Co je to?
Pornografie byla vždy s námi a byla vždy kontroverzní.
Někteří lidé se o to nezajímají a někteří jsou tím hluboce uraženi. Jiní se ho účastní příležitostně a jiní pravidelně.
To vše se scvrkává na osobní preference a osobní výběr.
Je důležité si uvědomit, že „závislost na porno“není oficiální diagnóza uznaná americkou psychiatrickou asociací (APA). Ale prožívání nekontrolovatelného nutkání prohlížet si porno může být pro některé lidi stejně problematické jako jiné závislosti na chování.
Protože APA neuznává existenci „porno závislosti“, odborníci v oblasti duševního zdraví při její diagnóze nevedou žádná definitivní diagnostická kritéria.
Prozkoumáme rozdíl mezi nutkáním a závislostí a přezkoumáme, jak:
- rozpoznat návyky, které mohou být považovány za problematické
- omezit nebo odstranit nežádoucí chování
- vědět, kdy mluvit s odborníkem na duševní zdraví
Je to opravdu závislost?
Vzhledem k tomu, že se lidé o tom zdráhají mluvit, je těžké vědět, kolik lidí si porno pravidelně užívá nebo kolik z nich nedokáže odolat.
Průzkum institutu Kinsey zjistil, že 9 procent lidí, kteří si prohlíží porno, se neúspěšně pokusili zastavit. Tento průzkum byl proveden v roce 2002.
Od té doby je přístup k pornografii mnohem snazší prostřednictvím internetu a streamovacích služeb.
Tento snadný přístup ztěžuje zastavení, pokud se sledování pornografie stalo problémem.
Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM), publikace American Psychiatric Association, je používán zdravotnickými pracovníky k diagnostice duševních poruch.
Výzkum však naznačuje, že závislosti na chování jsou závažné.
Jeden článek z recenze za rok 2015 dospěl k závěru, že internetová pornografie sdílí základní mechanismy se závislostí na návykových látkách.
Výzkum srovnávající mozky lidí, kteří si nutkavě prohlíží porno, s mozky lidí, kteří jsou závislí na drogách nebo alkoholu, přinesl smíšené výsledky.
Jiní vědci naznačují, že to může být spíše nutkání než závislost.
Mezi nutkáním a závislostí je tenký rozdíl. Tyto definice se mohou měnit, jak se dozvíme více, podle Go Ask Alice.
V každém případě, pokud se sledování pornografie stane problematickým, existují způsoby, jak se pokusit znovu získat kontrolu.
Jak vypadá závislost?
Jednoduše si prohlížíte nebo si užíváte pornografii, neznamená to, že na vás budete závislí, ani to nevyžaduje opravu.
Na druhé straně závislost je o nedostatku kontroly - a to může způsobit značné problémy.
Vaše návyky při prohlížení mohou být důvodem k obavám, pokud:
- zjistíte, že množství času, který strávíte sledováním porno, neustále roste
- cítit se, jako byste potřebovali porno „opravit“- a tato oprava vám poskytne „vysoké“
- cítit se provinile za následky prohlížení porno
- trávit hodiny na konci prohlížení online porno stránky, i když to znamená zanedbávání odpovědnosti nebo spánek
- trvají na tom, že váš romantický nebo sexuální partner prohlíží pornografii nebo jedná pornografické fantazie, i když to nechce
- nejsou schopni si užít sex bez prvního prohlížení porno
- nedokáží odolat porno, i když to narušuje váš život
Co to způsobuje?
Těžko říci, proč se sledování pornografie může někdy vyvinout v chování mimo kontrolu.
Můžete začít dívat na porno, protože se vám to líbí, a jeho sledování se nezdá být problém.
Můžete si užít spěch, který vám dává, a ocitnete se, že chcete spěch častěji.
Do té doby nemusí záležet na tom, že tyto návyky prohlížení způsobují problém nebo že se z toho cítíte špatně později. Je to tak vysoké, že nemůžete odolat.
Pokud se pokusíte zastavit, možná zjistíte, že to prostě nemůžete udělat. Tak se na lidi plíží behaviorální závislosti.
Výzkum ukazuje, že určité závislosti na chování, jako je závislost na internetu, zahrnují nervové procesy podobné návykové látce - a že závislost na internetové pornografii je srovnatelná.
Může to začít v období, kdy se budete nudit, osamělí, úzkostní nebo depresivní. Stejně jako jiné závislosti na chování se to může stát komukoli.
Můžete zastavit sám nebo byste měli vidět profesionála?
Možná budete moci získat kontrolu nad sledováním své pornografie sami.
Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet:
- Odstraňte elektronické porno a záložky ze všech svých zařízení.
- Zlikvidujte všechny své tištěné porno.
- Požádejte někoho jiného, aby do vašich elektronických zařízení nainstaloval software proti pornografii, aniž by vám dal heslo.
- Mít plán - vyberte si jinou aktivitu nebo dvě, na které se můžete obrátit, když dojde k silnému naléhavému zásahu.
- Když si chcete prohlížet porno, připomeňte si, jak to ovlivnilo váš život - pokud to pomůže, napište to.
- Zvažte, zda existují nějaké spouštěče, a pokuste se jim zabránit.
- Spojte se s někým jiným, kdo se vás zeptá na váš porno zvyk a drží vás k odpovědnosti.
- Udržujte deník, abyste mohli sledovat neúspěchy, připomenutí a alternativní činnosti, které fungují.
Jaké možnosti léčby jsou k dispozici?
Pokud je to možné, zvažte návštěvu terapeuta, který probere vaše obavy. Mohou přijít s individuálním léčebným plánem, který vám pomůže s jejich prací.
Terapie
Pokud se domníváte, že máte nutkání nebo závislost, stojí za to navštívit odborníka v oblasti duševního zdraví k vyhodnocení. To může být zvláště užitečné, pokud máte také úzkost, známky deprese nebo obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD).
V závislosti na tom, jak porno ovlivňuje váš život, může váš terapeut doporučit individuální, skupinové nebo rodinné poradenství.
Buďte opatrní vůči terapeutům, kteří tvrdí, že se „specializují“na diagnostiku a léčbu pornografie. Je obtížné „se specializovat“na poruchu, která postrádá odborně dohodnuté vymezení nebo jednotně nastíněná diagnostická kritéria.
Poradenské sezení vám pomůže pochopit, co způsobilo nutkání na prvním místě. Váš terapeut vám může pomoci vyvinout účinné zvládání mechanismů, které změní váš vztah s pornografickými materiály.
Podpůrné skupiny
Mnoho lidí najde sílu v rozhovoru s ostatními, kteří mají z první ruky zkušenosti se stejným problémem.
Požádejte lékaře primární péče, odborníka na duševní zdraví nebo místní nemocnici o informace o skupinách podporujících pornografii nebo sexuální závislost.
Zde jsou některé další zdroje, které vám mohou pomoci:
- DailyStrength.org: Sex / Pornography Addiction Support Group
- Správa zneužívání návykových látek a duševního zdraví (SAMHSA): národní linka pomoci 1-800-662-4357
- Americká psychologická asociace: Lokátor psychologa
Léky
Léčba závislostí na chování obecně zahrnuje terapii hovorů a kognitivní behaviorální terapii. Váš lékař však může doporučit léky, pokud máte současně existující stavy, jako je deprese nebo OCD.
Co když to nebude léčeno?
Neléčené, donucení nebo závislosti se mohou stát ničivou silou ve vašem životě. Negativní dopad mohou mít vztahy, zejména romantické a sexuální vztahy.
Závislost na porno může vést k:
- špatná kvalita vztahu
- nižší sexuální uspokojení
- nižší sebeúcta
Může to také vést k kariérním nebo finančním problémům, pokud ignorujete povinnosti nebo chybějící povinnosti nebo sledujete porno v práci, kde můžete být disciplinováni.
Pokud máte obavy o milovaného člověka
Pohled na porno není vždy důvodem k obavám.
Mohlo by se jednat o zvědavost, nebo si člověk může opravdu užívat porno bez škodlivých účinků.
Může to být problém, pokud si všimnete, že váš milovaný:
- hodinky během práce nebo na jiných nevhodných místech a časech
- tráví stále více času sledováním porno
- není schopen držet krok se svými společenskými, profesními nebo jinými důležitými povinnostmi
- má problémy se vztahem
- se pokusil omezit nebo zastavit, ale nemůže se od toho držet dál
Pokud vám někdo, na kterém vám záleží, vykazuje známky nátlaku nebo závislosti, možná je na čase otevřít řádky nespravedlivé komunikace.
Sečteno a podtrženo
Prohlížení porna jednou za čas - nebo dokonce obvykle - neznamená, že máte problém.
Ale pokud jste se pokusili zastavit a nemůžete, zvažte kontaktování odborníka na duševní zdraví, který má zkušenosti s léčbou donucení, závislostí a sexuální dysfunkce.
Vyškolený terapeut vám může pomoci překonat nezdravé chování a zlepšit kvalitu vašeho života.
