Naše vlasy jsou často kompasem pro naše zdraví
Od měkké a hedvábné nálady po suché a křehké lámání to je to, co cítíme. Někdy doslova. Narovnáme, šamponujeme, zvlhčujeme, stříkáme, stříháme a barvíme, abychom vyprávěli příběh, který chceme. Někdy je to rovné, jindy francouzské copánky.
Ale i se vší pozorností se struktura vlasů, objem a barva vlasů mohou neočekávaně změnit.
Vlasy jsou jedním z mnoha zrcadel vašeho zdraví, protože mohou ukazovat na základní nerovnováhu. Proto jsme sestavili tento vizuální průvodce, který vám pomůže vysledovat kořen vašich trápení.
Zde je váš vizuální průvodce, jak dosáhnout zdravých vlasů a šťastnějšího.
Řídnutí vlasů
Všimnete si více vlasů než obvykle ve sprchovém odtoku? Obvykle postupná událost, řídnutí vlasů je děsivá a často způsobená vnitřní nerovnováhou.
Časté důvody pro řídnutí vlasů
- Stres. Zkontrolujte, jak jste se v poslední době cítili. „[Stres] vytváří obrovský bod kortizolu, který vyhodí další hormony do ženského těla,“vysvětluje Elizabeth Trattnerová, doktorka čínské medicíny a integrovaný lékař s certifikací AZCIM.
- Špatná strava ve vyšším věku: Studie Menopause Review naznačila, že během menopauzy mohou změny hormonů ovlivnit vypadávání vlasů nebo řídnutí. Studie navrhla těm, kteří procházejí tímto životním stádiem, aby se vyhnuli doplňkům stravy a věnovali zvýšenou pozornost jejich stravě a potravinám bohatým na L-lysin (které ovlivňují absorpci železa a zinku), proteiny, měď a selen.
Opravné prostředky pro ztenčení vlasů
- Meditace nebo biofeedback. Přivedení om do nervového systému může přirozeně vyrovnat hormony. Vyzkoušejte tyto techniky snižování stresu.
- Vývar z kostí. Tento elixír bohatý na kolagen podporuje všechny naše buňky (ano, dokonce i buňky na růst vlasů). "Staví také ledviny, které v čínské medicíně řídí vlasy na hlavě," vysvětluje Trattner.
- Žehlička. Hromadu na potraviny bohaté na železo, jako je losos, hrášek, špenát a játra. "Rád doporučuji doplněk, který lze rozdělit na polovinu nebo na jeden, který je kolem 9 miligramů užívaných dvakrát denně," říká Trattner. "Tím, že rozbije dávky železa, udržuje pohyb střevu plynulejší, takže je méně pravděpodobné, že vám bude zácpa."
- Vyzkoušejte nízkou glykemickou stravu. Tato strava se zaměřuje na komplexní sacharidy a vlákninu. Patří sem potraviny jako cibule, bobule, dýňová semínka, kakao, vejce a další.
Více milujte afroamerické vlasy
- Lidé afrického původu mají křehčí vlasy, které dosáhnou bodu zlomu dříve než u jiných etnik. To může být způsobeno stresem a také používáním produktů, které poškozují přirozené vlasy rychleji.
- Více než 50 procent afroamerických žen ve studii uvedlo, že zažily nadměrnou ztrátu vlasů. Je důležité navštívit stylistu, který chápe vaše obavy a složení vašich vlasů.
- Používejte vlasové přípravky speciálně pro přirozené nebo kudrnaté vlasy. Allure má fantastický seznam pro ženy barvy.
Suché nebo hrubé vlasy
Narozdíl od hedvábných měkkých vlasů v šamponových reklamách, běh prstů po hrubých vlasech je křehký a často uzlový.
Časté důvody pro hrubé vlasy
- Vysoké teplo. Čím teplejší je váš vysoušeč vlasů, tím dále od vlasů chcete, aby nedošlo k poškození. Nejlepší způsob, jak vysušit vlasy, je jejich jemné zabalení do ručníku, který pomáhá udržet vlhkost při zasychání. Pokud je nutností sušení foukáním, udržujte délku paže nejméně 5 až 10 centimetrů. Nezůstaňte na jednom místě déle než 30 sekund pro běžné sušičky, 15 sekund, pokud vaše sušička zasáhne 93 ° C.
- Promývání. Šampon odvádí skvělou práci při odstraňování nečistot a usazenin produktů, ale také odstraňuje vlasy z mazu přírodních olejů, které vytvářejí tento lesk bez námahy. Zkuste přeskočit alespoň jeden den mezi praním.
- Bělidlo. Chcete-li odstranit barvu z vašich vlasů, bělidlo způsobí, že každý pramen nabobtná, takže může dosáhnout nejvnitřnější šachty a odstranit melanin, směs, která dává vašim vlasům přirozený pigment. Výrobky nízké kvality nebo vynechávání kondicionérů mohou vaše vlasy zdrsnit.
- Barvivo. Ukázalo se, že chemická barviva odstraňují vlasy z přírodních olejů. To mění strukturu, takže je tuhá a není tak bez námahy.
Přírodní přípravky pro suché nebo hrubé vlasy
- Namočte olej. Přidejte trochu zpět do svých zámků masírováním 1 lžíce olivového oleje od kořene ke špičce a nechte vsáknout po dobu 15 minut. Kyselina olejová, kyselina palmitová a skvalen, které se nacházejí v této kuchyňské svorce, jsou známými změkčovadly a dodávají měkkost. Mandlový olej je další skvělá volba, která může pomoci uvolnit vlasy.
- Nosit čepici. Pokud jste čerstvě odbarvení nebo barvení, snažte se na slunci nosit velký klobouk se sněhem, abyste zabránili dalšímu poškození.
- Opláchněte rýžovou vodou. Až příště uvaříte dávku rýže, nechte vodu. Šílený, jak to může znít, výzkum našel směs zvanou inositol v rýži, která vsákne do poškozených vlasů a uzdraví ji zevnitř ven.
Zamotané vlasy
Ráno těžší hřeben a svěží než obvykle? Zamotání ukazuje na poškození kutikuly vašich pramenů, které se zvednou a uchopí jeden na druhého a vytvoří uzly na uzlech.
Časté důvody pro zamotané vlasy
- Teplo. Ploché žehličky, natáčky, hůlky a fén na vlasy, jakkoli mohou být zkrocení, vaří vlasová vlákna. To vede v průběhu času k vyvýšeným kutikulím a slámovité a zamotané textury. Odborníci doporučují používat tepelné nářadí pouze jednou týdně.
- Příliš mnoho kartáčování. Hrubé čištění již poškozených vlasů zvyšuje plamen. Místo toho použijte hřeben se širokými zuby, začněte od dna a pokračujte nahoru. Když je suché, omezte kartáčování na před sprchou. Vlhké kartáčování může napínat a lámat prameny.
Přírodní prostředky pro zamotané vlasy
- Mýt méně. Šampon odstraňuje oleje a tvorbu produktu z pramenů. Ale používá-li se příliš často, může začít kopat do přírodních olejů. Zkuste prát každý druhý den. Pokud již ve sprše používáte kondicionér, zvažte vyzvednutí přírodního kondicionéru na opuštění.
- Odstraňte teplo. Pokud tento týden nenarazíte na červený koberec, udělejte si vlasy a nechte je uschnout na vzduchu. Pokud se potřebujete narovnat nebo stočit, vypněte teplo a použijte ochranný přípravek.
- Ručník suchý. Když vystoupíte ze sprchy, jemně zabalte zámky do ručníku, abyste absorbovali vlhkost a vyhnuli se otřesům mokrých psů, protože by to mohlo způsobit tření a zamotání.
Předčasně šedivé vlasy
Pepřované vlasy mohou být roztomilé nebo prostě šokující, pokud to neočekáváte. Ať už jste se rozhodli přijmout nebo zakrýt stříbrné prameny, měli byste pochopit příčinu.
Časté důvody pro šedivé vlasy
- Nevyvážená strava. Existuje šance, že nemáte dostatek správných živin nebo minerálů. Jedna studie ukazuje na nízké hladiny ferritinu, vápníku a vitamínu D-3. Další odkaz na nízký příjem mědi, zinku a železa.
- Genetika. Jo, tvoje rodina má hodně společného s tím, kolik šedých vidíš. Člen rodiny má často podobnou časovou osu jako Vy.
Možné prostředky pro šedivé vlasy
- Byliny a doplňky stravy. "Ho Shou Wu nebo Fo Ti se používá v čínské medicíně po tisíce let ke zlepšení energie jater a ledvin," říká Trattner. Má potenciálně revitalizační vlastnosti, které mohou vrátit barvu zpět na vlasy.
- Henna. Pokud jste mrtví nastaveni na pokrytí šedi, zvažte použití přírodního henna barviva, které promění vaše vlasy v bohatý tón měď-zlato.
- Kávové barvivo. Můžete také zkusit kávu. Stačí smíchat 4 polévkové lžíce mleté kávy se 2 šálky kondicionéru a připravit dva silné šálky kávy. Po pravidelném šamponu opláchněte nebo namočte vlasy vychlazenou kávou a poté masírujte v kondicionéru. Odejděte na jednu hodinu, pak voilà! Mějte na paměti, že kofein je absorbován kůží. Tato léčba by měla být považována za další spotřebu kofeinu a kdokoli s omezením kofeinu by se mohl chtít vyhnout pokusu.
- Potraviny vhodné pro vlasy. Vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem mědi, což pomáhá přidat pigment do vašich zámků. Mezi další přísady vhodné pro vlasy patří ryby, brokolice, semena a kapusta, které všechny obsahují mnoho omega-3.
Kudrnaté vlasy
Grunchie někdy nedokáže zkrotit ty flyaways, které vzdorují gravitaci.
Časté důvody pro kudrnaté vlasy
- Používáte nesprávné produkty. Hlavní příčinou kudrnatých vlasů je pokles síly vlasů v průběhu času. Snížená síla vlasů může být důsledkem nevyvážené výživy nebo tvrdých vlasových produktů.
- Potřebujete účes. Pěstování vlasů neznamená, že byste měli kopat časté oříznutí. Bez osvěžení každý měsíc se začnou tvořit rozdělené konce a vlasy vypadají kudrnaté.
- Zažili jste trauma. "Kudrnaté vlasy jsou dlouhodobým problémem, ke kterému dochází asi šest měsíců po počáteční traumatické události, což může být cokoli od smrti milovaného člověka na virus," vysvětluje Trattner. Podle čínské medicíny nedostatek chi a jinů, jako je stres, blokuje životně důležitou podstatu a krevní tok z vyživování vlasových kapilár a folikulů.
Přírodní přípravky pro kudrnaté vlasy
- Vezměte si skvělé sprchy. Stejně jako horká voda otevírá póry na tváři, otevírá pokožku vašich vlasů. Chcete-li chránit prameny, vezměte vlažné nebo chladné sprchy.
- Používejte přírodní šampon. Chemikálie, jako je laurylsulfát sodný, se nacházejí v některých šamponech a proužcích vlasového oleje a kadeřenky. Dopřejte si čistotu pomocí produktů, jako je čajový strom Tingle Trader Joe nebo Dr. Bronners All-In-One.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Většinu času lze zdraví vlasů opravit zevnitř sledováním toho, co jíte a jak zvládáte úroveň stresu. Existují však případy, kdy jsou vlasy příznakem většího problému.
"Je důležité, aby ženy kontrolovaly hladinu svých hormonů a štítné žlázy, protože to vše může přispět k vypadávání vlasů," říká Trattner. I nejmenší nerovnováha v tomto delikátním tanci mužských a ženských hormonů může vést ke ztenčení.
"Pokud žena dostává více vlasů na obličej, měla by také navštívit svého lékaře, aby zkontroloval syndrom polycystických vaječníků," říká Trattner.
| Příznak vlasů | Způsobit | Jiné příznaky, které je třeba sledovat |
| suché, hrubé nebo zamotané | hypotyreóza nebo podvýživa | Únava, deprese, svalová slabost, extrémní přírůstek nebo úbytek hmotnosti |
| ředění | anémie nebo onemocnění štítné žlázy | slabost, bledá kůže, křehké nehty, zvláštní chuť k jídlu (jíl, špína) |
| předčasné šedivění | únava ledvin | otok kolem očí nebo nohou, nevolnost, popálená kůže, snadné modřiny |
| kudrnaté vlasy | trauma | nedávná nehoda, stres |
| nadměrné vypadávání vlasů | alopecie nebo autoimunitní onemocnění | těžká únava, neočekávané hubnutí, vyrážky, bolesti kloubů |
Ale pokud nemáte žádné překvapivé příznaky u méně než lesklých vlasů, dobrá zpráva je, častěji než ne, vaše vlasy upraví průběh po několika drobných úpravách životního stylu. A kdo ví, možná na cestě uvidíte i další zlepšení zdraví.
Larell Scardelli je nezávislý spisovatel wellness, květinářství, blogger pro péči o pleť, editor časopisů, milovník koček a milovník hořké čokolády. Má RYT-200, studuje energetickou medicínu a miluje dobrý prodej v garáži. Její psaní pokrývá vše od krytého zahradnictví po přírodní kosmetické prostředky a objevilo se v poprsí, zdraví žen, prevenci, mezinárodní jóga a Rodaleův organický život. Chyťte své hloupé dobrodružství na Instagramu nebo si přečtěte více o své práci na svých webových stránkách.
