Tyto blogy jsme pečlivě vybrali, protože se aktivně snaží vzdělávat, inspirovat a posilovat své čtenáře častými aktualizacemi a vysoce kvalitními informacemi. Pokud nám chcete sdělit něco o blogu, nominujte je e-mailem na adresu [email protected]
Noc se může zdát jako věčnost, když se házíte a otáčíte, protože nemůžete spát. Nebo možná dostat se přes den je výzva, protože máte potíže zůstat vzhůru. Možná se vám zdá, že příliš mnoho nebo málo spánku spíte z mnoha důvodů. Nespavost může být vyvolána environmentálními, fyziologickými nebo psychologickými faktory, jako je stres. Mezi další základní podmínky patří spánková apnoe, syndrom neklidných nohou (RLS) nebo narkolepsie.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhadují, že 50 až 70 milionů dospělých Američanů žije s poruchami spánku. Přestože je problém se spánkem běžný, důsledky mohou být vážné. Špatný spánek může vyčerpat energii, narušit úsudek a jinak ovlivnit mnoho oblastí vašeho života. A nebezpečí překračují ta bezprostřední rizika. CDC také spojuje špatný spánek s chronickými zdravotními problémy, jako je cukrovka, deprese, srdeční choroby a obezita.
Jaké je správné množství spánku? Doporučení CDC obecně s věkem klesá. Zatímco novorozenci mohou potřebovat až 17 hodin spánku za noc, dospělí mohou potřebovat pouhých sedm hodin.
Možná, že lepší spánek je stejně snadné jako provádění jednoduchých změn ve vaší rutině, jako například položení technologie před spaním. Z těchto blogů se můžete dozvědět mnoho o poruchách spánku, léčbě a zdravotních radách. Vždy se však poraďte se svým lékařem o všech obavách týkajících se vašeho spánku.
Sleep Doctor
Michael Breus, PhD, je klinický psycholog se specializací na poruchy spánku. Breus diskutuje o tom, jak lépe spát, stejně jako o různých druzích poruch spánku. Také se ponoří do snění, stresu a vlivu spánku na výkon při práci. Jeho rada pro správu věcí, jako je světlo, technika a cvičení, vám může pomoci zlepšit váš spánek. Pokud máte rádi jeho blog, najdete ještě více rad v jeho knihách.
Navštivte blog.
Tweet ho @thesleepdoctor
Insomnia Land
Martin Reed slibuje, že vám může do dvou týdnů pomoci lépe usnout. Reed se může vcítit k ostatním lidem, kterým byla diagnostikována nespavost, jak to kdysi měl. Reed vzal věci do svých rukou a prozkoumal, jak se stát odborníkem na spánek. Své poznatky sdílí prostřednictvím svého blogu od roku 2009. Obhajuje lepší spánek bez léků. Reed také diskutuje o problémech, jako je dopad spánku na dospívající a proč byste se nikdy neměli nutit spát.
Navštivte blog.
Tweet ho @insomnialand
Sleep Lady
Vyčerpaní rodiče: Podívejte se na Kim West a vyřešte problémy se spánkem vašeho dítěte. Západova šetrná metoda pomáhá rodičům dát svým dětem dobrý noční spánek bez odporu. Nabízí návod, jak stanovit dobré spánkové plány a prostředí. Ona příspěvky o společných problémech, jako je noční probuzení, regrese a brzy rostoucí. Zabývá se také často kontroverzním problémem společného spaní. Kromě své rady, West hostí host spící trenéry a post vlogs a další tipy pro rodičovství.
Navštivte blog.
Tweet ji @TheSleepLady
Sleep Scholar
Nejnovější výzkum související se spánkem a lékařská pomoc získáte u Sleep Scholar. Tento blog, který upravili odborníci na spánek, hovoří především s dalšími odborníky na spánek a zdraví. Je to skvělý zdroj informací o tom, jak poruchy spánku mohou ovlivnit vše od zdraví po práci. Kromě vzdělávacích článků, blog diskutuje o průmyslových zprávách, jako jsou konference a události. Zdůrazňují také nové terapie a mezery ve výzkumu.
Navštivte blog.
Sleep.org
Sleep.org rozděluje své články týkající se spánku do čtyř kritických kategorií: věk, ložnice, životní styl a věda. Stránky vám přináší Národní nadace spánku. Přijďte se dozvědět, jak spánek ovlivňuje tělo a získejte tipy, jak zlepšit kvalitu odpočinku. Pomohou také zajistit zdravé prostředí a hygienický spánek. Stránky také zveřejňují nejnovější pokyny k důležitým otázkám, jako je bezpečnost spánku dětí.
Navštivte blog.
Tweet @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Dr. Park je vášnivý tím, že vám pomáhá dýchat cestu k lepšímu spánku. Prostřednictvím vzdělávání a léčby doufá, že zmírní zdravotní problémy způsobené spánkovou apnoe. Park říká, že mnoho lidí - včetně některých z jeho pacientů - si neuvědomuje, že žijí s apnoe. Zaměřuje se na všechny věci, spánkové apnoe i na tradiční a alternativní léčby. Možná jeho pacientské příběhy vrhnou nějaké světlo na vaše spící trápení. Jako bonus nabízí tento certifikovaný lékař bezplatnou elektronickou knihu o očištění dýchacích cest.
Navštivte blog.
Tweet ho @doctorpark
zBlog
ZBlog SleepApnea.org podporuje Americká asociace spánkového apnoe (ASAA). Je to nezisková organizace, jejímž cílem je pomáhat lidem spát zdravěji. Předpokládá se, že spánková apnoe ovlivňuje 18 milionů dospělých Američanů. Na zBlogu najdete vzdělávací informace a rady pro jednotlivce i poskytovatele zdravotní péče. Nabízejí také nástroje, jako jsou seznamy stop Spotify, které vám pomohou zůstat vzhůru nebo spát.
Navštivte blog.
Tweet @sleepapneaorg
Spát velmi dobře
Verywell nabízí něco pro každého, kdo hledá lepší noční spánek. Jejich příspěvky sahají od vzdělávacích článků o poruchách až po každodenní rady, jak získat zdravé množství spánku a probudit správnou cestu. Diskutují také o příčinách poruch, diagnostice, léčbě a jejich dopadu na váš život. A navíc vám poskytnou tipy, jak zbavit ospalost.
Navštivte blog.
Probuď se narkolepsie
Narkolepsie je porucha ovlivňující mozkovou schopnost regulovat spánek a bdělost. Wake Up Narcolepsy je nezisková organizace zaměřená na zvyšování povědomí, podporu zdrojů a pomoc při financování výzkumu léku. Jejich stránky jsou plné vzdělávacích informací, zpráv a rad, které pomáhají lidem s narkolepsií. Naučte se, jak je narkolepsie diagnostikována a léčena, a nejnovější výzkum na jejich stránkách. Můžete také zjistit, jak se zapojit zvyšováním povědomí nebo darováním. Podívejte se na jejich osobní příběhy a podívejte se, jak ostatní lidé s narkolepsií žijí a prosperují.
Navštivte blog.
Tweet @ @ wakenarcolepsy
Sleep Education
Tento blog provozuje Americká akademie spánku medicíny. Sleep Education si klade za cíl pomáhat zdravě spát. Jejich blog zahrnuje kromě vzdělávacích příspěvků také rušivé faktory, jako je noční směna a zpoždění jetů. Také nastíní, jak se diagnostikovat, ošetření a terapie. Navštivte lokátor jejich spánku a najděte akreditované zařízení ve vašem okolí. Jako bonus mohou jejich webináři pomoci pochopit, zda je pro vás telemedicína pro vás ta pravá.
Navštivte blog.
Tweet jim @AASMOrg
Sleep Review Mag
V případě zpráv z oboru, nástrojů a výzkumu vás funkce Sleep Review prozkoumala. Sleep Review je časopis pro odborníky ve spánku s průvodci vzděláváním produktů a nákupem. Zveřejňují nejnovější informace o výrobcích pomoci při spánku, jakož i lékařské znalosti a regulaci. Zjistěte, jak mohou být některé podmínky vzájemně propojeny nebo jaká rizika se objevují při léčbě. Vezměte jejich obsah na cestách pomocí podcastů.
Navštivte blog.
Tweet @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare mění svoji vlastní zkušenost s narkolepsií na platformu pro pomoc druhým. Mluvčí a autorka se věnuje zvyšování povědomí, sdílení zdrojů a podpoře komunity. Dokonce se spojila s Harvardem, aby vytvořila lepší vzdělávací program pro studenty medicíny. Od roku 2009 bloguje o svém příběhu a zkušenostech. Bonus pro běžce: Podívejte se na příspěvky Flygare o běhu s narkolepsií. Má také aplikaci pro obhajobu narkolepsie.
Navštivte blog.
Tweet ji @RemRunner
Sleep Better
Sleep Better má spoustu rad, novinek, výzkumu a nástrojů, které vám k tomu pomohou - lépe spát! Povzbuzují vás, abyste si vzali jejich kvízové skóre zzzz a podle potřeby se zlepšili. Také vás vyzývají, abyste se zeptali a pokusí se odpovědět na váš dotaz jako článek.
Navštivte blog.
Tweet @Sleep_Better
Americká asociace spánku (ASA)
Od roku 2002 pomáhá ASA lidem spát zdravěji prostřednictvím vzdělávání a obhajoby. Stránka upravuje informace pro veřejnost i pro zdravotníky. Seznamte se se základy spánku a objevte o poruchách spánku. Kromě toho příspěvky diskutují o různých typech léčebných a spánkových produktů. Robert Rosenberg odpovídá také na dotazy čtenářů o poruchách spánku.
Navštivte blog.
