Co je to ischiální tuberozita?
Pokud jste někdy seděli dlouhou dobu a všimli jste si bolesti zadku, může to být problém související s tuberozitou v pánvi. Nazývá se to také jako vaše sedací kosti nebo sedací kosti, protože absorbuje vaši váhu, když sedíte.
Ta bolest, kterou cítíte, když sedíte příliš dlouho, může být podráždění nebo zánět ischiální burzy, tekutinou naplněný vak umístěný mezi ischiální tuberozitou a šlachy, které spojují sval hamstringu s kostí. Závažný zánět v této oblasti se nazývá ischiální burzitida, známá také jako tkalcovské dno nebo krejčí sedadlo.
Anatomie ischiální tuberozity
Ischiální tuberozita je zaoblená kosti, která sahá od ischia - zakřivené kosti, která tvoří spodní část pánve. Je umístěn těsně pod ischiální páteří, což je špičatá kost, která se rozprostírá po zadní straně pánve.
Tři šlachy spojují hamstring, sval na zadní straně stehna, s ischiální tuberozitou. Sval gluteus maximus pokrývá ischiální tuberozitu, když je vaše noha rovná a vaše stehno je natažené. Když je vaše koleno ohnuté a vaše stehno je ohnuté, gluteus maximus se pohybuje a nechává ischiální tuberositu odkrytou. Toto vysvětluje, proč nemáte tak velké svaly velkého gluteu jako další polstrování pro vaši ischiální tuberozitu, když si sednete.
Co je to ischiální burzitida?
Bursa je vak naplněný tekutinou, který působí jako polštář mezi šlachy a kostmi v kloubech. Například máte bursas v bokech, kolenou, loktech a ramenou. Cokoliv, co vyvíjí tlak na bursu, může způsobit zánět, což vede k bolestivému stavu zvanému bursitida.
V některých případech mohou opakované pohyby způsobit burzitidu. Například baseballový džbán může dostat burzitidu v lokti nebo rameni jejich nadhazovací paže. Podobně, opření o kloub nebo přitlačení na kloub může dráždit bursu uvnitř. Sedení, zejména na tvrdém povrchu, může dráždit vaši ischiální bursu a způsobit ischiální burzitidu.
Mezi příznaky ischiální burzitidy patří:
- bolest nebo ztuhlost v pánvi
- bolest, když si sednete
- potíže se spánkem na postižené straně
- zčervenání nebo otok kolem bursy.
Diagnostika ischiální burzitidy začíná fyzickým vyšetřením a přezkoumáním vašich příznaků. Váš lékař vám může nechat sedět, stát a pohybovat nohama a boky, přičemž si všimne vašich příznaků. Pokud fyzické vyšetření nenaznačuje žádnou zjevnou příčinu vašich příznaků, možná budete potřebovat rentgen, abyste svému lékaři poskytli lepší přehled o pánvi. Mohou také použít MRI sken nebo ultrazvuk ke kontrole zanícené burzy, protože jsou lepší při zobrazování měkkých tkání. V některých případech může lékař odebrat malý vzorek tekutiny z postižené burzy.
Jak mohu zmírnit bolest ischiální tuberkulózy?
Bursitida se často řeší sama od sebe. Léčba ischiální burzitidy však může trvat déle, protože je těžké se zcela vyhnout sezení. Při léčení existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvládli bolest ischiální tuberkulózy.
Léky
Pro zmírnění příznaků mohou stačit léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo nesteroidní protizánětlivé léky, jako naproxen (Aleve) nebo ibuprofen (Advil).
Pokud tyto léky nejsou účinné, můžete mít prospěch z injekce kortikosteroidu ke snížení zánětu burzy.
Cvičení
Fyzická terapie, která pomůže posílit svaly a zlepšit flexibilitu, může být užitečná. Jednoduše šplhat po schodech může být také užitečné - ujistěte se, že se budete držet zábradlí, pokud cítíte bolest, která ovlivňuje vaši rovnováhu.
Můžete také udělat nějaké protažení, abyste zvýšili flexibilitu své hamstringy a zmírnili tlak na ischiální bursu. Mezi užitečné úseky patří:
- Gluteus úsek. Lie se natáhl na záda s hlavou podepřenou polštářem. Ohněte jedno koleno. Oběma rukama koleno přitáhněte pomalu k hrudníku a držte polohu po dobu 5 až 10 sekund. Pomalu narovnejte nohu a udělejte totéž s druhým kolenem. Opakujte 5 až 10krát.
- Piriformis úsek. Posaďte se na zem s oběma rovnými nohama. Kříž jednu nohu nad druhou, nohou podél kolena. Druhou rukou jemně protáhněte ohnuté koleno středem těla. Držte tuto pozici po dobu 10 až 30 sekund. Měli byste cítit protažení svalů vnějšího stehna. Opakujte s druhou nohou.
Sečteno a podtrženo
Vaše ischiální tuberozita je spodní část vaší pánve, která se někdy označuje jako vaše sitové kosti. Pomáhá vstřebávat vaši váhu, když sedíte. Může však také způsobit bolest, když se blízký tekutinou naplněný vak zvaný ischiální bursa zapálí a způsobí ischiální burzitidu. Obvykle se to vyřeší samo o sobě, ale úleva od bolesti na pult a jemné roztahování mohou pomoci zmírnit vaši bolest.
