které mohou naznačovat škodlivé komplikace. Znalost některých typických varovných příznaků problému se srdcem může zachránit život.
Příznaky srdečních potíží
I když jste dříve měli infarkt, jiný by mohl mít úplně jiné příznaky. Pokud se u Vás vyskytne kterýkoli z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Komfort hrudníku
Mnoho lidí spojuje náhlou a intenzivní bolest na hrudi s infarktem. Některé infarkty mohou začít tímto způsobem. Mnozí však začínají pocitem mírného nepohodlí, nepříjemného tlaku, mačkání nebo plnosti uprostřed hrudníku. Bolest může být jemná a může přicházet a odcházet, takže může být obtížné říci, co je špatně. Pokud tento příznak trvá déle než několik minut, přestaňte cvičit a vyhledejte lékařskou pomoc.
Dýchavičnost
Pocit neobvyklé dušnosti s nepohodlí na hrudi během činnosti je často předchůdcem infarktu. Tento příznak se může objevit před nepohodlí na hrudi nebo se dokonce může objevit bez nepohodlí na hrudi.
Závratě nebo závratě
I když fyzická aktivita může způsobit, že se cítíte unavení, zejména pokud na to nejste zvyklí, při cvičení byste se nikdy neměli cítit závratě nebo závratě. Vezměte tento varovný signál vážně a okamžitě ukončete cvičení.
Abnormality srdečního rytmu
Pocit přeskakování, bušení srdce nebo bušení srdce může znamenat problém související se srdcem. Pokud během cvičení zaznamenáte neobvyklé srdeční rytmy, vyhledejte lékařskou pomoc.
Nepohodlí v jiných částech těla
Problémy se srdcem mohou kromě hrudníku způsobit pocity i v jiných částech těla. Příznaky mohou zahrnovat nepohodlí, bolest nebo tlak v pažích, zádech, krku, čelisti nebo žaludku. Můžete také zažít nepohodlí vyzařující z jedné části těla do druhé, například z hrudníku, čelisti nebo krku do ramene, paží nebo zad.
Neobvyklé pocení
Přestože je potení během cvičení normální, nevolnost a přerušení na studený pot jsou varovnými příznaky možného problému. Někteří lidé, kteří zažili infarkt, hlásili pocit předtuchy nebo hrozícího zkázy.
Volejte 911
Pokud jde o řešení možného srdečního problému, je načasování rozhodující. Každá sekunda se počítá. Nepoužívejte čekat a vidět přístup, nebo se snaží prosadit své cvičení. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se domníváte, že se u vás mohou vyskytnout některé z výše uvedených varovných příznaků.
Americká srdeční asociace nedoporučuje čekat déle než několik minut - nejvýše pět minut - na volání 911. Během srdečního infarktu může vaše srdce přestat bít. Pohotovostní personál má znalosti a vybavení potřebné k opětovnému poražení.
Pokud se u vás vyskytnou příznaky srdečního infarktu a nemůžete zavolat 911, nechte se okamžitě přivést do nemocnice někoho jiného. Pokud nemáte jiné možnosti, vyhněte se za volant.
Být připraven
Buďte připraveni odpovědět na následující otázky, pokud se ocitnete v pohotovosti poté, co během cvičení utrpíte příznaky:
- Kolik času začalo vaše nepohodlí nebo bolest?
- Co jste dělali, když začalo být vaše nepohodlí nebo bolest?
- Byla bolest okamžitě na nejintenzivnější úrovni, nebo se postupně stavěla na vrchol?
- Zaznamenali jste nějaké další příznaky spojené s nepohodlím, jako je nevolnost, pocení, točení hlavy nebo palpitace?
- Na stupnici od 1 do 10, kde 10 je nejhorší, jaké číslo byste použili k popisu svého nepohodlí?
Odpověď na tyto otázky podle vašich nejlepších schopností pomůže vašemu lékařskému týmu poskytnout vám nejlepší možnou péči, která by vám mohla zachránit život.
Výhled
Každý rok zemře na srdeční choroby asi 600 000 Američanů. Cvičení je jedním ze způsobů, jak bojovat proti této statistice, ale je důležité to dělat opatrně. Při cvičení může být užitečné používat monitor srdeční frekvence - zaměřte se na 60 až 80 procent své maximální srdeční frekvence. Během tréninku nezapomeňte nahlásit jakékoli varovné příznaky srdečních problémů.
