Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Přehled
Možná si myslíte, že chladná sezóna je aktivní pouze v zimě, ale není tomu tak. Podle Mayo Clinic, i když máte vyšší šanci na rozvoj nachlazení na podzim a v zimě, můžete se dostat nachlazení kdykoli během roku.
CDC uvádí, že dospělí ročně mají v průměru dvě až tři nachlazení, zatímco děti mohou mít ještě více.
A i když možná znáte příznaky a účinky běžného nachlazení, existuje šance, že si nejste vědomi:
- jak tento virus horních cest dýchacích postupuje
- jak s tím zacházet
- kdy zavolat lékaře
I když nemůžete léčit nachlazení, je zde co říci o tipech na prevenci a péči o sebe, protože vaše tělo pracuje, aby se zbavilo viru.
Pokud se obáváte, že vám hrozí riziko nachlazení, nebo ho v současné době máte, máme vás zakryté. Níže jsme sestavili přehled všeho od fází a symptomů až po tipy na zotavení.
Fáze 1: Dny 1 až 3 (Prodrome / Early)
Lechtání blížícího se nachlazení je až příliš známé a může způsobit, že zoufalá potřeba sundat sklenice pomerančové šťávy a použít hodně dezinfekčního prostředku pro ruce.
Bohužel, pokud už máte v krku mravenčení nebo poškrábání, je pravděpodobné, že se jeden z 200 kmenů běžného studeného viru - nejčastěji rhinoviru - usadil již příštích 7 až 10 dní.
Nejběžnějšími příznaky, které je třeba v této fázi pozorovat, jsou:
- mravenčení nebo poškrábání krku
- bolesti těla
- únava nebo únava
Dr. Doug Nunamaker, rodinný praktický lékař a hlavní lékař společnosti Atlas MD, vysvětluje, že v těchto prvních dnech nachlazení většina lidí nedělá dost pro to, aby se starala o jejich příznaky.
Přestože existuje řada mimoburzovních (OTC) léčebných postupů a nápravných opatření, která mohou zmírnit příznaky nachlazení během této fáze, Nunamaker také navrhuje oslovit jedno z nejběžnějších pokrmů pro lidi s nachlazením nebo chřipkou: kuřecí nudle polévka.
"Je to snadné na břiše, zklidňuje hrdlo a poskytuje tekutinu pro hydrataci," vysvětluje. Pokud máte horečku nebo se potíte, dodává, kuřecí polévka může také pomoci doplnit část soli, kterou vaše tělo může ztratit.
Pokud jde o úrovně nákazy, Nunamaker říká, že vaše nachlazení je nakažlivé, pokud projevíte „aktivní příznaky“. Takže, lechtání v krku, rýma, bolesti těla a dokonce i horečka nízké úrovně znamenají, že riskujete šíření chyby všem kolem vás.
Tipy pro zotavení
- Vezměte decongestanty a sirup proti kašli, ale vyvarujte se míchání kombinovaných léků (např. Ibuprofen neužívejte zvlášť, pokud je také součástí studeného léku).
- Získejte spánek a odpočinek.
- Zůstaňte hydratovaní.
- Bylo prokázáno, že OTC doplňky zinku nebo pastilky snižují trvání a závažnost příznaků, pokud se užívají brzy po nástupu příznaků. Vedlejším účinkem však může být špatná chuť nebo nevolnost.
Způsoby, jak zabránit šíření studeného viru, když jste stále nakažliví:
- Vyvarujte se kontaktu s veřejností, pokud je to možné, pobytem v práci a ve škole.
- Vyhněte se fyzickému kontaktu s jinými lidmi, jako je líbání nebo potřesení rukou.
- Umyjte si ruce často mýdlem a vodou.
- Plně zakryjte kašel a kýchejte v lokti nebo tkáni. Okamžitě zlikvidujte tkáň a umyjte si ruce.
Sdílet na Pinterestu
Fáze 2: 4. až 7. den (aktivní / vrchol)
To je, když je virus na své maximální intenzitě. Během této doby možná zjistíte, že všechno bolí a vaše tvář je jako běžící faucet. Můžete dokonce zažít horečku, která může být alarmující.
Protože však máte virus, máte oslabený imunitní systém. Horečka, vysvětluje Nunamaker, je způsob, jak vaše tělo brání váš imunitní systém.
„[Horečka] je antibiotikum přírody. Nechte to jet, “vysvětluje.
Nunamaker dodává, že horečka není problémem, dokud není 38 až 39 ° C. Ve skutečnosti až do 38,4 ° C jste považováni za „zvýšenou teplotu“, nikoli horečku.
Horečky s nachlazením lze snadno zaměnit s chřipkou. Měli byste si pamatovat, že chřipka má radikálně odlišné a mnohem závažnější příznaky, které přicházejí na tvrdé, rychlé a obvykle zahrnují bolesti hlavy.
Nejběžnějšími příznaky, které je třeba v této fázi nachlazení pozorovat, jsou:
- bolest krku
- kašel
- přetížení nebo rýma
- únava
- bolesti
- zimnice nebo horečka nízké kvality
Stejně jako v první fázi, pokud jsou vaše příznaky stále aktivní, jste stále nakažliví. Během této doby byste měli mít na paměti, že jste v okolí, a vyhýbejte se fyzickým interakcím.
Tipy pro zotavení
- Vyhněte se kouření, pokud kouříte, protože ochromuje řasnatost v plicích a léčení trvá déle.
- Nepožadujte od svého poskytovatele zdravotní péče antibiotikum. Jedná se o virovou infekci a antibiotikum nepomůže. Ve skutečnosti by to mohlo zhoršit věci.
- Pokud je pro vás obtížné spát, použijte prostředek proti kašli.
- Vezměte si ibuprofen na bolest těla.
- Získejte své denní množství vitamínu C (1 až 2 gramy denně) pomocí čerstvého ovoce nebo doplňků.
- Kloktat slanou vodou.
- Použijte zvlhčovač, nebo se parní koupel nebo sprchu.
- Používejte pastilky Chloraseptic nebo Cepacol. Benzocain je lokální znecitlivující činidlo a může pomoci uklidnit bolesti v krku.
- Pokračujte v užívání doplňků zinku nebo pastilek.
Zatímco vaše tělo bojuje proti viru chladu, je nezbytné zůstat hydratovaný ve všech třech stádiích nachlazení.
Etapa 3: Dny 8 až 10 (konec / konec)
Nachlazení se obvykle kolem 10. dne zabalí. Samozřejmě existují výjimky. Pokud stále pociťujete účinky, zhoršují se vaše příznaky nebo se zvyšuje vaše horečka, je čas přehodnotit a přemýšlet o jiném způsobu léčby.
Kdy mám zavolat lékaře?
I když je lákavé zavolat lékaře, když se cítíte zdrcující po dobu několika dnů, je nejlepší se tomu vyhnout, dokud vaše příznaky přetrvávají déle než 10. Pokud se příznaky po této době zhorší, zavolejte lékaře
Někteří lidé mohou také zažít to, co se nazývá postinfekční kašel, což je nepříjemný kašel, který může trvat průměrně 18 dní po odeznění chladu. Pokud však všechny vaše další příznaky skončily, můžete se považovat za svobodného a jasného.
Pokud jsou další „aktivní“příznaky stále přítomny, jste stále nakažliví a měli byste se i nadále řídit tipy, abyste zabránili šíření viru.
Nejběžnějšími příznaky, které je třeba v této fázi pozorovat, jsou následující:
- kašel
- přetížení
- rýma
- únava
Tipy pro zotavení
- Pokračujte v zakrývání kašle rukávem v lokti nebo tkáni a umyjte si ruce.
- Podle potřeby pokračujte v užívání OTC ibuprofenu, decongestantu, potlačovače kašle nebo antihistaminika.
OTC léky za studena
Zde je seznam léků nachlazení, které si nyní můžete koupit:
- ibuprofen
- Chloraseptické nebo Cepacol pastilky
- OTC zinkové doplňky nebo pastilky
- decongestants
- sirup proti kašli
- vitamín C
- antihistaminikum
Můžete také nakupovat zvlhčovače vzduchu a ruční sanitizátory online.
Nezapomeňte se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než do stávajícího režimu zdravotní péče přidáte jakékoli možnosti léčby, abyste předešli potenciálním negativním interakcím.
Jídlo s sebou
Když přijde nachlazení, musíte uznat, že se to děje a vyjet. To nejlepší, co můžete udělat, je podniknout kroky, které zabrání nachlazení:
- mytí rukou často mýdlem a vodou
- vyhnout se jakémukoli zbytečnému fyzickému kontaktu, na kterém byste mohli virus nakazit
- zůstat hydratovaný a dobře odpočinutý
Nakonec mějte na paměti, jak vaše zdraví ovlivňuje ostatní lidi, zejména ty s narušeným imunitním systémem, a zůstaňte doma, když jste nakažliví.
Brandi Koskie je zakladatelkou společnosti Banter Strategy, kde slouží jako obsahová stratégka a novinářka pro zdraví pro dynamické klienty. Má potulného ducha, věří v sílu laskavosti a pracuje a hraje na úpatí Denveru se svou rodinou.
