Co se stane při masáži horkými kameny?
Masáž horkými kameny je typ masážní terapie. Používá se k relaxaci a uvolnění napjatých svalů a poškozených měkkých tkání v celém těle.
Při masáži horkými kameny se na konkrétní části těla umístí hladké, ploché a zahřáté kameny. Kameny jsou obvykle vyrobeny z čediče, typu vulkanické horniny, která udržuje teplo. Podle University of New Hampshire Health Services jsou horké masážní kameny zahřívány na teplotu mezi 130 a 145 stupni.
Kameny mohou být umístěny:
- podél vaší páteře
- na břiše
- na hrudi
- Na tvém obličeji
- na dlaních
- na nohou a nohou
Masážní terapeuti mohou držet zahřáté kameny, když masírují vaše tělo pomocí švédských masážních technik, jako jsou:
- dlouhé tahy
- kruhové pohyby
- vibrace
- klepnutím
- hnětení
Během masáže horkými kameny se někdy používají také studené kameny. Studené kameny mohou být použity po horkých kamenech k uklidnění všech zaplavených krevních cév a zklidnění kůže.
6 výhod masáže horkými kameny
Všechny masáže obecně spadají pod alternativní lék. Stávají se populární doplňkovou terapií pro mnoho podmínek. Zde je několik výhod získání masáže horkými kameny:
1. Pomáhá zmírnit svalové napětí a bolest
Teplo se již dlouho používá ke zmírnění svalového napětí a bolesti. Pomáhá zvýšit průtok krve do postižené oblasti. Může také snížit svalové křeče a zvýšit flexibilitu a rozsah pohybu. Terapie chladem pomáhá zmírnit zánět. V závislosti na vašich příznacích může být při masáži užitečné střídat horké a studené kameny.
2. Snižuje stres a úzkost
Je to pozice Americké asociace pro masážní terapii, že „masážní terapie může být účinná při úlevě od stresu“. Výzkum podporuje jejich názor. Studie z roku 2001 ukázala, že desetiminutová masáž zlepšila kardiovaskulární reakce, jako je objem mrtvice. Studie z roku 1997 zjistila, že 15minutové masáže na pracovišti na pracovišti výrazně snížily stres ve srovnání s 15minutovou přestávkou bez masáže.
Studie z roku 2015 zjistila, že lidé, kteří podstoupili břišní kolorektální chirurgii, měli po pooperační masáži menší bolesti, napětí a úzkost.
3. Podporuje spánek
Přehled literatury z roku 2006 zjistil, že masáž může být alternativou k tabletám na spaní u dospělých s nespavostí. Výzkum ukázal, že masáž zad podporovala relaxaci a spánek. Studie z roku 2001 ukázala, že kojenci se spánkovými problémy, kterým rodiče dostali 15minutovou masáž, šli spát rychleji. Při probuzení byli také více ostražití, aktivnější a pozitivnější. Masáž je myšlenka, která vám pomůže užít si regenerační spánek, ačkoli to není úplně pochopeno proč.
4. Může pomoci zmírnit příznaky autoimunitních chorob
Masáž horkými kameny může zmírnit bolestivé stavy, jako je fibromyalgie. Fibromyalgie je stav, který způsobuje rozšířenou chronickou bolest. Podle studie z roku 2002 lidé s fibromyalgií, kteří dostali 30minutovou masáž, spali déle, měli méně spouštěcích bodů a měli snížené hladiny látky P (látka zapojená do přenosu signálů bolesti) než lidé se stavem, kteří dostávali relaxační terapii. Než se však masáž stane standardní léčbou fibromyalgií, je nutný další výzkum.
Studie z roku 2013 zjistila, že lidé s revmatoidní artritidou mohou těžit z mírně tlakové masáže, jako je masáž horkými kameny. Účastníci studie měli po jednom měsíci masáže menší bolest, větší přilnavost a větší rozsah pohybu.
5. Může pomoci zmírnit příznaky rakoviny
Velká tříletá studie publikovaná v časopise Journal of Pain and Symptom Management zkoumala, jak masáž ovlivňuje bolest, únavu, stres a úzkost, nevolnost a depresi u 1 290 lidí s rakovinou. Studie prokázala masáž, zejména švédskou masáž, zlepšila příznaky rakoviny, a to iu osob se značnými příznaky. Vědci se domnívají, že utěšující používání lidského doteku hrálo roli.
6. Může posílit imunitu
Masáž může posílit váš imunitní systém. Podle studie z roku 2010 mělo jedno sezení švédské masáže pozitivní a akutní dopad na imunitu. Vzorky krve odebrané před a po masáži vykázaly pokles arginin-vasopresinu, hormonu, který pomáhá regulovat krevní tlak a zadržování vody.
Kdo může těžit z masáže horkými kameny?
Každý, kdo zažívá svalové napětí a bolest, nespavost nebo stres, může těžit z masáže horkými kameny. Pokud trpíte chronickým stavem, který způsobuje bolest, promluvte si se svým lékařem, zda je pro vás masáž horkými kameny dobrá volba.
Rizika a varování
Při provádění vyškoleným terapeutem je masáž horkými kameny obecně bezpečná. Existují okolnosti, za kterých by se tomu nemělo vyhýbat. Před zahájením masáže se poraďte se svým lékařem, pokud máte:
- porucha krvácení nebo ředění krve
- popáleniny na kůži
- otevřené rány
- historie krevních sraženin
- podstoupil operaci v posledních 6 týdnech
- zlomenina nebo těžká osteoporóza
- nízký počet destiček (trombocytopenie)
- cukrovka
Prenatální masáž může pomoci zmírnit stres a zmírnit nepříjemné těhotenské příznaky. Přesto většina terapeutů nepoužívá horké kameny u těhotných žen. Pokud jste těhotná, měli byste masáž dostat pouze se souhlasem lékaře a pod rukama vyškolené prenatální masérky.
Aby nedošlo k popálení, měla by být mezi horkými masážními kameny a pokožkou vždy bariéra, jako je ručník nebo prostěradlo. Informujte se u svého terapeuta, jak zahřívají kameny. Měl by se používat profesionální masážní kamna. Nikdy nepoužívejte kameny, které byly zahřáté:
- mikrovlnná trouba
- pomalý kuchař
- horký talíř
- trouba
Sečteno a podtrženo
Studie ukazují, že masáž horkými kameny může být užitečným způsobem, jak snížit stres a úzkost, podpořit relaxaci a zmírnit bolest a svalové napětí. To může být užitečné pro celou řadu podmínek a okolností.
Je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, proč masážní terapie má tak silný dopad. Může to mít hodně společného s lidským dotykem. Pro mnoho lidí dotek nabízí pocit spojení a bezpečnosti.
Abyste se ujistili, že máte pozitivní zážitek z masáže horkými kameny, používejte pouze masážního terapeuta vyškoleného pro práci s horkými kameny. Během masáže nebo následující den se můžete cítit bolestivě. Příčinou může být hluboká tkáňová manipulace a tlak. Neměli byste cítit bolest. Pokud se při masáži cítíte nepříjemně nebo máte bolesti, informujte o tom ihned svého masážního terapeuta.
