Jak Zabránit Stretch Marks: 7 Tipů

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Strie, také nazývané striae distensae nebo striae gravidarum, vypadají jako vroubkované pruhy v kůži. Mohou mít červený, fialový nebo stříbrný vzhled. Strie se nejčastěji objevují na:

• žaludek
• hruď
• boky
• dno
• stehna

Jsou běžné v těhotenství, ale kdokoli se může v každém stadiu života vyvinout. Někteří lidé jsou na ně citlivější. Pokud má vaše máma, táta, prarodiče nebo jiný příbuzný v krvi strie, pravděpodobně je dostanete.

I když jste vystaveni zvýšenému riziku strií, existují některé věci, které můžete udělat pro snížení rizika a léčbě strií, které již máte.

1. Ovládejte svou váhu

Jednou z nejužitečnějších věcí, které můžete udělat, abyste předešli striím, ať jste těhotná nebo ne, je udržování zdravé váhy. Strie se může objevit, když se vaše pokožka rychle odtrhne kvůli rychlému přibírání na váze. Můžete si také všimnout strie po rychlém hubnutí. Někteří lidé rozvíjejí strie během růstu, například během puberty. Ostatní lidé, jako jsou kulturisté, si jich všimnou po velkých ziscích z práce nebo používání steroidů.

Vaše nejlepší sázka může být snaha o kontrolu změn těla od příliš rychlého děje. Jezte zdravou stravu a cvičení, které vám pomohou zvládnout vaši hmotnost. Pokud si všimnete rychlého přibírání na váze nebo hubnutí, může být dobrý nápad navštívit svého lékaře a zjistit, proč.

2. Zůstaňte hydratovaní

Pití dostatečného množství vody vám pomůže udržet pokožku hydratovanou a měkkou. Měkká pokožka nemá tendenci vyvíjet strie stejně jako suchá kůže. Aktuální doporučení Ústavu medicíny pro denní příjem vody je 104 uncí pro muže a 72 uncí pro ženy.

Pití kofeinových nápojů, jako je káva, může ve skutečnosti zvýšit riziko vzniku strie. Pokud pijete kávu, ujistěte se, že vyrovnáváte příjem tekutin dostatkem vody, bylinného čaje a dalších tekutin bez kofeinu.

3. Jezte stravu bohatou na živiny

Strie se může objevit také v případě, že v některých oblastech nemáte výživu. Jíst potraviny, které zvyšují zdraví pokožky, může pomoci. Ujistěte se, že vaše strava zahrnuje potraviny bohaté na:

• vitamín C
• Vitamín D
• vitamin E
• zinek
• protein

Jedním ze způsobů, jak zajistit, že získáváte různé živiny, je výběr nezpracovaných potravin v různých barvách. Například snídaně vajec, toast z pšenice a smíšených bobulí přidává na talíř mnoho barev při balení do různých živin.

4. Zahrňte do své stravy vitamin C

Kolagen hraje roli při udržování silné a pružné pokožky. Pomáhá redukovat výskyt vrásek, ale může být také důležitá pro prevenci strie.

Vitamin C je důležitou živinou pro vývoj kolagenu. Vitamin C se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony, jsou zvláště dobrým zdrojem vitamínu C.

5. Nasákněte trochu vitamínu D

Jedna studie zjistila korelaci mezi nízkými hladinami vitamínu D a výskytem strie. Je nutný další výzkum, ale výsledky naznačují, že udržování zdravé hladiny vitamínu D může snížit riziko strie.

Nejjednodušší způsob, jak získat vitamín D, je vystavení slunci. Vitamin se také běžně přidává do chleba, obilovin a mléčných výrobků, jako je mléko nebo jogurt.

6. Jezte potraviny bohaté na zinek

Zinek je důležitou živinou pro zdraví pokožky. Pomáhá redukovat zánět a hraje roli v procesu hojení ran. Doposud existuje jen velmi málo důkazů o spojení mezi zinkem a strie, ale zahrnutí potravin bohatých na zinek do vaší stravy, jako jsou ořechy a ryby, může pomoci udržet vaši pokožku zdravou.

7. Ošetřujte čerstvé strie, jakmile se objeví

Pokud nemůžete úplně zabránit strie na kůži, můžete pracovat na minimalizaci jejich vzhled, takže nejsou tak znatelné z dlouhodobého hlediska. Pokud máte čerstvé strie, domluvte si schůzku s lékařem nebo dermatologem. Váš lékař vám může pomoci určit, co způsobuje vaše známky, a může vám navrhnout možnosti léčby, které nejlépe fungují na nových striech.

Rizikové faktory

U některých lidí je větší pravděpodobnost, že se objeví strie. Mezi rizikové faktory patří:

• je žena
• mít rodinnou historii strie
• mít nadváhu
• těhotná
• rychle přibírat nebo zhubnout
• pomocí kortikosteroidů
• s zvětšením prsou
• s určitými genetickými poruchami, jako je Cushingův syndrom nebo Marfanův syndrom

Strie v těhotenství

Těhotenství je jednou z nejčastějších dob, kdy si ženy všimnou strie. Ve skutečnosti se odhaduje, že 50 až 90 procent těhotných žen si před porodem vyvine strie. Takže, liší se těhotenské strie od těch, které dostávají ostatní? Možná.

Někteří odborníci se domnívají, že hormony během těhotenství mohou způsobit, že budete náchylnější k protažení. Hormony mohou do pokožky přinést více vody, uvolnit ji a usnadnit její roztržení, když je natažená. Tato myšlenka je pro nějakou debatu. Bez ohledu na to, mnoho těhotných žen si všimne strie od šestého nebo sedmého měsíce těhotenství.

V nedávné studii zveřejněné společností BMC Těhotenství a porod použilo 78 procent respondentů produkt k prevenci strie. Z těchto žen jedna třetina uvedla, že vyzkoušely dva nebo více produktů, přičemž nejčastěji používaným produktem byl Bio-Oil. Přesto 58,5 procent žen, které tento olej použily, si vytvořilo strie.

Nejlepší způsob, jak těhotným ženám zabránit strie, je přibírat těhotenství pomalu a rovnoměrně. Můžete se svým poskytovatelem zdravotní péče najít plán výživy a cvičení, který vám pomůže vyhnout se příliš velkému zisku a zároveň vám poskytne výživu, kterou potřebujete k výživě sebe a svého dítěte.

Pokud si během těhotenství vytvoříte strie, možná budete rádi, že víte, že nakonec zmizí. Postupem času zraje červená nebo růžová barva na světle stříbrnou nebo bílou barvu.

Léčba

Prevence strie může být obtížná, ale existuje mnoho způsobů léčby, které mohou snížit jejich vzhled.

Retinoidní krém

Retinoidní krém je topický lék, který pochází z vitaminu A. Vzhled vaší pokožky se může po aplikaci retinoidů zlepšit, zejména pokud jsou vaše strie relativně relativně svěží. Krém pomáhá obnovit kolagen v kůži a způsobí, že značky vypadají spíš jako zbytek vaší pokožky.

Pokud jste těhotná nebo kojíte, promluvte si se svým lékařem, protože většina lékařů souhlasí s tím, že lokální retinoidy by neměly být používány během těhotenství nebo během kojení, protože jejich poměr rizika a prospěchu zůstává sporný.

Laserová terapie

Laserová terapie je další možností, jak snížit strie. Tyto lasery mohou stimulovat růst kolagenu nebo elastinu v kůži. Existují různé typy laserové terapie a lékař vám může pomoci vybrat ten, který je pro vás ten pravý.

Kyselina glykolová

Krémy na bázi kyseliny glykolové a chemické slupky jsou další ošetření strií. Mnohé z těchto ošetření jsou drahé a nemusí se na ně vztahovat vaše pojištění. Pracují na tom, aby pomohly zmírnit vzhled současných strie, ale nebrání novým formováním.

Výhled

Strie se často ztrácí, aby se časem stala méně patrnou. Jejich prevence může být obtížná a vědecky se neprojevily žádné zázračné produkty.

Mnoho krémů, olejů a dalších položek osobní péče tvrdí, že pomáhají předcházet strie, ale mnoho z těchto tvrzení postrádá vědeckou podporu. Možná jim nepomohou, ale ve většině případů také pravděpodobně neublíží.

Může vám pomoci udržet vaši váhu pod kontrolou, zůstat hydratovaný, jíst zdravou stravu a vyhledat léčbu brzy poté, co se objeví známky. Kontaktujte svého lékaře, pokud si všimnete zvýšení strie nebo pokud pokrývají velkou část těla. Váš lékař vám může pomoci zjistit, co je způsobuje, a navrhnout možnosti léčby.