Sexuální touha neboli „libido“je důležitou součástí nejromantičtějších vztahů. Když sexuální touha zmizí nebo úplně zmizí, může to ovlivnit vaši kvalitu života a váš vztah s partnerem. Ženy i muži zažívají nízké libido, ale ženy často nehledají léčbu. Není neobvyklé, že se žena v rozpacích přizná, že chce zlepšit své libido. Mnoho žen také předpokládá, že nejsou k dispozici žádné léčby.
Nízká sexuální touha však může být známkou zdravotního stavu. Hypoaktivní porucha sexuální touhy (HSDD) - známá jako sexuální zájem žen / porucha vzrušení - může být diagnostikována, pokud máte jen malou nebo žádnou touhu po sexuálních aktivitách. Můžete mít také nepřítomnost sexuálních fantazií, které způsobují vážné potíže nebo interpersonální potíže. Nízké libido může být také příznakem problému duševního zdraví, jako je deprese.
Pro většinu lidí se sexuální touha časem mění. Je přirozené projít fázemi, když tolik toužíte po sexu. Ale pokud vaše libido bylo nízko po dlouhou dobu a pokud to způsobuje stres nebo smutek, může být čas mluvit se svým lékařem.
Vědci stále zkoumají souvislost mezi nízkým libido a duševním zdravím. Ale vědí, že je běžné, že se HSDD a deprese překrývají. Ať už se vyskytují společně nebo ne, mohou mít HSDD i deprese velký dopad na váš život a zaslouží lékařskou péči.
Co je deprese?
Hlavní depresivní porucha je často označována jako „deprese“. Je to stav, který způsobuje, že osoba zažívá depresivní náladu, nedostatek zábavy v každodenním životě nebo obojí. Každý zažívá poklesy čas od času, ale deprese obecně trvá déle. Mezi příznaky deprese patří:
- pocity smutku
- ztráta chuti k jídlu
- hubnutí nebo zisk
- problémové spaní
- obtížnost soustředění
- nízké energetické hladiny
Dalším příznakem spojeným s depresí je změna sexuální touhy. Pokud jste v depresi, můžete mít pocit, že nemáte dostatek energie pro sex. Protože deprese může také způsobit, že si užijete aktivity méně, možná zjistíte, že se vám sex nelíbí tak, jak jste kdysi dělali.
Tento proces může také fungovat opačně. Je možné, že nízké libido vyvolává pocity deprese.
Například HSDD může způsobit příznaky podobné depresím, které mohou souviset s vaším vztahem nebo nedostatkem sexuální touhy. Zároveň mít HSDD neznamená, že vám bude diagnostikována deprese. Pro člověka s HSDD je možné zažít nízkou náladu související se sexuálními aktivitami, ale cítit se pozitivně ohledně jiných aspektů života.
Co říká výzkum?
Několik výzkumných studií se zaměřilo na souvislosti a překrývání nízkého libida a deprese. Vědci zvažují, jak je běžné, že ženy zažívají obě podmínky a jaké faktory mohou riziko zvýšit. Zde je pohled na některé z hlavních studií a dosavadních zjištění:
Je to běžnější, než si myslíte
Článek v časopise Journal of Clinical Psychiatry zjistil, že u asi 40 procent žen se sexuální poruchou dochází také k depresi. Vědci zjistili, že přibližně 10 procent žen v USA zažívá „poruchu touhy“. Odhaduje se, že 3,7 procent má problémy s touhou i depresí.
Mezi rizikové faktory patří stresující životní události a problémy se závislostí
Článek v American Family Physician zjistil, že rizikové faktory deprese a nízkého libida zahrnují stresující životní události, jako je rozvod nebo ztracená práce. Mohou být také vyvolány významné životní přechody - ať už pozitivní, negativní nebo neutrální. Například nové dítě nebo dítě opouštějící domov by se považovalo za zásadní životní přechody. Rizikovým faktorem jsou také pokračující stresové vztahy. Zneužívání alkoholu, drog nebo obojího je také spojeno se zvýšeným rizikem nízkého libida a deprese.
Deprese může zhoršit příznaky HSDD
Studie v psychosomatické medicíně zjistila, že ženy, které byly depresivní a měly HSDD, byly ve svých vztazích méně šťastné. Měli také sex se svým partnerem méně často. Navíc měli větší potíže s vytvářením a udržováním vztahů. Navíc u jedné třetiny premenopauzálních žen s HSDD došlo k depresi.
Deprese a nízké libido mohou mít mnoho přispívajících faktorů spolu s řadou příznaků. Mít jednu podmínku neznamená, že máte tu druhou, ale je možné mít obě současně. V obou případech existují možnosti léčby, které mohou pomoci.
Léčba nízkého libida a deprese
Pokud jde o léčbu nízkého libida, deprese nebo obojího, neexistuje univerzální přístup. Možností jsou domácí strategie, vztahové či manželské poradenství, sexuální terapie a lékařské ošetření. V závislosti na vašem stavu mohou hlavní cíle léčby zahrnovat obnovení sexuální touhy, efektivní komunikaci, zmírnění příznaků deprese a zlepšení vaší schopnosti užívat si každodenních aktivit. Zde jsou některé běžné výchozí body:
Promluvte si s profesionálem
Pro mnoho žen je prvním krokem při hledání léčby rozhovor se svým rodinným lékařem.
Pokud dáváte přednost specializovanější pomoci, můžete se poradit s psychiatrem nebo sexuálním terapeutem. Kterýkoli z těchto odborníků by měl být kvalifikovaný, aby s vámi prodiskutoval možnosti léčby, nebo by vás měl poslat jinému odborníkovi, který může. Jednou z možností léčby je terapie, jako je kognitivní behaviorální terapie založená na vědomí (MB-CBT).
Tento přístup vám může pomoci rozpoznat myšlenky a chování, které narušují vaši sexuální touhu a celkové štěstí, a také zvýšit tělesné vědomí. Další možností je lék na předpis, který je určen ke snížení výskytu deprese.
Začněte komunikovat
Otevřená komunikace s partnerem je strategie doma, která může pomoci s nízkým libido a obtížnými emocemi. Pokud si nejste jisti, jak začít, diskuse o terapii nebo knihy o svépomoci nabízejí způsob, jak si vybudovat své komunikační dovednosti. Další možností je terapie páry. Nalezení způsobů, jak otevřít komunikační linky s partnerem, vám může pomoci cítit se méně osamoceně a zlepšit intimitu ve vašem vztahu. U některých lidí to zase zlepšuje sexuální touhu.
Podnikněte kroky k uvolnění stresu
V některých případech stres přispívá k pocitu nízkého libida a deprese. To může vést k cyklickému vzorci, kde nízké libido způsobuje ještě větší stres. Udělejte si čas na činnosti, které zmírňují stres, často činí rozdíl. Zvažte meditaci, deníky, cvičení nebo poslech hudby. Nalezení způsobů, jak co nejvíce uvolnit, může pomoci zmírnit příznaky obou stavů.
Jídlo s sebou
Ačkoli většina lidí zažívá ve své sexuální touze vzestupy a pády, nízké libido může být důvodem k obavám. Ženy mohou být rychleji než muži, aby odmítly své vlastní příznaky, místo aby hledaly podporu. Ale mluvení s lékařem vám může pomoci lépe porozumět dostupným léčebným možnostem. Není neobvyklé, že se nízké libido a deprese překrývají. Udělejte si čas a informujte svého lékaře, pokud máte příznaky, jako jsou pocity smutku nebo depresivní nálady.
Pokud dáváte přednost vyzkoušení přístupu doma, zvažte práci na vašich komunikačních schopnostech a věnujte více času aktivitám, které zbavují stresu. Prvním krokem k tomu, abyste se cítili lépe, strávit kvalitní rozhovor a relaxaci se svým partnerem.
