Ovládejte expozici alergenům ve vašem domě
Udržujte dveře a okna zavřená
To neznamená stát se zavřeným. Můžete přivítat jemný vánek z otevřeného okna, ale pokud jste alergičtí na trávu, ambrózii nebo stromy, otevření okna může pozvat pyl do vašeho osobního prostoru.
Před vysíláním vašeho domu pomocí aplikace počasí zkontrolujte denní index pylu. Jsou zde také předpovědi počasí. Udržujte dveře a okna zavřené ve dnech, kdy je pylový index alergické spouště mírný nebo vysoký, zejména pokud je silný vítr.
Použijte vzduchový filtr
Vzduchové filtry jsou k dispozici v různých velikostech a kapacitách s designem podobně jako ventilátory a elektrické ohřívače prostoru. A fungují podobně - hlavní rozdíl spočívá v tom, že cirkulují vzduch přes filtry.
Použití vysoce účinného filtru částic (HEPA), často kombinovaného s jiným filtrem, může být nejjednodušším způsobem, jak zlepšit kvalitu vzduchu v domácnosti nebo v hlavních obytných oblastech.
Filtr HEPA odstraňuje ze vzduchu částice, například kousky pylu a roztočů.
Nakupujte čističe vzduchu a filtry.
Filtry pravidelně měňte
Vzduchové filtry fungují účinně jen tak dlouho, než je filtr v zásadě na kapacitě prachu a částic.
Vyměňujte filtry každých 30 až 90 dní v závislosti na závažnosti alergií a na tom, zda máte domácí zvířata. Filtry HEPA jsou opět navrženy tak, aby snižovaly prach, pyl, domácí mazlíčky a další alergeny.
Možná budete chtít nechat zkontrolovat vzduchovody vašeho domu - a případně vyčistit - pokud máte podezření, že unikají nebo jsou plné nečistot. Tím se dále sníží přítomnost alergických spouštěčů.
Vysávejte pravidelně
Koberec dokáže zachytit alergeny, takže alespoň jednou nebo dvakrát týdně vysávejte. Pokud máte těžké závěsy, také je vysajte.
V případě potřeby vyberte vysavač s filtrem HEPA.
Nezanedbávejte také pravidelné oprášení žaluzií, soklů, stropních ventilátorů, nábytku a dalších povrchů.
Spusťte odvlhčovač
U alergie na plísně to může pomoci udržet hladinu vlhkosti v domácnosti pod 50 procenty, aby se zabránilo plísním. Nainstalujte odvlhčovač vzduchu do suterénu, jednoho z nejčastějších míst pro růst plísní. A pokud máte podezření na plísně u vás doma, naplánujte si prohlídku plísní a poté podnikněte kroky k odstranění problému.
Únik vody za vašimi zdmi, předchozí povodeň, netěsný základ nebo netěsná střecha mohou vytvářet prostředí vedoucí k růstu plísní.
K měření úrovně vlhkosti v místnostech vašeho domova můžete použít vlhkoměr.
Nakupujte monitory vlhkosti.
Odstraňte pokojové rostliny
Některé pokojové rostliny mohou vyvolat příznaky alergie. Dalším spouštěčem je přivést dříví do domu.
Pokud začnete kýchat nebo kašlat nebo se vám po přivedení palivového dříví nebo rostlin dovnitř vyvine postální nosní kapka nebo bolest v krku, vyjměte je z domu a vyčistěte prostor, kde byly uloženy, abyste zjistili, zda se vaše příznaky zlepšily.
Prevence alergií a péče o sebe
Osprchujte se a vyměňte si oblečení
Mějte na paměti, že když přijdete do styku s pylovými, mastnými nebo prachovými alergeny, mohou se přilepit na vaše oblečení, kůži a vlasy. Pokud jsou vaše příznaky závažné, svlékněte se po příjezdu domů a rychle se osprchujte.
Po dešti jděte ven
Tento tip je méně o tom, jak se vyhnout alergickým spouštěčům, a více o využití těch okamžiků, kdy má pyl nižší (tj. Po bouřce).
Dobrá dešťová sprcha může po určitou dobu doslova vyčistit vzduch. Takže by mohl být vhodný čas na cvičení venku, sekání trávy nebo zahradničení.
Zakryjte ruce a nohy
Pokud jste alergičtí na trávu, stromy, rostliny nebo určitý hmyz, může expozice kůže vést k úlům a svědění. Chraňte svou pokožku pomocí košil a kalhot s dlouhým rukávem. To může být užitečné při sezónních alergiích a alergické kontaktní dermatitidě.
Přepněte na produkty bez vůně
Někdy parfémovaný sprchový gel, šampon nebo parfém vyvolává alergické příznaky, zejména kožní vyrážku. Můžete být alergičtí nebo citliví na složku. Omezte počet produktů, které používáte k určení toho, co dělá, a nespustí reakci. Jakmile najdete vinníka, přestaňte jej používat.
Pokud jste citliví na všechny vonné produkty, vynakládejte společné úsilí na používání parfémovaných produktů osobní hygieny.
Pijte teplé nápoje
Alergeny mohou také zvýšit produkci hlenu, což způsobuje bolest v krku a kašel. Vdechování páry může ztenčit hlen a zmírnit příznaky. Stejnou úlevu můžete získat při jídle nebo pití horkých tekutin, jako jsou čaje, polévky a vývar.
Držte hlavu nad horkou, zapařenou miskou s vodou, dokud se neochladí, nebo spusťte horkou sprchu a posaďte se v zapařené koupelně. Pokud se vám nelíbí horké tekutiny, může pít chladnou vodu nebo vodu o teplotě místnosti také tenký hlen.
Používejte prachovou masku
Chemická citlivost může také vyvolat příznaky alergie. Před použitím čisticích prostředků nebo barvy naneste ochrannou masku proti prachu nebo podobnou obličejovou masku.
Expozici alergenům můžete také omezit zakrytím obličeje, když jste v prachu a pracujete na zahradě.
Opláchněte si nos
Opláchnutí dutin může vyplachovat alergeny a další dráždivé látky z nosu, čímž se zmírní příznaky alergie. Přidejte do slané nádoby nebo jiného nosního zavlažovacího systému solný roztok nebo slaný roztok.
Vytvoření vlastního oplachování slanou vodou:
Přidejte 1/2 lžičky soli a 1/2 lžičky jedlé sody do 8 uncí destilované vody nebo vařené vody, která byla ochlazena
Propláchnutí dutin:
- Nakloňte hlavu na stranu a nakloňte se nad umyvadlo. Můžete to také udělat, když stojíte ve sprše.
- Pomalu nalijte roztok do horní nosní dírky, aby mohl vytéct spodní nosní dírku. Při výplachu dutin se ujistěte, že dýcháte ústy.
Můžete si také koupit připravené solné roztoky.
Zvažte tyto 3 změny prádla
Umyjte ložní prádlo a vycpané hračky
Prach a jiné alergeny se mohou shromažďovat na ložním prádle, polštářích, přikrývkách a zvláště vycpaných hračkách, protože látky a předměty se spoustou textur mají více zákoutí a zákutí, aby se prach mohl shromažďovat.
Tyto položky pravidelně umývejte v horké vodě, abyste snížili alergeny a symptomy alergie. Ložní prádlo si umyjte jednou týdně a ostatní položky také tak často.
Nenechávejte oblečení v pračce
Jakmile jsou hotové, vyperte je. Ponechání oblečení v pračce po dlouhou dobu může způsobit růst plísní. Pokud necháte předměty omylem v pračce, před vložením do sušičky je znovu promývejte.
Mějte na paměti, že zavěšení oblečení venku na sucho může přinést venkovní alergeny do vašeho domu.
Vyměňte prací prostředek
Složky v pracích prostředcích a sušičkách mají tendenci zůstat ve vašem prádle. Některé z těchto složek, ať už jsou to barviva, vůně v pracím prostředku nebo jiné chemikálie, mohou dráždit vaši pokožku dlouho po dni praní.
Pokud máte sklon k kontaktní dermatitidě s kontaktní vyrážkou, zkuste:
- za použití tekutého pracího prostředku bez vůní a bez barviv
- praní oděvů dodatečným oplachováním vodou
- vyřazení ze sušicích listů, použití poloviny listu na náklad nebo použití alternativy, jako jsou kuličky z vlny
Jiné metody, které mohou ovlivnit alergie
Získejte nekuřácké pokoje
Při rezervaci hotelu požádejte o nekuřácký pokoj a vyberte pouze nekuřácké restaurace. Pokud navštívíte místo, které umožňuje kouření, osprchujte se a vyperte si oblečení co nejdříve.
Smokey prostředí může vyvolat alergickou rýmu - se známými příznaky, jako je ucpaný nos a postnasální kapání.
Zvažte své zdroje tepla
Mějte na paměti, že kouř z krbu na dřevo může také vyvolat příznaky alergie. Zvažte alternativní zdroje tepla, jako jsou elektrické ohřívače a dočasná izolační řešení, jako je izolační fólie pro okna a izolační závěsy, aby se zlepšila retence tepla ve vaší domácnosti.
To může pomoci snížit vaše potřeby spalování dřeva, a tím snížit vystavení kouři.
Nakupujte izolační fólie.
Hlavní domácí změny
Někteří lidé mají závažné alergické příznaky, které se nezlepšují. V takovém případě může být čas podniknout další opatření. U některých přetrvávajících alergií může agresivnější opatření zahrnovat změnu místa, kde žijete - buď jeho úpravou, nebo vystěhováním.
- Tvrdé podlahy místo koberců nebo koberečků. Můžete se podívat na odstranění koberce a jeho nahrazení tvrdými podlahami, jako jsou dlaždice, laminát nebo dřevo. Tvrdé podlahy mohou zmírnit příznaky, protože u těchto povrchů je méně pravděpodobné, že zachytí alergeny.
- Elektrické nebo plynové topení. Místo toho, abyste se spoléhali na krb nebo kamna na dřevo, používejte elektrické nebo plynové topení, pokud je to možné. Tyto nevytvářejí popel a částice, které způsobují dřevěné ohně.
Dejte lidem vědět o vaší alergii
Pokud víte, nebo máte podezření na závažnou alergii, je důležité spolupracovat s alergologem, pokud je to možné. Také informujte své poskytovatele zdravotní péče. Například alergická reakce na latex může nastat po zubním, lékařském nebo chirurgickém zákroku.
Mohlo by to dokonce vyrůst, když jíte jídlo. Pokud máte nediagnostikovanou latexovou alergii, můžete si mylně myslet, že jste alergický na jídlo, s nímž někdo manipuloval s latexovými rukavicemi. Máte-li alergii na latex, můžete také zaznamenat křížové reakce s určitými potravinami.
Komunikace s lidmi ve vašem životě vám může pomoci lépe zvládat alergie.
Nosit náramek nebo náhrdelník s lékařským průkazem může také pomoci upozornit ostatní na vaši alergii v případě, že po nehodě nemůžete komunikovat.
Co můžete dělat dál
Poraďte se se svým lékařem nebo alergologem o testování alergie a zjistěte, jaké jsou vaše jednotlivé spouštěče. Váš lékař může provést kožní test, který obvykle zahrnuje píchnutí kůže různými alergeny, aby zjistil, zda došlo k reakci. Nebo si mohou objednat krevní test.
Krevní testy mohou také vyhledat konkrétní protilátku ve vaší krvi z důvodu alergie na konkrétní alergen, která může vyloučit nebo potvrdit konkrétní alergen. Pro zmírnění příznaků může lékař nebo lékárník doporučit vhodné antihistaminické nebo alergické záběry.
