Jen příliš unavený
Každý, kdo má fáze nízké energie, když se chceme jen vynořit na gauči. Dlouhodobá duševní a fyzická únava a chronická nízká energie však mohou být známkou vážných zdravotních problémů. Muži mají jedinečný soubor důvodů, proč mohou pociťovat únavu po dobu delší než několik týdnů.
Nízké T potíže
Muži postupně produkují méně testosteronu, jak stárnou. Testosteron v těle tvrdě pracuje, udržuje vše od hustoty kostí po svalovou hmotu až po sexuální touhu a dále. Významný pokles hladin testosteronu může mít za následek snížení sexuální touhy, zvýšení tělesného tuku, snížení motivace a problémy se spánkem, jako je nespavost. Tyto příznaky mohou zvyšovat chronickou nízkou energii a duševní a fyzickou únavu.
Terapie je nyní k dispozici jako doplněk testosteronu. Krevní testy jsou nezbytné, abyste zjistili, zda trpíte nízkým obsahem testosteronu. Diskuse s lékařem je důležitá pro pochopení příčin nízkých příznaků souvisejících s testosteronem, jakož i vhodné léčby a potenciálních vedlejších účinků.
Problémy se štítnou žlázou
Hypotyreóza nebo nízká hladina hormonu štítné žlázy může způsobit hladinu vaší energetické hladiny. Tento stav může být způsoben autoimunitním onemocněním, při kterém váš imunitní systém útočí na štítnou žlázu. I když je častější u žen, může se vyskytnout u mužů a může být závažný, pokud budou ignorovány časné příznaky.
Mezi příznaky hypotyreózy patří:
- únava
- citlivost na chlad
- zácpa
- přibývání na váze
- Bolest svalů
- suchá kůže
- řídnutí vlasů
- Deprese
Je zajímavé, že nízká hladina hormonu štítné žlázy může vést k nízkým hladinám testosteronu, které spojují dva problémy a možnost únavy. Léčba nízkého hormonu štítné žlázy může zlepšit únavu a další příznaky. Léčba může také pomoci předcházet komplikacím, jako je struma, srdeční choroby a neuropatie.
Hypertyreóza nebo hyperaktivní štítná žláza může také způsobit únavu kvůli závodnímu srdci, vysokému krevnímu tlaku, problémům se spánkem a přetíženému systému.
Problémy se spánkem
Únava může být způsobena nedostatkem spánku nebo špatnou kvalitou spánku. Můžete se cítit unavení, pokud nemáte dobré spánkové návyky, pracujete v noci a spíte během dne, nebo jednoduše přeskočíte spánek, abyste si udělali více.
Můžete však trpět poruchou spánku, která zabraňuje kvalitnímu spánku, i když na to máte dostatek času. Dýchání a spánkové apnoe narušené spánkem vás mohou kvalitním spánkem vytrhnout neustálým přerušováním dýchání. Syndrom neklidných nohou je další porucha, která může negativně ovlivnit spánek.
Deprese
Národní ústav duševního zdraví uvádí, že každý rok má deprese šest milionů mužů. Deprese je psychologický a fyziologický stav, který může ovlivnit každého. Mezi příznaky deprese patří:
- cítit se smutný, prázdný nebo beznadějný
- ztráta zájmu o svět
- obtížnost soustředění
- problémové spaní
- snížená energie
- únava
- pocit „zpomalení“
- změny hmotnosti
Deprese je léčitelný stav. Poradenství a léky jsou široce dostupné a efektivní. Je nebezpečné ignorovat příznaky deprese. Těžká neléčená deprese může mít za následek sebepoškození nebo dokonce sebevraždu.
Železný muž
Anémie z nedostatku železa je obvykle častější u žen než u mužů. Všechny typy anémie však mohou být příčinou chronické nízké energie a únavy. Nízké hladiny železa u mužů mohou být důsledkem špatně vyvážené vegetariánské stravy, častého dárcovství krve nebo vnitřního krvácení například ze žaludku nebo střevního traktu. Jiné formy anémie mohou být způsobeny nedostatkem vitamínu, jako je nízká hladina vitamínu B-12 nebo folátu.
V závislosti na příčině mohou příznaky anémie zahrnovat:
- extrémní únava
- bledá kůže
- dušnost
- bolest hlavy
- závrať
- brnění v rukou a nohou
Jiné komplikace mohou zahrnovat nepravidelný srdeční rytmus a sníženou schopnost cvičení.
Hlubší obavy
Únava může být důležitým příznakem hlubších zdravotních problémů. Podmínky, které mohou způsobit únavu, zahrnují:
- selhání jater
- selhání ledvin
- srdeční choroba
- rakovina
- chronické obstrukční plicní onemocnění (CHOPN)
- diabetes typu 1 a typu 2
- chronický únavový syndrom
Léky mohou také způsobit únavu, včetně určitých léků proti bolesti, léků na srdce, léků na krevní tlak a některých typů antidepresiv. Únava může být také důsledkem nadměrné konzumace kofeinu, zneužívání alkoholu, zneužívání drog a užívání antihistaminik a léků proti kašli.
Zvyšujte energii stravou a cvičením
Únava může být důsledkem špatné stravy a nedostatku pohybu. Cvičení může být poslední věcí, kterou chcete dělat s nízkou energií. Ale čerpání krve jen 30 minut chůze, nejméně 5krát týdně, vám může dát krok na krok. Pravidelné cvičení může snížit únavu a zlepšit kvalitu spánku.
Strava je velkým faktorem v boji proti únavě. Jíst porce řízená jídla a zdravé občerstvení po celý den může být prospěšné při zásobování vašeho systému. Strava z ovoce a zeleniny, ořechů a semen, celých zrn, libového proteinu a dostatku vody vám může poskytnout mnohem více energie. Smažená jídla, vysoce tučná jídla a vysoce zpracovaná jídla, jako jsou bonbóny, hranolky a soda, by měla být omezena. Tato jídla mohou vypouštět energetické hladiny a dávat vám cukrová maxima a minima, které vedou k únavě.
Promluvte si se svým lékařem
Každý se zabývá občasnou únavou a nízkou energií. Ve většině případů to není důvod k obavám. Pokud se však vaše energetická hladina nezlepší dietou, cvičením nebo lepšími spánkovými návyky, nebo pokud se zhorší, navštivte svého lékaře, aby vyloučil závažnější zdravotní problém.
