Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Být fyzicky aktivní je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro vaše celkové zdraví. Pomáhá kontrolovat vaši hmotnost a snižuje riziko různých chronických stavů, jako je cukrovka, srdeční choroby a demence. Pravidelná aerobní aktivita také pomáhá zlepšovat náladu a může mít pozitivní vliv na depresi a úzkost.
Ale pro mnoho z nás může být udržování kondiční rutiny složité. Život a - i když bychom to raději nepřiznali - se může dostat do cesty nedostatek motivace. Někdy potřebujete trochu inspirace, abyste se pohnuli. I když vám nikdy nezmeškáte cvičení, můžete se nudit dělat stejnou rutinu každý týden. Učební tipy a triky, jak to změnit, vám mohou pomoci dosáhnout lepších výsledků.
Tento výběr nabízí něco pro každého. Od hardcore cvičení až po motivaci, vám tyto fitness knihy pomohou soustředit se na vaše cíle a naučit se nové techniky.
Fitness Důvěrné
Trenér celebrit Vinnie Tortorich spolupracuje se spisovatelem a producentem Deanem Loreym, aby vyprávěl příběh svého života jako hollywoodského chlapce na fitness. Kromě odpovědí na otázky týkající se fitness a odpovědí na jeho více než 20 let zkušeností obsahuje „Fitness Confidential“také dávku detailů celebrit! Je to součást fitness průvodce a část paměti. Tortorich odhaluje některé z populárních mýtů o fitness a jak se používají k šíření nepravdivých informací.
Jednominutové cvičení: Věda ukazuje způsob, jak se přizpůsobit, to je chytřejší, rychlejší a kratší
Na počátku výzkumné kariéry se Martin Gibala, PhD, ocitl v ironické pozici. Byl výzkumníkem v oblasti fyziologie cvičení, který neměl příliš času na cvičení. Začal rozvíjet vášeň pro intenzivní intervalový trénink (HIIT), protože mu to umožnilo získat zdravotní přínosy cvičení, aniž by investoval spoustu času. „Jednominutové cvičení“nastiňuje výzkum Gibaly týkající se HIIT a vysvětluje, jak můžete získat výsledky krátkého cvičení s vysokou intenzitou. K dispozici jsou také intervalová cvičení.
Cvičení: Základní tajemství trenéra # 1 v Hollywoodu
Existuje důvod, proč Hollywood-A-listers vypadají tak dobře: najímají trenéry, aby jim pomohli. Gunnar Peterson, trenér osobností a profesionálních sportovců, poskytuje průvodce tréninkem, který můžete použít doma. "The Workout" je napsán, aby vám pomohl stát se svým osobním trenérem, s radami, tipy a povzbuzením založeným na 20 a více letech Petersonovy praxe.
4hodinové tělo: Neobvyklý průvodce rychlým odbouráváním tuků, neuvěřitelným sexem a stáváním se nadlidským
„The 4 Hour Body“napsal autor Timothy Ferriss, autor odpovědný za „The 4 Hour Work Week“, další nejprodávanější titul. Ferriss, který se zabývá více než 50 tématy souvisejícími s fitness, vysvětluje, jak mohou malé fyzické změny vést k velkým výsledkům. Každý přístup trvá naučit se 30 minut nebo méně. Tipy pro fitness zahrnují zlepšení doby běhu a vytrvalosti a zefektivnění vaší činnosti při vzpírání.
Žádný pot: Jak vám jednoduchá věda o motivaci může přinést celoživotní kondici
Někdy to není cvičení. Udržuje si motivaci zůstat na trati, což nakonec bude skutečnou výzvou. Michelle Segar, PhD, tvrdí, že lidé jsou si vědomi zdravotních výhod vyplývajících ze cvičení, že lidé jsou zapojeni do hledání okamžitého uspokojení. Pokud se to v tuto chvíli necítí dobře, pravděpodobně to nebudeme dál dělat. „No Sweat“se zaměřuje na mentální část cvičení, naučí vás, jak najít potěšení ve fitness rutině a změnit způsob, jakým přemýšlíte o cvičení.
Větší štíhlejší silnější: jednoduchá věda o stavbě konečného mužského těla
„Bigger Leaner Stronger“je určen pro muže, kteří chtějí budovat svalovou hmotu, aniž by trávili hodiny v tělocvičně. Michael Matthews nabízí tipy pro růst svalů, stravu a jak ušetřit peníze na doplňcích. Vysvětluje také mýty o tréninku a důvody, proč muži nevidí zisky. Silový trénink Matthews se zaměřuje na budování svalů po celém těle s ne více než třemi až šesti hodinami v tělocvičně týdně.
100 tréninků bez vybavení Vol. 1: Fitness rutiny, které můžete dělat kdekoli a kdykoli
K udržení kondice nepotřebujete závaží ani luxusní vybavení tělocvičny. „100 cvičení bez vybavení“vás naučí celou řadu cvičení pomocí vlastní tělesné hmotnosti. Cvičení mají tři různé úrovně obtížnosti a lze je kombinovat do mnoha různých rutin. Každé cvičení a jeho úrovně jsou pečlivě vysvětleny. Mnozí dokonce nevyžadují, abyste měli na sobě cvičební oblečení, takže si můžete vzít knihu do kanceláře, abyste mezi schůzkami rychle posílili fitness!
Velká kniha cvičení pro zdraví žen: Čtyři týdny pro štíhlejší, zdravější a zdravější
Pokud jde o fitness, ženy a muži mají různé potřeby. „Velká kniha cvičení zdraví žen“se zaměřuje na to, co funguje pro ženy. Zahrnuje 100 cviků vložených do 20 jedinečných cvičení, které byly navrženy výhradně pro ženské tělo. Existuje spousta fotografií, které vám pomohou porozumět pohybům!
Kompletní průvodce Navy Seal Fitness, třetí vydání: Aktualizováno pro dnešní válečníkovou elitu
Pokud hledáte fitness na novou úroveň, „Kompletní průvodce Navy Seal Fitness“vás tam dostane. Kniha je instruktážním průvodcem, který vás naučí, jak trénovat způsob, jakým skutečné námořní pečeti dělají. Je napsán instruktorem Seal Stewartem Smithem a může jej použít náboráři, kteří chtějí složit zkoušku způsobilosti. Nové vydání bylo aktualizováno tak, aby obsahovalo více cvičení pro začátečníky a informace o hubnutí od odborníka na výživu.
Ultimate Plank Fitness: Pro silné jádro, zabijáky - a zabijácké tělo
Planking je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak posílit své jádro. „Ultimate Plank Fitness“zahrnuje 100 různých variant prken a způsoby, jak cvičení ztěžovat pomocí stabilizačních koulí a dalších nástrojů. Každé cvičení obsahuje podrobné fotografie a pokyny, jak zjistit, zda je váš formulář nesprávný. K dispozici je také 10 pětiminutových cvičení pomocí několika prken podrobně uvedených v knize.
Prosperující fitness: Program pro maximální duševní a fyzickou sílu - poháněný čistými recepty na bázi rostlin a celých potravin
Brendan Brazier je konzultant výživy, který poskytoval vedení mnoha profesionálním týmům, včetně NHL, MLB, NFL a olympijských sportovců. Je to také bývalý profesionální triatlonista. „Thrive Fitness“nastiňuje Brazierovy metody udržování sportovců silné, štíhlé a zdravé. Mezi jeho tipy patří fotografie a podrobné návody. Brazier se také zaměřuje na rostlinnou stravu, která je navržena tak, aby snižovala chuť na cukr a udržovala celkové zdraví.
Vybíráme tyto položky na základě kvality produktů a seznam výhod a nevýhod každého z nich vám pomůže určit, která bude pro vás nejlepší. Partnerujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.
