Obsah:
- Přehled cholesterolu
- Co jsou statiny?
- Jak cvičení může pomoci
- Mají statiny vedlejší účinky?
- Má cvičení vedlejší účinky?
- Co vyhraje?
- Jídlo s sebou
Video: Správa Cholesterolu: Statiny Vs. Dieta A Cvičení
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Přehled cholesterolu
Pokud máte lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo „špatný“cholesterol, jste v riziku srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Typicky se domníváme, že vysoký cholesterol má hladiny LDL nad 160 mg / dl.
Naše těla potřebují cholesterol. Je to v každé buňce a pomáhá nám produkovat hormony a zpracovat vitamin D. Nicméně ne každá forma cholesterolu je pro vás dobrá.
Zaměřte se na hladinu celkového cholesterolu pod 200 mg / dl. Vaše LDL by měla být nižší než 100 mg / dl, ale může být vyšší nebo nižší na základě individuálních rizikových faktorů kardiovaskulárního onemocnění. Váš lipoprotein o vysoké hustotě (HDL) nebo „dobrý“cholesterol by měl být vyšší než 60 mg / dl.
Co jsou statiny?
Statiny jsou třídou léků na předpis, které se doporučují lidem s vysokým LDL cholesterolem. Fungují tak, že mění, jak vaše játra produkují cholesterol. Nižší produkce znamená nižší hladinu LDL cholesterolu v těle.
Analýza více studií z roku 2015 naznačuje, že statiny fungují nejlépe pro lidi, jejichž vysoký LDL cholesterol je zděděn.
Jak cvičení může pomoci
American Heart Association důrazně doporučuje změny životního stylu, včetně stravy a cvičení, ke snížení rizika infarktu. Podle Cleveland Clinic cvičení snižuje triglyceridy, zvyšuje HDL a má malý účinek na snižování LDL.
Mají statiny vedlejší účinky?
Podle studie z roku 2017 přibližně 39 milionů amerických dospělých ve věku 40 let a více bere statiny. Pro mnohé neexistují žádné vedlejší účinky, ale někteří lidé je zažívají.
Vedlejší účinky mohou zahrnovat bolesti svalů, játra a zažívací potíže a vyšší hladiny cukru v krvi, což může vést k diabetu 2. typu. Byly také hlášeny problémy s pamětí. Nebylo však určeno přímé spojení příčiny a následku.
Podle Mayo Clinic mohou být následující skupiny vystaveny většímu riziku výskytu vedlejších účinků:
- ženy
- lidé nad 65 let
- ti, kteří pijí velké množství alkoholu (více než pití denně u žen a více než dvou denně u mužů)
Má cvičení vedlejší účinky?
Cvičení nemá žádné vedlejší účinky.
Pokud máte problémy se srdcem, začněte cvičit pomalu a okamžitě zastavte, pokud máte bolesti na hrudi nebo potíže s dýcháním. Pokud plánujete zahájit intenzivní cvičení nebo máte v anamnéze srdeční onemocnění, zeptejte se svého lékaře na provedení zátěžového testu před zahájením cvičení.
Kromě toho, pohybovat se venku nebo v tréninkové místnosti po dobu 20 až 30 minut denně, pět dní v týdnu je velmi pravděpodobné, že se budete cítit lépe uvnitř i vně.
Podobně by změna na zdravou stravu neměla mít vedlejší účinky, pokud budete mít dostatek kalorií.
Cvičení a zdravé stravování má kromě zdraví srdce mnoho výhod, o nichž asi už víte, jako je to, že vám pomáhá zhubnout a zlepšit náladu.
Co vyhraje?
Statiny mají také příznivé vedlejší účinky. Studie z roku 2013 zjistila, že statiny mohou mít pozitivní účinek na telomery. Toto jsou kousky na konci DNA, které se s věkem zkracují. To naznačuje, že statiny mohou pomoci zpomalit proces stárnutí, ale to vyžaduje další studium.
"Příznivé účinky statinů přesahují měřenou hladinu celkového cholesterolu a dalších lipidů, jako jsou triglyceridy," říká Robert F. DeBusk, MD, profesor kardiovaskulární medicíny na Stanfordské univerzitě. "Statinové léky výrazně snižují LDL a triglyceridy, zatímco zvyšují hladiny HDL nebo" dobrého "cholesterolu."
Pro srovnání, DeBusk říká: „Role cvičení při snižování kardiovaskulárního rizika je méně dobře zavedená než role léků snižujících lipidy a účinky stravy jsou skromnější.“
Robert S. Greenfield, MD, lékařský ředitel neinvazivní kardiologie a srdeční rehabilitace ve zdravotnickém systému MemorialCare, souhlasí s tím, že statiny snižují cholesterol více než změny životního stylu. „Dieta a hubnutí mohou snížit celkový cholesterol mezi 10 a 20 procenty. Ale nejúčinnější statiny v jejich nejvyšších dávkách mohou snížit hladinu cholesterolu o 50 procent, “říká.
Jídlo s sebou
Oba lékaři vřele doporučují zdravou stravu a pravidelné cvičení, i když berete statiny. "Pacienti s významnou nadváhou, kteří jedí příliš mnoho nasycených a trans-tuků, mohou výrazně snížit hladinu cholesterolu tím, že jí středomořskou stravu s kalorickým omezením a cvičením," říká Greenfield.
Pokud se rozhodnete neužívat statiny, jaké další možnosti předepisování existují? Včasné léky na cholesterol, jako sekvestranty žlučových kyselin, kyselina nikotinová a kyselina fibronová, také ovlivňují játra. I když jsou stále k dispozici, mají velmi omezené použití.
„Jednotlivci s klinickými příznaky srdečních chorob nebo s anamnézou srdečního infarktu nebo mrtvice mohou mít z léčby aspirinem značný prospěch,“říká DeBusk.
Sečteno a podtrženo?
Téměř každý může zlepšit své zdraví srdce a snížit riziko mrtvice jednoduchými změnami životního stylu, jako je nízkotučná strava a mírné cvičení.
Pokud tyto činnosti dostatečně nesnižují hladinu cholesterolu - nebo pokud se chcete ujistit, že děláte vše pro snížení srdečních chorob a rizika mrtvice - jsou statiny pro většinu lidí schůdnou možností.
Doporučená:
Kontrola Cholesterolu: 4 Přírodní Statiny
Vysoký cholesterol vás vystavuje riziku srdečního infarktu nebo cévní mozkové příhody. Zde jsou některé přírodní statiny, které mohou pomoci udržet váš cholesterol ve zdravém rozmezí
Může Vysoký Hladina Cholesterolu Způsobit ED? Výzkum, Dieta, Rizikové Faktory A Další
Erektilní dysfunkce (ED) je způsobena různými faktory, včetně špatného zdraví srdce. Protože vysoká hladina cholesterolu může mít vliv na zdraví srdce, může léčba vysokého cholesterolu také přispět k léčbě ED? Prozkoumejte spojení mezi vysokým obsahem cholesterolu a ED. Zjistěte více o rolích statinů a stravy. Objevte také ošetření
Snížení Vysoké Hladiny Cholesterolu: 6 Cvičení, Která Se Vyplatí
Běh na běžícím pásu není jediný způsob, jak snížit hladinu cholesterolu! Zde je šest dalších cvičení, která vám mohou také pomoci zlepšit úroveň
Statiny: Léky Na Zlepšení Hladiny Cholesterolu
Dozvíte se o druzích statinových léků, jejich rozdílech a faktorech, které mohou ovlivnit doporučení lékaře
Kontrola Cholesterolu: Statiny Vs. Niacin
Cholesterol často dostává špatný rap. I když existuje něco jako „špatný“cholesterol, „dobrý“cholesterol je ve skutečnosti důležitý pro zdraví srdce