MS a zácpa
Pokud trpíte roztroušenou sklerózou (MS), máte velkou šanci, že máte problémy s močovým měchýřem a střevy. Dysfunkce močového měchýře je častým vedlejším účinkem RS spolu se střevními problémy.
Přibližně 80 procent lidí s RS se vypořádá s nějakou dysfunkcí močového měchýře. Zácpa je nejčastější střevní stížností v MS, podle National MS Society.
Co je zácpa?
Zácpa může kdykoli ovlivnit kohokoli. Obvykle se vyznačuje následujícími příznaky:
- vzácné pohyby střev, obvykle méně než tři týdně
- obtížný čas kolem stoličky
- tvrdé nebo malé stoličky
- nadýmání břicha nebo nepohodlí
Tento stav může být způsoben přímo samotnou MS nebo nepřímo z příznaků MS. V každém případě je důležité, abyste to přinesli svému lékaři. Nevyřešená zácpa může ve skutečnosti zhoršit močový měchýř a další příznaky MS.
Zde je sedm domácích opravných prostředků, které mohou pomoci vyřešit zácpu nebo jí dokonce zabránit.
1. Jezte více vlákniny
Podle American Heart Association (AHA) může dieta s vysokým obsahem vlákniny pomoci vyřešit zácpu. Může také snížit riziko pro řadu dalších stavů, včetně srdečních chorob a cukrovky. Ženy by měly dostat nejméně 25 gramů vlákniny každý den a muži 38 gramů denně.
AHA doporučuje získat vlákninu z potravin na rozdíl od doplňků, kdykoli je to možné. Celá zrna, jako je celá pšenice, oves a hnědá rýže, jsou skvělým místem pro začátek. Mezi další dobré zdroje vlákniny patří:
- čerstvé ovoce, jako jsou jablka, maliny a banány
- luštěniny, jako například hrášek, čočka a fazole
- ořechy, jako jsou vlašské ořechy a mandle
- zelenina, jako jsou artyčoky a brokolice
2. Zkuste spojovací prostředky
Možná nejste fanouškem zeleniny nebo máte pocit, že nemáte čas vařit celá zrna. Pokud tomu tak je, pokračujte v pokusech o nová jídla, dokud nenajdete stravu s vysokým obsahem vlákniny, která vám vyhovuje. Mezitím mohou také pomoci agenti spojující objem.
Objemová činidla, známá také jako doplňky vlákniny, mohou zvýšit objem stolice. To může usnadnit průchod stolicí. Obsahují:
- psyllium (Metamucil)
- polykarbofil (FiberCon)
- psyllium a senna (Perdiem)
- pšeničný dextrin (Benefiber)
- methylcelulóza (Citrucel)
Chcete-li zajistit požadovaný účinek, přečtěte si pokyny pro jakýkoli objemový agent, který vyzkoušíte. Budete často instruováni, abyste si doplněk vzali alespoň s jednou sklenicí vody nebo jiné čiré kapaliny.
Často je nejlepší brát tyto doplňky v noci pro pravidelnější ranní střevní rutinu. Nezapomeňte po celý den pít hodně tekutin.
3. Vypijte více vody
Jedním z nejužitečnějších způsobů, jak zmírnit zácpu, je jednoduše vypít více tekutin, zejména vody. Mayo Clinic doporučuje ženám pít 11,5 šálků tekutin denně a muži pijí 15,5 šálků.
Toto je samozřejmě pouze obecný odhad. Pokud nejste nikde blízko této částky, mohlo by to přispět k vaší zácpě.
Pití teplé vody, zejména ráno, může také pomoci zvládat zácpu.
4. Zvyšte své cvičení
Pravidelné cvičení může pomoci snížit zácpu nebo dokonce zabránit tomu, aby se to stalo na prvním místě. Cvičení stimuluje břišní svaly, které zase mohou stimulovat pohyby v tlustém střevě.
Jedna studie ukázala, že denní břišní masáž zlepšuje příznaky zácpy. Národní společnost pro roztroušenou sklerózu říká, že další pohyb může zlepšit další příznaky MS a zvýšit vaši náladu.
Únava a další faktory mohou ztížit cvičení. Pokud je to váš případ, začněte cvičeními s nízkým dopadem, jako je rychlá chůze nebo vodní aerobik. Počítá se každý druh činnosti.
5. Použijte změkčovač stolice
Pokud stále hledáte více možností léčby zácpy, mohou být změkčovače stolice prospěšné. Mohou snižovat bolest a namáhání střevních pohybů a pomáhají zmírnit určité nepohodlí.
Docusate (Colace) a polyethylenglykol (MiraLAX) jsou dvě dostupné možnosti, které nevyžadují lékařský předpis. Oba pracují tak, že zvyšují tekutinu nebo tuk ve stolici a zjemňují a usnadňují průchod.
Kupte si Colace nebo MiraLAX hned.
6. Opřete se o projímadla
Laxativa nejsou dlouhodobým řešením, ale mohou poskytnout dočasnou úlevu. Jejich pravidelné používání může ve skutečnosti změnit tón a pocit v tlustém střevě. To může vést k závislosti, což znamená, že pro každý pohyb střeva potřebujete projímadlo.
Laxativa mohou být použita k urychlení stolice, aniž by dráždila vaše střeva. Některé možnosti zahrnují bisacodyl (Correctol) a sennosides (Ex-Lax, Senokot).
Pokud si myslíte, že laxativa by pro vás mohla být přínosná, promluvte si nejprve se svým lékařem.
7. Získejte pravidelnou rutinu
Rutina může také pomoci zmírnit nepohodlí střev. Navštivte koupelnu 20 až 30 minut po jídle, abyste využili přirozeného gastrointestinálního reflexu svého těla. Tento reflex spouští vaše střeva ke kontrakci a může usnadnit projíždění stolicí.
Kdy navštívit lékaře
Pokud je pro vás zácpa nová, je na čase to sdělit svému lékaři. Pouze lékař vám může říct, jestli se něco děje.
Krev ve vaší stolici, nevysvětlená ztráta hmotnosti nebo těžká bolest s pohybem střeva jsou další příznaky, které si dnes vyžádají lékařskou pomoc.
