Fungují domácí léky na osteoartrózu?
Osteoartritida (OA) je degenerativní onemocnění. Léčba závisí na kombinaci konvenční medicíny a změn životního stylu. Léky mohou léčit bolest, ale při dlouhodobém užívání může dojít k vedlejším účinkům. Domácí léky, změny životního stylu a přírodní léky mohou pomoci zvládnout bolest OA s menším počtem vedlejších účinků. Některé metody mohou dokonce zabránit zhoršení OA.
Domácí léky nemají nahradit vaše současné ošetření. Mohou však poskytnout větší úlevu OA. Je však důležité prodiskutovat domácí léky a změny životního stylu se svým lékařem, než je vyzkoušíte.
Teplé a studené obklady
Pokud jde o bolest, horké a studené obklady mohou být velmi prospěšné. Nezpůsobují dlouhodobé vedlejší účinky, které by léky mohly mít. Teplo je užitečné pro tuhost kloubů a za studena obklady jsou nejlepší pro bolest kloubů.
Komprese může snížit bolest svalů nebo křeče obklopující kloub. Výroba obkladů může být stejně jednoduchá jako použití teplého nebo studeného ručníku.
Přečtěte si více: Jak vyrobit studenou komprimaci »
Solná lázeň Epsom
Solné koupele Epsom mohou poskytnout úlevu po celém těle, zejména při bolesti kloubů. Hořčík v soli Epsom může pomoci se zánětem a bolestí. Sůl Epsom si můžete koupit v lékárně. Tyto koupele jsou dostatečně bezpečné, aby mohly trvat tak často, jak byste chtěli po dobu 30 minut najednou. Použijte 2 šálky soli Epsom v lázni teplé vody při teplotě asi 38 ° C.
Aktuální masti a krémy
Možná budete chtít vyzkoušet aktuální verze jako alternativu k perorálním volně prodejným lékům (OTC), jako je acetaminofen a ibuprofen. Tyto gely a krémy mohou obsahovat aspirin nebo analgetika ke zmírnění bolesti. Můžete je použít přímo na postižené klouby. Tyto výrobky mohou dobře fungovat v oblastech, které jsou v blízkosti povrchu kůže, jako jsou například vaše kolena.
Dalším aktuálním domácím lékem je kapsaicin. Kapsaicin je směs vyrobená z feferonek. Funguje nejlépe, když ho aplikujete na bolestivé klouby třikrát až čtyřikrát denně. Po každém použití si umyjte ruce, aby nedošlo k náhodnému vystavení očí.
Můžete také chtít vyzkoušet jiné masti, jako je Tiger Balm nebo koňské mazání. Před experimentováním s některým z těchto produktů se poraďte se svým lékařem.
Číst dále: Nejlepší krémy na bolesti při artritidě »
Podpůrná zařízení
Různé typy pomocných zařízení mohou nabídnout přidanou podporu bez nutnosti léků. Přesná zařízení, která vyberete, závisí na postižených kloubech. Možnosti zahrnují:
- rovnátka
- hole
- uchopovací nebo uchopovací nástroje
- nahrávání kolen (ujistěte se, že vám váš lékař nebo fyzioterapeut poprvé ukáže)
- vložky do obuvi
Číst dál: Jaká je nejlepší ortéza pro OA? »
Přírodní léčivé přípravky
Přírodní léčivé přípravky rostou v oblibě u podmínek, jako je OA. Někteří lidé věří, že mohou být bezpečnější, protože mají méně vedlejších účinků ve srovnání s tradičními léky.
Poraďte se se svým lékařem o následujících přírodních léčivých přípravcích. „Přírodní“bylinné doplňky mohou mít vedlejší účinky a interagovat s léky, které můžete užívat. Vždy se ujistěte, že kupujete doplňky z renomovaného zdroje.
Zelený čaj: Protizánětlivý nápoj
Zelený čaj obsahuje polyfenoly. Tyto sloučeniny mohou pomoci snížit zánět a potřebu léků. Jedna studie v Arthritis Research and Therapy uváděla, že zelený čaj zvyšuje ochranu chrupavky.
Vzhledem k riziku problémů s játry a vedlejším účinkům koncentrovaného množství se zelený čaj nejlépe užívá s mírou.
Ginger: Redukce bolesti
Orální zázvor je také známý pro snížení bolesti z OA. Podle studie z roku 2015 v oblasti osteoartrózy a chrupavky může zázvor užívaný dlouhodobě dokonce snížit riziko postižení spojeného s OA. Vzhledem k riziku nežádoucích účinků doporučuje Národní středisko pro doplňkové a integrované zdraví používat místo koření mírně jako koření.
Číst dále: Připravte si zázvorový čaj »
Největším rizikem předávkování zázvorem jsou abstinenční příznaky. Zázvor může způsobit žaludeční nevolnost, průjem a pálení žáhy. Může také interagovat s léky na předpis, jako je Warfarin, protože je to antikoagulant (ředidlo krve).
Kurkuma (kurkumin): Léčí zánět, bolest a ztuhlost
Kurkumin je aktivní složkou kurkumy. Je součástí rodiny zázvorů, ale může pomoci OA různými způsoby. Studie ukazují, že látka může bojovat se zánětlivými sloučeninami. Může také pomoci snížit bolest a ztuhlost během vzplanutí OA.
Pro léčbu artritidy doporučuje Arthritis Foundation následující možnosti dávkování:
- tobolky: 400 až 600 miligramů až třikrát denně
- práškový kořenový extrakt: 0,5 až 1 gram, třikrát denně
Pokud berete kurkumu, možná budete muset přidat černý pepř, abyste aktivovali výhody byliny. Zatímco kurkuma je obecně bezpečná, může způsobit nevolnost a může interagovat s ředidly krve.
Číst dále: Jak přidat kurkumu do své stravy »
Změny životního stylu
Pro dlouhodobější úlevu jsou změny životního stylu často účinné. Pravidelné cvičení, zdravá strava a udržování hmotnosti mohou zlepšit zdraví a funkci kloubů. Svaly stabilizující vaše klouby v průběhu času zesilují a chrání před poškozením.
Zůstaň aktivní
Cvičení může být obtížné u bolestivých kloubů. Ale zůstat aktivní může dlouhodobě zmírnit bolest a dokonce posílit svaly, aby se zabránilo dalšímu poškození kloubů. Nadace Arthritis Foundation říká, že cvičení je „nejúčinnější nrugrug léčbou pro zmírnění bolesti a zlepšení pohybu při osteoartróze.“
Nejlepší typy cvičení pro OA používají mírný odpor, zlepšují flexibilitu, nabízejí aerobní prvek a mají malý dopad. Možnosti zahrnují:
- ježdění na kole
- plavání
- Tai chi
- chůze
- jóga
Před zahájením jakýchkoli nových cvičení se poraďte se svým lékařem, zejména pokud jste předtím nebyli aktivní. Nadace Arthritis Foundation doporučuje každý týden 150 minut aerobního cvičení s mírnou intenzitou. Můžete také začít s kratší dobu cvičení a přidat čas, jak budete silnější.
Můžete například začít chodit po dobu 10 minut a postupně zvyšovat rychlost a délku svých procházek. Pokud jste novým cvičením, můžete po tréninku najít mírnou bolest. To by mohlo znamenat, že musíte vzít den nebo dva volno a pak pokračovat v tréninku. Nenechávejte cvičení úplně.
Jíst potraviny vhodné pro OA
Jíst vyváženou stravu vám může pomoci cítit se lépe a zhubnout. Výzkum ukazuje, že určitá jídla jsou pro OA zvláště prospěšná.
Jezte to
- brokolice
- citrusové plody
- ryba bohatá na omega-3 mastné kyseliny (tuňák, losos, makrela)
- česnek (obsahuje diallyl disulfid, který může snížit poškození chrupavky
- zelený čaj
- nízkotučné mléčné výrobky (vápník a vitamín D mohou podporovat zdraví kloubů a kostí)
- ořechy
- rostlinné oleje vyrobené z avokáda, oliv, safloru a ořechu
Na flipside mohou některé potraviny zhoršovat příznaky OA zvýšením zánětu těla.
Vyhněte se tomu
- alkohol
- aspartam (umělé sladidlo)
- sůl
- nasycený a tuk
- cukr
- bílý chléb
- rýže
Udržujte zdravou váhu
Podle nadace Arthritis Foundation každá libra tělesné hmotnosti klade na klouby ekvivalent tří až šesti liber. Hubnutí může jít dlouhou cestu při zmírňování bolesti kloubů a prevenci OA. To může být užitečné také pro lidi s OA v kolenou a boky, protože tyto klouby nesou velkou váhu.
Kdy navštívit svého lékaře
OA je chronický (celoživotní) stav bez léčby. Řízení vašeho stavu a příznaků může trvat dlouhou cestu v zastavení dalšího poškození kloubů. Váš léčebný plán mohou doplnit změny životního stylu a domácí a přírodní léčiva. Mohou dokonce poskytnout další úlevu.
I když takové změny mohou mít velký význam, je důležité vědět, kdy je třeba navštívit lékaře. Možná budete muset domluvit schůzku v případě vzplanutí, pokud se vaše příznaky zhorší nebo pokud váš současný léčebný plán nepomůže. Váš lékař by měl zkontrolovat bolest kloubů a ztuhlost na možné poškození.
