Přehled
Melatonin je přírodní hormon produkovaný v epifýze vašeho mozku. Účelem tohoto hormonu je pomoci regulovat vaše spánkové cykly. Když ztmavne, váš mozek vytvoří více této chemikálie, která vám pomůže cítit se ospalý a připravit se na postel. Během dne je tato chemikálie v podstatě spící.
I když se melatonin přirozeně produkuje v mozku, lidé na celém světě berou doplňky melatoninu ve formě tekutin, gumiček, pilulek a žvýkacích tablet. Tyto doplňky mohou pomoci s nespavostí, přerušenými cykly spánku a dalšími problémy souvisejícími se spánkem.
Melatonin pro děti
Melatonin, který je prokazatelně bezpečný pro dospělé, může být řešením - za určitých okolností - pro některé děti. Vždy by mělo být sekundární k budování a prosazování zdravého spánku. Měli byste se také poradit se svým pediatrem, než dáte dítěti melatonin nebo jakýkoli doplněk nebo léky jakéhokoli druhu.
Pokud jde o děti, může být melatonin užitečný. Přibližně 25% dětí má zpoždění nástupu spánku, což znamená, že zaspání trvá déle, než je považováno za normální. Mnoho rodičů používá melatonin, aby pomohlo jejich dětem rychleji usnout.
Výzkum ukazuje, že některé děti mohou mít prospěch z melatoninu více než ostatní, například děti s:
- nespavost
- ADHD
- autismus
Pokud je vaše dítě v noci neklidné, je prvním přístupem používání technik tréninku spánku, jako například:
- Nastavujte a udržujte pravidelné rutinní noční časy.
- Spravujte frekvenci a trvání spánku.
- Před spaním vypněte elektronická zařízení a světla.
- Zaměřte se na další stavy, které ovlivňují nespavost, jako je úzkost, výživa a nemoc.
Toxicita a vedlejší účinky
V roce 2012 používalo melatonin asi 3,1 milionu amerických dospělých a 419 000 dětí.
Pokud jde o toxicitu, zdá se, že je pro krátkodobé použití bezpečná. Vzhledem k nedostatečnému výzkumu není známa jeho bezpečnost při dlouhodobém používání.
Přestože je melatonin pro většinu lidí bezpečný, někteří lidé mohou mít škodlivé vedlejší účinky nebo komplikace.
Byly vzneseny obavy ohledně melatoninu a jeho možného účinku na vývoj reprodukčního systému. Děti by neměly být podávány melatonin bez řádného lékařského důvodu a sledování pediatrem vašeho dítěte.
Pokud chcete dítěti podávat melatonin, vždy se nejdříve poraďte se svým lékařem, aby zjistil vhodnou dávku. Nežádoucí účinky u dětí jsou vzácné, ale časté nežádoucí účinky způsobené příliš velkým množstvím tohoto doplňku mohou zahrnovat:
- živé sny
- nevolnost
- průjem
- vratkost
Navzdory skutečnosti, že se melatonin jeví jako bezpečný, neexistují žádné dlouhodobé studie melatoninu u kojenců nebo dětí. Neexistuje tedy způsob, jak zjistit, zda dlouhodobé používání bude mít znatelné nebo nebezpečné vedlejší účinky.
Odnést
Melatonin se obecně jeví jako bezpečný a může být účinný u některých dospělých a dětí s poruchami spánku. Většina studií hodnotících melatonin byla zaměřena na dospělé. Zatímco několik studií vyhodnotilo melatonin u dětí se specifickými podmínkami, které způsobují potíže se spánkem, většina dosud prozatímních výzkumů je předběžná a často neprůkazná.
Pokud má vaše dítě potíže se spánkem, nejlepším prvním krokem je spolupráce s vaším dítětem na vytváření zdravých návyků spánku, jako je spánkový režim. Pokud to nefunguje, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech. V závislosti na individuální situaci vašeho dítěte může být melatonin alternativou, o které se vyplatí diskutovat.
