Péče o sebe: Slyšíme to pořád - nebo přesněji to vidíme na Instagramu jako produkty pro péči o pleť, šumivé bomby do koupele, pózy na jógu, açai mísy a další. Péče o sebe je však víc než to, co je komerčně dostupné na našich sociálních médiích.
Péče o sebe začala jako způsob, jak se o sebe fyzicky postarat. Poté se vyvinul v péči o vaši emoční pohodu a ještě více o celkové uzdravení pro ženy, lidi barvy a více marginalizované komunity.
Tak proč se stále cítíme, že péče o sebe je sobecká?
Možná jste právě zrušili večeři, odmítli pozvat, kde bude váš bývalý, nebo dokonce nic neřekli. To vám může způsobit pocit trochu sobeckého nebo provinilého.
Nezáleží na tom, že jste emocionálně a fyzicky vyčerpaní, nebo že vaše duševní zdraví trpí. Můžete ležet vzhůru v posteli a přemýšlet o tom, jak byste měli udělat něco jiného nebo být jiným způsobem lepší. Říká se, že se necítí jako neúspěch, jako bys byl nekompetentní nebo nevybavený, abys zvládl každodenní život.
Ale pokud vám pobyt zůstane, pomůže vám upřednostnit sebe a svou vlastní energii a uzdravení, jste opravdu sobecký?
Předefinování toho, co to vlastně znamená být sobecké
Když na mysli přijde slovo „sobecký“, často zpočátku vyvolá negativní konotace. Myslíme si, že se zaměřujeme na sebe, na sebe a na sebe. A neměli bychom myslet pouze „já a mé zájmy“, že? Namísto toho se pokusit žít pro dobro celého lidstva, protože dávání je vyučováno jako preferenční než brát?
I když je to definováno jako to, že se týká pouze vašeho osobního potěšení a zisku, stejně jako postrádání ohleduplnosti k ostatním, stále si myslíme, že je sobectví jako čas, kdy se jednoduše stavíme na první místo.
Ale nevidíme to černobíle. Například nám bylo řečeno, že musíme nejprve upravit vlastní kyslíkovou masku, než pomůžeme ostatním v nouzové situaci v letadle. Nebo se ujistěte, že je scéna pro vás bezpečná, než pomůžete někomu, kdo je zraněný. Nikdo by nás nenazval sobeckými za dodržování těchto pokynů.
Stejně jako všechny věci existuje i spektrum. Někdy je správné být „sobecký“. A jen proto, že někdo definuje něco, co jste udělali jako sobecké (jako např. Odhlášení se ze své strany), neznamená, že to musíte definovat podle svých podmínek.
Takže opakujte po mně: Nebudu se bít za to, že jsem „sobecký“
Někdy být „sobecký“není špatná věc. Jsou chvíle, kdy je sobectví tou správnou věcí pro vaše zdraví a pohodu. To jsou také časy, kdy je nezbytná péče o sebe.
Zde jsou některé z těchto časů:
1. Potřebujete pomoc
Každý potřebuje čas od času pomoc, ale často se jí vyhýbáme. Ať už to uznáváme nebo ne, někdy požádání o pomoc může způsobit, že se budete cítit nekompetentní, slabí nebo potřební - i když nepožádání o pomoc znamená přidání zbytečného stresu.
Ale požádat o pomoc, když ji potřebujete, je důležité. Pokud se k vám dostává stres pracovního projektu, požádejte spolupracovníka o pomoc nebo pověřte úkoly. Pokud potřebujete společnost, požádejte o podporu přítele. Pokud potřebujete nezaujatý vnější hlas, vyhledejte terapii.
2. Musíte si odpočinout
Když se cítíte unavení - nezáleží na tom, zda je to emocionálně, mentálně nebo fyzicky - je čas na odpočinek. Někdy to prostě přijde spát.
Nedostatek spánku má řadu důsledků, včetně zaostření na problémy, oslabeného imunitního systému a problémů s pamětí. Přeskakování příliš velkého spánku může mít dokonce negativní dopad na vaše vztahy. Často se ale cítíme, jako bychom museli dál. Někdy spánek není na vrcholu našich priorit.
Faktem však je, že potřebujeme odpočinek. Pokud jste pracovali pozdě a přeskakovali spánek, je čas najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. A příště se rozhodnete jít domů a spát namísto popadnutí nápojů s přáteli, to je v pořádku. Pokud se tomu říká sobecké, je to druh, jaký chcete být.
Odpočinek neznamená vždy spát. Ať už se váš mozek cítí mimo rovnováhu nebo máte zdravotní stav vzplanutí, považujte to za nemocný den a vezměte si volno. A necítíte se povinni prát prádlo, protože jste doma. Přečtěte si knihu v posteli, sledujte show nebo si zdřímněte.
Pokud se cítíte unavení, vyčerpaní nebo bolestí, je čas si odpočinout a necítit se za to vinní. Odpočinek je nezbytný pro jakýkoli typ zotavení.
3. Stačí čas sám
Někteří lidé to možná nedostanou, když se rozhodnete zůstat doma a jít ven. Pokud je to, co máte v náladě, necítíte se sobeckí za to, že chcete být sami.
Všichni někdy potřebujeme čas sami, a někteří lidé potřebují více než ostatní. Sociální interakce mohou být pro některé lidi vyčerpávající. Není žádná škoda, že si uděláte čas pro sebe.
Pokud jste byli nepřetržitě, vaše nálada je úplně mimo, nebo potřebujete přehodnotit své vztahy, nyní může být vhodný čas naplánovat si čas sám.
Pokud nechcete, nemusíte naplňovat kalendář společenskými událostmi. Spusťte koupel, odpojte ji a nechte si „mě čas“toužit.
4. Je čas ukončit vztah, práci nebo životní situaci
Nikdy není snadné rozejít se s jiným významným, přestěhovat se do nového města nebo ukončit práci. Pokud se cítíte špatně, když komunikujete s někým nebo se bojíte, že se s nimi znovu setkáte, je čas přehodnotit váš vztah.
Často zůstáváme v přátelství nebo ve vztazích, protože se bojíme někoho ublížit. Ale pokud jde o vztahy, které jsou škodlivé, někdy se musíte postavit jako první.
Není soběstačné pokračovat ve vztahu - nebo v práci nebo v čemkoli, zejména v tom, co je jakýmkoli způsobem zneužívajícím - které už vás neuspokojuje. Pokud něco ovlivňuje vaši pohodu, možná je čas se rozloučit.
5. Dávání je značně převaženo přijetím
Ačkoli to může kolísat, každý vztah by měl mít dobrou rovnováhu mezi dáváním a odebíráním. Ale když se stupnice nakloní, aby vše, co děláte, dalo a vše, co dělají, je vzít, možná je čas něco udělat.
Rovnováha mezi dáváním a odebíráním je zvláště důležitá, když žijete s někým. Zjistíte, že děláte všechny pochůzky a domácí práce, když se vrátíte z práce, zatímco se vrátí domů a postaví nohy? Je důležité mít rovnováhu, abychom se vyhnuli zášti i únavě.
V závislosti na situaci se můžete rozhodnout s nimi hovořit, krátkou přestávku dobít, nebo je zcela vypnout. Není sobecké upřednostňovat vaše vlastní potřeby před ostatními, pokud vám akt dávání způsobuje větší škodu.
6. Aby nedošlo k vyhoření, po práci nebo ve vašem osobním životě
Každý je náchylný k vyhoření nebo pracovnímu vyčerpání. Některé profese mohou být výjimečně vyčerpávající. Pokud dojde k vyhoření, může to poškodit váš profesní i osobní život.
Jedna studie dokonce poukazuje na to, že pro odborníky v oblasti duševního zdraví by mohlo být „eticky nezbytné“praktikovat péči o sebe.
Takže až přijde čas vypršení hodin, skutečně vyprší čas. Vypněte oznámení o práci, odložte e-mail a zítra se s ním vypořádejte. Většinu času, ať už je to cokoli, se dá zítra místo uprostřed večeře zvládnout stejně dobře.
Nezáleží na tom, co děláte, ujistěte se, že máte čas oddělit se od práce. Vytvoření této rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem vám může pomoci vyhnout se vyhoření a přinést více štěstí do vašeho osobního života.
Opatruj se
Nezanedbávejte sebe a své zdraví, abyste se vyhnuli sobeckému pocitu. Sobectví nemusí být špatná věc. Může být dobré být trochu sobecký, postarat se o vaši emoční, duševní a fyzickou pohodu.
Mnoho lidí, kteří se zaměřují výhradně na rozdávání, rozdávání, konec, jsou ohromeni, unavení a zdůraznění. A chronický stres je spojen s řadou zdravotních rizik, včetně stavů, jako je diabetes, rakovina a duševní choroby.
Svůj stres můžete snížit tím, že budete občas trochu sobecký a praktikujete nějakou dobrou péči o sebe.
Ať už děláte cokoli, nezapomeňte se o sebe postarat. A nezapomeňte, nikdy to není sobecké.
Jamie Elmer je editorem kopií, který pochází z jižní Kalifornie. Má lásku ke slovům a vědomí duševního zdraví a vždy hledá způsoby, jak je spojit. Je také vášnivým nadšencem pro tři P: štěňata, polštáře a brambory. Najděte ji na Instagramu.
