Přehled
Sexuální obavy, včetně předčasné ejakulace (PE), jsou relativně časté. K předčasné ejakulaci dochází, když člověk vyvrcholí před tím, než by on nebo jeho partner chtěli během sexu. Muži, kteří se zabývají předčasnou ejakulací, mají sklon k orgasmu během jedné minuty od sexuální stimulace a obvykle nejsou schopni odložit ejakulaci.
Tento stav postihuje až 1 ze 3 mužů a může vést k frustrace a úzkosti. Někteří muži s předčasnou ejakulací se tak mohou vyhnout sexu. Ale existují léčby, které mohou pomoci.
Čtěte dále a dozvíte se více o domácích prostředcích a možnostech přirozené léčby předčasné ejakulace.
Přírodní ošetření a domácí prostředky na PE
Ajurvédská bylinná medicína
Ájurvéda je indický tradiční léčebný systém. Léčba všeho od cukrovky po zánět závisí na tisících bylin. U některých ajurvédských léčivých přípravků, jako je kaunch beej, kamini vidrawan ras a yauvanamrit vati, se předpokládá, že léčí předčasnou ejakulaci, pokud se užívají ve formě tobolek dvakrát denně vlažnou vodou. Ajurvédská medicína se také používá k léčbě erektilní dysfunkce.
Studie sexuální medicíny z roku 2017 zjistila, že muži, kteří užívali ajurvédskou medicínu, zaznamenali mírný, ale významný nárůst času, který trvalo ejakulaci během sexu. Mezi známé možné vedlejší účinky patří:
- bolest břicha
- závrať
- mírná bolest
- snížené libido
Čínské bylinné medicíny
Týdenní nebo denní dávka čínského bylinného léčiva - zejména tablet Yimusake nebo tablet Qilin - může léčit předčasnou ejakulaci tím, že zvyšuje sexuální výdrž a zlepšuje energii. Stejná studie sexuální medicíny zjistila, že různé typy čínské bylinné medicíny mohou prodloužit dobu ejakulace asi o dvě minuty. Mezi známé možné vedlejší účinky patří:
- bolest břicha
- závrať
- mírná bolest
- snížené libido
Aktuální krémy
Over-the-the-counter topické anestetické krémy obsahují znecitlivující činidlo, které může léčit předčasnou ejakulaci snížením citlivosti a zpomalením vyvrcholení. Naneste krém na penis 10 až 15 minut před sexem, aby byl co nejúčinnější. Studie sexuální medicíny z roku 2017 zjistila, že aktuální krémy mohou pomoci prodloužit dobu potřebnou k ejakulaci o několik minut. Přestože jsou anestetické krémy obecně dobře snášeny, mohou způsobit:
- mírná bolest
- mírný pocit pálení
- snížené libido
- dočasná ztráta citlivosti
Lidokainový sprej
Stejně jako topické krémy, i lidokainový sprej může pomoci léčit předčasnou ejakulaci desenzibilizací penisu a snížením přecitlivělosti. Použijte sprej 10 až 15 minut před sexem, aby to fungovalo nejlépe. Známé potenciální vedlejší účinky zahrnují snížené libido a dočasnou ztrátu citlivosti.
Zinkové doplňky
Zinek nejen podporuje zdravou imunitu a růst buněk, ale také nezbytný minerál pomáhá produkovat testosteron a zvyšuje vaše libido a energii. Výzkum zjistil souvislost mezi nedostatkem zinku a sexuální dysfunkcí u mužů, takže užívání 11 miligramů zinku denně - doporučené množství - může zlepšit dobu ejakulace.
Studie provedená na potkanech z roku 2009 ukázala, že doplňky zinku mohou zvyšovat hladinu testosteronu, což může zlepšit sexuální problémy, jako je předčasná ejakulace. Příliš velké množství zinku však může způsobit:
- nevolnost
- zvracení
- průjem
- poškození ledvin a žaludku
- kovová chuť v ústech
Dietní změny
Kromě zinku hraje hořčík také roli ve vašem sexuálním zdraví a podle výzkumu může hrát roli v předčasné ejakulaci. Začlenění potravin do vaší stravy, které jsou bohaté na zinek a hořčík, může pomoci prodloužit dobu, po kterou budete muset vyvrcholit. Mezi tyto potraviny patří:
- ústřice
- dýňová semínka
- sójové boby
- jogurt
- špenát
- obilné pšeničné klíčky
- mandle
- fazole
- cizrna
- sezamová semínka
- hovězí a jehněčí
- hořká čokoláda
- česnek
- hrášek
Technika pauzy-stlačení
Technika pauzy-stlačení může pomoci léčit předčasnou ejakulaci tím, že nechává vzhůru vzhůru před vyvrcholením. Když máte pocit, že jste připraveni k ejakulaci, zastavte se a nechte svého partnera stisknout konec penisu, kde se hlava připojí k hřídeli. Nechte je několik sekund stisknout, dokud už nebudete chtít vyvrcholit. Tento postup opakujte podle potřeby. Nakonec můžete být schopni odložit ejakulaci bez pomoci.
Technika stop-start
Technika stop-start, známá také jako kontrola orgasmu nebo „lemování“, může pomoci oddálit vyvrcholení tím, že si vytáhne radost. Když cítíte nutkání k ejakulaci, přestaňte mít sexuální aktivitu úplně. Jakmile se budete cítit méně vzrušení, pomalu začněte znovu mít sexuální aktivitu. Opakujte tento proces tolik, kolik potřebujete, abyste mohli kontrolovat ejakulaci.
Cvičení pánevního dna
Posílení svalů pánevního dna může mít velký vliv na to, jak dlouho vám trvá vyvrcholení. Studie Terapeutické pokroky v urologii z roku 2014 zjistila, že cvičení pánevního dna mohou pomoci mužům, kteří se zabývají celoživotní předčasnou ejakulací, ovládat jejich ejakulační reflex, čímž se prodlužuje doba jejich vyvrcholení. Provádění cvičení pánevního dna:
- Najděte správné svaly tím, že zastavíte střední proud a močíte nebo napínáte svaly, které vám brání v průchodu plynu.
- Při pokládání svižte svaly pánevního dna na 3 sekundy a poté na 3 sekundy uvolněte. Udělejte to alespoň 10krát za sebou. Opakujte alespoň 3krát denně.
- Postupně zvyšte počet sekund, jak vaše svaly zesílí. Vyzkoušejte nové pozice, například postavení, chůze nebo sezení.
- Nezapomeňte dýchat a nezapomeňte se soustředit pouze na svaly pánevního dna. Neutahujte si abs, stehna nebo hýždě.
Kondomy „Climax control“
Kondomy obecně mohou snížit citlivost a zabránit vám v ejakulaci brzy. K dispozici jsou však také kondomy pro regulaci vyvrcholení, které jsou buď vyrobeny ze silnějšího latexového materiálu, nebo obsahují znecitlivující látku, která má zpomalovat vyvrcholení.
Masturbace
Masturbace hodinu nebo dvě před sexuální aktivitou může napomoci oddálení ejakulace během penetrace. Toto sexuální propuštění by mělo snížit vaši potřebu vyvrcholení rychle.
Vyvarujte se sexu po určitou dobu
Může se to zdát kontraintuitivní, ale soustředění na jiné typy sexuální aktivity namísto pohlavního styku může pomoci zbavit se vašeho sexuálního styku tlaku. Penetrace není jediný způsob, jak dosáhnout sexuální spokojenosti, takže přemýšlejte o jiných způsobech, jak můžete vy a váš partner cítit potěšení, které nezpůsobí ani jeden z vás úzkost nebo frustrace.
Jídlo s sebou
Předčasná ejakulace je zcela normální a běžný typ sexuální stížnosti, která postihuje až 40 procent mužů ve Spojených státech. Kterýkoli z těchto domácích prostředků a přírodních procedur vám může pomoci zvládnout vaše příznaky. Pokud však předčasná ejakulace přetrvává, měli byste navštívit svého lékaře, aby vyloučil jakékoli základní příčiny a prozkoumal další možnosti léčby.
