Co je poporodní péče?
Poporodní období se vztahuje na prvních šest týdnů po porodu. Je to radostné období, ale je to také období přizpůsobení a uzdravení matek. Během těchto týdnů se spojíte se svým dítětem a budete mít po porodu prohlídku s lékařem.
Přizpůsobení se mateřství
Přizpůsobení se každodennímu životu po narození dítěte má své úkoly, zejména pokud jste nová matka. I když je důležité starat se o své dítě, musíte se také starat o sebe.
Většina nových matek se do práce nevrací nejméně prvních šest týdnů po narození. To poskytuje čas na přizpůsobení a vývoj nového normálu. Protože dítě musí být často krmeno a měněno, můžete zažít noci bez spánku. Může to být frustrující a únavné. Dobrou zprávou je, že se nakonec stanete rutinou. Mezitím můžete udělat snadnější přechod:
1. Získejte spoustu odpočinku. Získejte co nejvíce spánku, abyste zvládli únavu a únavu. Vaše dítě se může probudit každé dvě až tři hodiny na krmení. Abyste se ujistili, že máte dost odpočinku, spte, když vaše dítě spí.
2. Vyhledejte pomoc. Neváhejte a přijměte pomoc od rodiny a přátel v období po porodu i po tomto období. Vaše tělo se musí uzdravit a praktická pomoc v domácnosti vám pomůže získat tolik potřebný odpočinek. Přátelé nebo rodina mohou připravovat jídlo, provozovat pochůzky nebo pomáhat pečovat o další děti v domácnosti.
3. Jezte zdravá jídla. Udržujte zdravou stravu pro podporu hojení. Zvyšte svůj příjem celých zrn, zeleniny, ovoce a bílkovin. Měli byste také zvýšit příjem tekutin, zejména pokud kojíte.
4. Cvičení. Váš lékař vám dá vědět, kdy je cvičení v pořádku. Činnost by neměla být namáhavá. Zkuste se projít poblíž vašeho domu. Změna scenérie je osvěžující a může zvýšit vaši energetickou hladinu.
Funguje jako nová rodinná jednotka
Nové dítě je přizpůsobením pro celou rodinu a může změnit dynamiku, kterou máte u svého partnera. Během období po porodu můžete vy i váš partner společně trávit méně kvalitního času, což může být problematické. Toto je ohromující a stresující období, ale existují způsoby, jak to zvládnout.
Pro začátek buďte trpěliví. Pochopte, že každý pár prochází změnami po narození dítěte. Přizpůsobení vyžaduje určitý čas, ale zjistíte to. Péče o novorozence je snadnější s každým dalším dnem.
Komunikujte také jako rodina. Pokud se někdo cítí vynechán - ať už je to manžel / manželka nebo jiné děti doma - mluvte o problému a buďte pochopení. Přestože děti vyžadují hodně pozornosti a vy a váš partner strávíte většinu dne pečováním o své potřeby, necítte se vinni za to, že během párového období strávíte sami pár jako pár.
Baby blues vs. poporodní deprese
Je normální, že během období po porodu má dítě blues. K tomu obvykle dochází několik dní po porodu a může to trvat až dva týdny. Ve většině případů nebudete mít po celou dobu příznaky a vaše příznaky se budou lišit. Asi 70 až 80 procent nových matek po narození zažívá výkyvy nálad nebo negativní pocity. Baby blues jsou způsobeny hormonálními změnami a příznaky mohou zahrnovat:
- nevysvětlitelný pláč
- podrážděnost
- nespavost
- smutek
- změny nálady
- neklid
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Baby blues se liší od poporodní deprese. Poporodní deprese nastává, když příznaky trvají déle než dva týdny.
Dalšími příznaky mohou být pocity viny a bezcennosti a ztráta zájmu o každodenní činnosti. Některé ženy s poporodní depresí vystoupí ze své rodiny, nemají o své dítě zájem a mají myšlenky na to, že by jejich dítě bolelo.
Poporodní deprese vyžaduje lékařské ošetření. Pokud trpíte depresí, která trvá déle než dva týdny po porodu, nebo máte-li myšlenky na poškození dítěte, promluvte si se svým lékařem. Poporodní deprese se může vyvinout kdykoli po porodu, a to i rok po porodu.
Zvládání tělesných změn
Spolu s emocionálními změnami zažijete po porodu tělesné změny, jako je přírůstek na váze. Hubnutí nenastane přes noc, takže buďte trpěliví. Jakmile lékař řekne, že je to v pořádku, začněte s mírnou aktivitou několik minut denně a postupně zvyšte délku a intenzitu tréninku. Jděte se projít, zaplavat nebo se připojit k lekci aerobiku.
Hubnutí také znamená jíst zdravá a vyvážená jídla, která zahrnují ovoce, zeleninu a celá zrna. Každá nová matka schází na váze jiným tempem, takže se nemusíte srovnávat s vaším úsilím o hubnutí s ostatními. Kojení vám pomůže rychleji se vrátit k vaší hmotnosti před těhotenstvím, protože zvyšuje denní spalování kalorií.
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaké dotazy nebo obavy týkající se změn vašeho těla v období po porodu. Mezi další změny těla patří:
Zlomení prsou
Vaše prsa se naplní mlékem pár dní po narození. Jedná se o normální proces, ale otok (sklouznutí) může být nepříjemný. Engorgement se postupem času zlepšuje. Chcete-li zmírnit nepohodlí, aplikujte na prsa teplý nebo studený obklad. Bolest bradavek z kojení obvykle mizí, jak se vaše tělo upravuje. Použijte krém na bradavky k uklidnění prasklin a bolesti.
Zácpa
Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, abyste stimulovali činnost střev a vypili hodně vody. Zeptejte se svého lékaře na bezpečné léky. Vlákno může také ulehčit hemoroidy, stejně jako volně prodejné krémy nebo sedět v sedací lázni. Pitná voda pomáhá zmírnit problémy s močením po narození. Pokud trpíte inkontinencí, cvičení Kegel mohou posílit vaše pánevní svaly.
Změny pánevního dna
Oblast mezi vaším konečníkem a vaginou je známá jako perineum. Během porodu se protahuje a často slzy. Někdy lékař tuto oblast ořízne, aby pomohl vaší práci. Pomozte této oblasti zotavit se po porodu provedením cvičení Kegel, polevou oblasti studenými balíčky zabalenými v ručnících a sedením na polštáři.
Pocení
Hormonální změny mohou po narození dítěte způsobit noční pocení. Odstraňte přikrývky z postele, abyste zůstali v pohodě.
Bolest dělohy
Zmenšující se děloha po porodu může způsobit křeče. Bolest ustupuje v čase. Zeptejte se svého lékaře na bezpečné léky proti bolesti.
Vaginální výtok
Vaginální výtok je typický dva až čtyři týdny po porodu. Tímto způsobem vaše tělo vylučuje krev a tkáň z vaší dělohy. Noste hygienické vložky, dokud se výboj nezastaví.
Nepoužívejte tampony ani sprchu, dokud si nevymyslíte po porodu čtyři až šest týdnů nebo dokud to váš lékař neschválí. Používání těchto přípravků v bezprostředním poporodním období může zvýšit riziko infekce dělohy. Pokud váš vaginální výtok páchne, informujte svého lékaře. Možná budete mít krvavé špinění po prvním týdnu po porodu, ale silné krvácení se neočekává. Pokud máte silné vaginální krvácení, jako je nasycení jedné hygienické vložky do dvou hodin, kontaktujte svého lékaře.
Výhled
Porod může změnit vaši rodinnou jednotku a rutinu, ale nakonec se přizpůsobíte. Jakékoli emoční a fyzické změny, které zažijete po narození, se pomalu zlepší. Neváhejte a poraďte se se svým lékařem o jakýchkoli obavách, ať už se to týká deprese, vašeho dítěte nebo procesu hojení.
