Co je to nadýmání alkoholu?
Všimli jste si někdy po dlouhé noci pití alkoholu opuchy tváře a těla? Nadýmání je jedním z nejčastějších účinků pití alkoholu na tělo.
Většina lidí je obeznámena s pojmem „pivní břicho“, což je název tvrdohlavého tuku, který má sklon tvořit se kolem vašeho středu, pokud často pijete.
Všechny druhy alkoholu - pivo, víno, whisky, jak to říkáte - jsou relativně kalorické a doplňují kolem 7 kalorií na gram. Přidejte další ingredience k alkoholu - jako je cukr - a počet kalorií se ještě zvýší.
Co způsobuje nadýmání alkoholu?
Všechny tyto kalorie znamenají, že časté pití může vést k relativně snadnému přibírání na váze. Podle toho, co si objednáte nebo nalijete, může jeden nápoj obsahovat kdekoli od padesáti do několika stovek kalorií.
Kromě přírůstku na váze může alkohol vést také k podráždění gastrointestinálního traktu, což může způsobit nadýmání.
Alkohol je zánětlivá látka, což znamená, že v těle způsobuje otoky. Tento zánět může být mnohem horší věcmi, které se často mísí s alkoholem, jako jsou sladké a sycené tekutiny, což může mít za následek plyn, nepohodlí a nadýmání.
Po noci mimo pití si můžete také všimnout nadýmání v obličeji, které je často doprovázeno zarudnutím. K tomu dochází, protože alkohol dehydruje tělo.
Když je tělo dehydratováno, kůže a životně důležité orgány se snaží zadržet co nejvíce vody, což vede k otoky obličeje a jinde.
Jak se léčí nadýmání alkoholu?
Pokud jste si všimli, že jste při pití alkoholu přibývali na váze nebo máte sklon k nadýmání, možná budete chtít zvážit snížení vaší konzumace alkoholu.
Podle směrnic USA pro výživu 2015–2020 je doporučené množství alkoholu pro muže až dva nápoje denně a pro ženy až jeden nápoj denně. Nápoj je definován jako:
- 12 uncí piva (při 5% alkoholu)
- 8 uncí sladového likéru (při 7% alkoholu)
- 5 uncí vína (při 12% alkoholu)
- 1,5 unce alkoholu nebo lihovin (při 80% nebo 40% alkoholu).
Tělo může každou hodinu metabolizovat pouze určité množství alkoholu. Kolik alkoholu můžete metabolizovat, závisí na vašem věku, hmotnosti, pohlaví a dalších faktorech.
Dávat pozor na pití, spolu se zdravým jídlem a dostatkem cvičení vám pomůže zabránit pivu.
Lze zabránit nadýmání alkoholu?
Pokud jste pili alkohol, měli byste pít vodu, abyste se rychle zbavili nadýmání v obličeji a žaludku.
Ve skutečnosti může pitná voda před, během a po pití alkoholu pomoci zabránit jeho zánětlivým účinkům na tělo. Pokud se při pití alkoholu cítíte nafouknutý, přepněte se na pitnou vodu.
Mezi další způsoby, jak zabránit nadýmání, patří:
- Jíst a pít pomaleji, což může snížit množství vzduchu, který byste mohli spolknout. Polykání vzduchu může zvýšit nadýmání.
- Držet dál od sycené nápoje a pivo, které uvolňují plynný oxid uhličitý do těla, zvyšuje nadýmání.
- Vyhněte se žvýkačce nebo tvrdým bonbónům. Díky těmto věcem budete nasávat více vzduchu než obvykle.
- Přestat kouřit, což také způsobuje vdechování a polykání vzduchu.
- Ujistěte se, že vaše protézy dobře zapadají, protože špatně nasazené protézy mohou způsobit spolknutí přebytečného vzduchu.
- Získání cvičení po jídle nebo pití, což může pomoci snížit nadýmání.
- Léčba pálení žáhy. Pálení záhy může zvýšit nadýmání.
- Odstranění nebo omezení potravin způsobujících plyn z vaší stravy, jako jsou mléčné výrobky, mastná jídla, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, umělé cukry, fazole, hrášek, čočka, zelí, cibule, brokolice, květák, celozrnná jídla, houby, některé ovoce, pivo a sycené nápoje.
- Vyzkoušejte volně prodejný lék na plyn, který může snížit nadýmání.
-
Vyzkoušejte trávicí enzymy a / nebo probiotika, které vám pomohou rozbít jídlo a pití, a podpořit zdravé střevní bakterie, které mohou pomoci snížit nadýmání.
Nakupujte nyní trávicí enzymy a probiotika.
Jaké jsou další vedlejší účinky pití alkoholu?
Kromě nadýmání se ujistěte, že si pamatujete, že by se alkohol měl konzumovat s mírou. Pití příliš velkého množství alkoholu může poškodit vaše tělo.
Může způsobit poškození mozku a jater a zvyšuje riziko rakoviny i riziko úmrtí při dopravních nehodách, zraněních, vraždách a sebevraždách. Pokud jste těhotná, pití alkoholu může vašemu dítěti ublížit.
Kdy byste měli hledat pomoc při pití?
Pokud zjistíte, že pijete více alkoholu, než jste plánovali, nebo máte pocit, že jste pod kontrolou, pijete, vyhledejte lékařskou pomoc.
Zneužívání alkoholu je vážný problém, ale můžete získat pomoc. Pokud máte obavy, okamžitě vyhledejte svého lékaře.
