Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Jak rychle vlasy opravdu rostou?
Narodili jsme se s celkovým množstvím vlasových folikulů, jaké budeme mít během našeho života. Na našem těle může být asi 5 milionů, ale naše hlava má asi 100 000 folikulů. Jak stárneme, některé folikuly přestanou produkovat vlasy, což je způsob, jak se vyskytuje plešatost nebo řídnutí vlasů.
Americká dermatologická akademie říká, že vlasy rostou v průměru asi 1/2 palce za měsíc. To je celkem celkem asi 6 palců za rok na vlasy na vaší hlavě.
Rychlost růstu vašich vlasů bude záviset na vašich:
- stáří
- konkrétní typ vlasů
- celkové zdraví
- jiné zdravotní stavy
Věda objevila něco o tom, jak je růst vlasů řízen na buněčné úrovni v těle, ale ne dost na to, abychom věděli, jak můžeme přímo zrychlit růst vlasů. Čtěte dál a dozvíte se více o vědě za růstem vlasů a o tom, jak tyto znalosti využít pro zdravější vlasy.
Fáze růstu vlasů
Vlasy rostou ve třech fázích a každý pramen vlasů sleduje svou vlastní časovou osu. Tyto tři fáze jsou:
- anagen: aktivní růstová fáze vlasů, která trvá 2-8 let
- katagen: přechodná fáze, kdy vlasy přestanou růst, trvá 4-6 týdnů
- telogen: klidová fáze, kdy vypadávají vlasy, trvá 2–3 měsíce
Průměrná pokožka hlavy má v anagenní fázi 90-95 procent vlasových folikulů. To znamená, že asi 5-10 procent je ve fázi telogenu, což odpovídá 100-150 chloupkům, které každý den vypadávají.
Můžete zvýšit anagenní fázi pro růst vlasů?
Jak dlouho trvá anagenní fáze, záleží na tom, jak dlouho jsou vaše vlasy a zda se buňky ve vaší folikulární bázi množí a stávají se vlasovými buňkami. Vlasy rostou, protože matrixové buňky vrhají část své struktury, když se dostanou k hornímu folikulu. Struktura kůlny se kombinuje s keratiny a vytváří vlasové prameny, které opouštějí povrch vaší pokožky.
Vědci stále hledají, co způsobuje, že naše těla „zapne“anagenní fáze. Ale existují kroky, které můžete podniknout k propagaci zdravých vlasů během anagenní fáze.
Jak posílit vlasy
Vlasy jsou tvořeny keratinem a odumřelými kožními buňkami. I když neexistuje přímá metoda, jak zrychlit růst vašich vlasů přes noc, můžete podniknout kroky, aby vaše vlasy zůstaly zdravé a dlouhé. Než vyzkoušíte doplňky stravy, jako jsou biotin, keratin nebo jiné doplňky výživy, promluvte si se svým lékařem. Mohou interagovat s léky a způsobit nežádoucí vedlejší účinky.
1. Držte krok s vitamíny a živinami
Zatímco mnoho společností propaguje vitamíny nebo doplňky pro růst vlasů, ne vždy přímo ovlivňují délku vlasů. Ale tělo potřebuje hodně energie, aby vaše vlasy rostly. Chybějící vyvážená jídla a živiny mohou ovlivnit růst vlasů.
Nejlepší je získat vitaminy a živiny z vaší stravy, ale doplňky, které by vás mohly zajímat, zahrnují:
| Vitamín nebo živina | Funguje to? | Studie |
| omega-3 a 6 | může fungovat | Ve studii 120 zdravých žen měla skupina, která užívala doplňky omega-3 a -6, menší ztrátu vlasů a zlepšenou hustotu vlasů. |
| zinek | může ovlivnit pouze ty, kteří mají nedostatek zinku | Nedostatek zinku hraje roli při vypadávání vlasů. |
| B-5 a biotin | žádný důkaz, že to funguje pro lidi, kteří nemají nedostatek biotinů | Studie, která se zabývala perorálními doplňky obsahujícími biotin a zinek, zjistila, že pomohly snížit vylučování vlasů a zlepšit kvalitu a sílu vlasů. |
| vitamín C | předběžné důkazy | Antioxidační účinky vitamínu C mohou pomoci zabránit oxidačnímu stresu, který způsobuje šedivost a ztenčení vlasů. |
| žehlička | může fungovat, pouze pokud máte nedostatek železa | Nedostatečný důkaz o vztahu mezi nedostatkem železa a vypadávání vlasů. |
| Vitamín D | může fungovat pouze v případě alopecie nebo vypadávání vlasů | Jedna studie zjistila, že lidé s alopecí měli nedostatky vitamínu D. |
Číst dále: Vitamíny pro růst vlasů »
2. Naneste éterické oleje
Dejte pár kapek
Vyhněte se použití éterických olejů přímo na kůži. Olej můžete zředit několika kapkami éterického oleje na unci nosného oleje. Dva další oleje, které mohou pomoci, zahrnují olej z rozmarýnu a máty peprné. Zatímco studie byly provedeny na zvířatech, výsledky naznačují, že tyto oleje mohou prospívat růstu vlasů.
Tyto éterické oleje můžete také smíchat s jinými nosnými oleji, které zabraňují poškození vlasů, jako například:
- kokosový ořech
- slunečnice
- minerální
- kolečko
Číst dále: Funguje kokosový olej pro růst vlasů? »
3. Vyzkoušejte lokální masti
Aktuální masti jsou obecně pro lidi, kteří trpí vypadávání vlasů. Mohou vám pomoci růst vašich vlasů. Studie ukazují, že tyto produkty jsou účinné při léčbě alopecie nebo vypadávání vlasů a podporují růst vlasů:
- lokální melatonin snižuje vypadávání vlasů a zvyšuje hustotu vlasů
- topický minoxidil 5 procent zpomaluje vypadávání vlasů
- Propecia
- ketoconazole šampon
4. Vezměte doplňky keratinu
Neexistuje mnoho studií o účincích bílkovin, keratinu a vitamínů na zdraví vlasů. Jedna studie se zabývala přípravkem, který obsahoval 500 miligramů keratinu a dalších vitamínů a minerálů. Skupina, která doplněk přijala, ukázala:
- 12,5 procenta redukce vypadávání vlasů
- 5,9 procenta zlepšila sílu vlasů
- lepší jas a lesk vlasů
5. Použijte protein
Protein pomáhá vašim vlasům růst a chrání je před chemickým a ekologickým poškozením. Pokud na vaše vlasy stylujete nebo aplikujete teplo často, můžete vlasy ochránit pomocí proteinové léčby. Můžete si je koupit online nebo použít kokosový olej doma. Kokosový olej pomáhá redukovat bílkoviny ztracené před i po mytí vlasů.
Příliš mnoho bílkovin může ovlivnit vaše ledviny. Může to také způsobit, že vaše vlasy budou křehké, i když je to vzácné. Nejlepší je získat protein z vaší stravy a ne doplňky. Můžete získat bílkoviny ze zeleniny, ořechů, jogurtu a dalších potravin.
6. Kofeinujte své folikuly
Studie o účincích kofeinu na růst vlasů jsou stále nové, ale buněčná studie zjistila, že kofein může mít na vlasy růst podporující účinky. Používání vlasových produktů s kofeinem, jako je tento šampon od AB Crew, jako přísady může pomoci.
Číst dále: Viděl jsem palmetto na vypadávání vlasů? »
Jaké faktory mohou ovlivnit růst vlasů?
Růst vlasů může ovlivnit několik faktorů:
- genetika nebo rodinná anamnéza vypadávání vlasů
- hormonální změny
- nedostatek výživy
- léky
- stres
- trauma, které poškozuje folikuly
- jiné nemoci nebo stavy
Je také důležité si uvědomit, že pokud zažíváte nevysvětlitelné a těžké vypadávání vlasů, měli byste naplánovat prohlídku u svého lékaře, protože některé nemoci a zdravotní stavy mohou způsobit vypadávání vlasů.
Růst vlasů během těhotenství a po něm
Těhotné ženy mohou mít pocit, že jejich vlasy skutečně rostou rychleji. A ženy, které právě měly dítě, se mohou cítit, jako by ztratily vlasy rychleji než obvykle. Je tomu tak proto, že během těhotenství hormonální estrogen ve skutečnosti způsobuje, že žena má v růstové fázi vyšší poměr vlasových folikulů. Po narození dítěte se vlasové folikuly vrátí do „klidové“fáze, takže vypadají, jako by uvolňovaly vlasy.
Sečteno a podtrženo
Většina faktorů, které regulují růst vlasů, je mimo naši každodenní kontrolu. Nejlepší krok, který můžete udělat, je zabránit ztrátě vlasů a řídnutí v důsledku špatné výživy. Nezapomeňte jíst vyváženou stravu a zůstat hydratovaný. Pokud máte pocit, že dochází k výraznému úbytku vlasů, obraťte se na svého lékaře.
