Věci, které je třeba zvážit
Jak stárnete, vnitřní procesy vašeho těla - od obratu kožních buněk po zotavení z tréninku - se zpomalují a jejich dokončení nebo dobití trvá déle.
To ponechává prostor pro známky stárnutí, jako jsou vrásky a únava.
Tyto změny mohou být překvapivé, pokud k nim dojde dříve, než se očekávalo, tedy termín „předčasné“stárnutí.
Je nemožné se těmto změnám úplně vyhnout, ale existují způsoby, jak omezit známky stárnutí ve vašem těle - zejména pokud se dějí dříve, než budete připraveni je přijmout.
Zde je na co se dívat, proč se to děje, a další.
Jaké jsou příznaky předčasného stárnutí?
Proces stárnutí vypadá pro každého jinak, ale existují určité známky stárnutí, které jsou považovány za „předčasné“, pokud si jich všimnete před dosažením 35 let.
Sluneční skvrny
Sluneční skvrny, nazývané také věkové skvrny a jaterní skvrny, jsou plochá skvrna na vaší kůži způsobená roky slunečního záření.
Tyto hyper pigmentované skvrny se mohou vyvinout na tváři, na zádech nebo předloktí.
Mají tendenci se objevovat ve věku 40 let nebo později. Lidé se zdravější pokožkou, jako je Fitzpatrick typu 1 a 2, mohou vidět tento vývoj na slunci dříve.
Gaunt ruce
V průběhu času se horní vrstvy pokožky ztenčí a obsahují méně strukturujících proteinů, jako je kolagen, které dodávají vaší pokožce její tvar.
Vaše ruce se tak mohou začít jevit jako žilejší, tenčí a náchylnější k vráskám.
Neexistuje žádná objektivní metrika, kdy ruce začnou vypadat starší, ale většina lidí si to obvykle všimne během svých 30 a 40 let.
Zánět nebo hyperpigmentace podél hrudníku
Jak stárnou, mnoho lidí si na hrudi vyvine skvrny.
Podobně jako sluneční skvrny mohou být tyto oblasti odlišného pigmentu způsobeny poškozením buněk působením slunečního záření.
Tento druh hyperpigmentace není vždy spojen se stárnutím. Může to být důsledek ekzému nebo jiných kožních stavů, které poškozují melaninové buňky v kůži.
Neexistuje průměrný věk, kdy se tento stav kůže obvykle objeví.
Suchá nebo svědivá kůže
V průběhu času se může častěji vyskytovat suchá nebo svědivá kůže (xerosis cutis). Je to proto, že ztenčování kůže je náchylnější k dehydrataci.
Můžete si všimnout, že se vaše pokožka stává suchší a náchylnější k odlupování, když se blížíte ke svým 40 letům.
Vrásky nebo ochabnutí
Když vstoupíte do svých 30 let, vaše pokožka zpomaluje tvorbu kolagenu, bílkoviny, která dává vaší pokožce její tvar. Kolagen je to, co pomáhá vaší pokožce odrazit se a zůstat baculatý.
S menším množstvím kolagenu v pokožce je snazší výskyt viditelných vrásek a ochabnutí. Možná si to všimnete více v oblastech kolem často používaných svalů, jako je čelo, nebo kde jste více vystaveni slunci.
Věk, kdy si lidé poprvé všimnou vrásky, se liší, s malým standardem, kdy je „předčasný“.
A někdy stárnutí nemusí být dokonce odpovědné. Může to být prostě špína nebo dehydratace.
Ztráta vlasů
Vypadávání vlasů se stává, když kmenové buňky, které spouštějí nový růst vlasů ve vašich vlasových folikulech, odumírají.
Hormonální změny, faktory prostředí, genetika a vaše strava hrají roli v tom, jak rychle se to stane.
Až 40 procent žen ve věku nad 70 let trpí vypadávání vlasů. Muži to zažívají dříve, s 50 procenty ztráty vlasů po 50 letech.
Co způsobuje předčasné stárnutí?
Existuje několik různých faktorů, které mají přímý vliv na to, jak rychle se tyto příznaky objeví na vašem těle.
Kouření
Toxiny v cigaretovém kouři vystavují vaši pokožku oxidačnímu stresu. To způsobuje sucho, vrásky a další známky předčasného stárnutí.
Slunce a opalování
Opalovací postele a vystavení slunci pronikají vaší pokožkou UV paprsky. Tyto paprsky poškozují DNA v kožních buňkách a způsobují vrásky.
Geny
Existují některé velmi vzácné genetické stavy, které mohou způsobit, že se u vás projeví známky stárnutí v dětství a časné puberty. Tyto podmínky se nazývají progerie.
Wernerův syndrom postihuje 1 z 1 milionu lidí. Způsobuje, že se mezi 13 až 30 lety stará vrásčitá pokožka, šedivé vlasy a plešatění.
Hutchinson-Gilfordův syndrom je ještě vzácnější stav, který postihuje 1 z 8 milionů dětí.
Děti s tímto syndromem nerostou tak rychle jako ostatní ve své věkové skupině. Také zažívají tenké končetiny a plešatost. Průměrná délka života dětí žijících s Hutchinson-Gilfordovým syndromem je 13 let.
Existují další faktory?
Několik zvyků životního stylu může přispět k tomu, jak rychle vaše tělo vykazuje známky stárnutí, i když nejsou primární příčinou.
Spánkové návyky
Spánek dává vašemu tělu příležitost k osvěžení a regeneraci buněk.
Alespoň jedna malá studie ukázala, že špatná kvalita spánku souvisí se zvýšenými známkami stárnutí a sníženou funkcí kožní bariéry.
Strava
Některé výzkumy naznačují, že konzumace stravy s vysokým obsahem cukru a rafinovaných uhlohydrátů může v průběhu času poškodit vaši pokožku.
Příjem alkoholu a kofeinu
Pití alkoholu nadměrně dehydratuje vaše tělo. V průběhu času může tato dehydratace způsobit, že vaše pokožka poklesne a ztratí svůj tvar.
Kofein může mít podobný účinek, ačkoli existuje konfliktní výzkum, zda denní konzumace kávy způsobuje vrásky.
životní prostředí
Pigmentové skvrny a vrásky mohou být vyvolány nebo zhoršeny látkami znečišťujícími životní prostředí.
Protože vaše pokožka přichází do přímého kontaktu se vzduchem kolem vás, vaše kožní bariéra je vystavena toxinům a znečišťujícím látkám ve vašem každodenním prostředí.
Stres
Stresový životní styl může ve vašem těle vyvolat zánětlivou reakci a také poškodit vaše spánkové návyky. Stresové hormony a zánět mohou vaše tělo stárnout rychleji.
Co můžeš udělat
Jakmile si všimnete příznaků stárnutí, můžete podniknout kroky k tomu, jak se vaše tělo mění - nebo umožnit přírodě, aby se vydala na cestu.
Neexistuje správný nebo nesprávný způsob stárnutí a vše, co se rozhodnete udělat pro své tělo, je zcela na vás.
Pokud máte sluneční skvrny
Pokud si všimnete slunečních skvrn, začněte u dermatologa, který vyloučí jiné kožní stavy.
Až budete vědět, s čím přesně jednáte, zvažte, jaké změny životního stylu můžete provést.
Používejte opalovací krém s minimálně 30 SPF denně, abyste se ochránili před UV zářením, a snižte přímé vystavení slunci, kdykoli je to možné. Zakrývání, když jdete ven, může zabránit vzniku dalších skvrn.
Můžete také zkusit léčit sluneční skvrny lokálně, abyste zjistili, zda mizí. Aloe vera, vitamin C a produkty obsahující alfa-hydroxykyselinu mohou pomáhat při léčbě slunečních skvrn.
Pokud nejsou účinné, zahrnuje klinická léčba slunečních skvrn intenzivní terapii pulzním světlem, kryoterapii a chemické slupky.
Pokud máte vychrtlé ruce
Pokud vaše ruce vypadají vychrtlé, s průsvitnou, křehkou kůží a viditelnými žilami, začněte je pravidelně hydratovat.
Možná je na čase vyzkoušet nový produkt, který blokuje hydrataci vaší kožní bariéry. Možná budete také chtít na ruce aplikovat opalovací krém s minimálně 30 SPF.
Pokud jsou vaše ruce pravidelně vystavovány chemickým látkám a znečišťujícím látkám v průběhu práce, kterou děláte nebo v domácnosti, nemusí být možné expozici těmto věcem úplně zastavit.
Místo toho proveďte drobné změny - jako je tomu v rukavicích při mytí nádobí nebo plevelů na zahradě.
Pokud vás zajímá, jak vypadají vaše ruce, promluvte si s dermatologem.
Klinické ošetření rukou, které stárly, zahrnují chemické peelingy, dermální výplně a laserové ošetření.
Pokud máte zánět nebo hyperpigmentaci
Pokud máte na hrudi zbarvení, začněte chránit tuto část těla před sluncem, kdykoli je to možné.
Používejte opalovací krém s minimálně 30 SPF každý den a věnujte zvýšenou pozornost zakrytí poškozených částí pokožky.
Často zvlhčujte oblast a pokuste se najít krém s vitamínem C nebo retinoidy.
Existují přípravky, které může lékař předepsat k léčbě hyperpigmentace v oblasti hrudníku. Mírné steroidy a bělidla mohou časem zmizet z hyperpigmentace.
Máte-li suchou nebo svěděnou pokožku
Pokud je vaše pokožka šupinatá, suchá a svědivá, možná budete chtít mluvit s dermatologem a vyloučit jakékoli jiné zdravotní stavy.
Jakmile víte, že vaše suchá pokožka je známkou stárnutí a není příznakem něčeho jiného, začněte se zaměřovat na faktory životního stylu.
Pijte více vody pro udržení hydratace celého těla a pokožky. Vezměte kratší sprchy pomocí vlažné vody.
Zjistěte, zda je suchost výsledkem vašeho typu pleti, nebo zda je skutečně dehydratovaná, protože ošetření obou se liší.
Pak vyhledejte hydratační krém, který pracuje pro vás a aplikujte jej denně.
Pokud přepínání vašeho režimu doma nefunguje, promluvte si s lékařem o přípravku na zvlhčení, který obsahuje silnější složky pro ochranu vaší pokožky.
Pokud máte vrásky nebo ochablou pokožku
Pokud vaše pokožka klesá nebo si všimnete vrásek, můžete udělat několik věcí.
Začněte tím, že každý den chráníte pokožku opalovacím krémem s minimálně 30 SPF. Omezte své sluneční záření tím, že budete nosit klobouky s lemem a volným oblečením, které zakrývá vaše končetiny.
Pokud kouříte, může odvykání zabránit dalšímu poškození kůže.
Pijte vodu a každý den zvlhčujte pokožku. Kosmetika s výtažky ze zeleného čaje, vitamín A, vitamin C, retinoidy a antioxidanty mohou pomoci.
Pokud byste chtěli jít klinickou cestou, procedury jako Botox a dermální výplně mohou způsobit, že vaše pleť bude vypadat méně pomačkaná a plnější nebo zdvižená.
Pokud máte vypadávání vlasů
Pokud vaše vlasy vypadávají nebo zeslabují, zvažte koupi šamponu a kondicionéru, který by měl tento problém vyřešit.
Ujistěte se, že vaše strava je plná výživného jídla, které vyživuje vaše vlasy. Zvažte přidání multivitaminu nebo vitamínového doplňku, který pomůže vašemu tělu vytvořit keratin.
Výrobky pro vypadávání vlasů se liší pro muže a ženy v cisgenderu.
Rogaine (minoxidil) a Propecia (finasteride) jsou populární volně prodejné léčby.
Lze to zvrátit?
Nemůžete přestat úplně stárnout - a to je dobrá věc.
Zkušenosti přicházejí s věkem a existují chvíle, kdy to bude odrážet naše kůže nebo naše tělo.
Pokud jde o zpomalení příznaků, které se vám nelíbí, jde pouze o prevenci a posílení buněk prostřednictvím produktů nebo změn životního stylu.
V některých případech může péče o pokožku umožnit proces hojení, který obnoví vzhled vaší pokožky a obnoví trochu její struktury.
Promluvte si s lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče
Některé příznaky by měly signalizovat konzultaci s lékařem nebo dermatologem.
Například sluneční skvrny mohou být obtížné odlišit od molů nebo jiných skvrn.
Lékař může ověřit, že skvrna nebo změna barvy není známkou jiného zdravotního stavu.
Ředění vlasů může být důsledkem podvýživy nebo nadměrného stresu, proto se na to zeptejte lékaře.
Pokud se obáváte příznaků stárnutí - co je normální, co není a pokud existuje něco, co můžete udělat jinak - promluvte si s lékařem.
Mohou vám pomoci vytvořit plán péče zaměřený na vaše životní prostředí, životní styl a historii rodiny.
Jak zabránit dalšímu stárnutí
Jak viditelné budou vaše známky stárnutí, ovlivní mnoho faktorů. Některé můžete ovládat a jiné nemůžete.
Používejte opalovací krém
Nošení opalovacího krému s minimálně 30 SPF každý den může být největší věcí, kterou můžete udělat, abyste předešli známkám předčasného stárnutí.
Věnujte pozornost více než jen tváři
Neomezujte svůj hydratační a ochranný režim pouze na obličej. Ujistěte se, že používáte opalovací krém s alespoň 30 SPF a krémem na zbytek těla.
Představte jeden nový produkt najednou - a dejte mu čas na práci
Některé produkty vydávají statné nároky na okamžité zpomalení příznaků stárnutí. Pravda je, že jakýkoli kosmetický produkt bude nějakou dobu trvat, než uvidíte viditelné výsledky.
Ujistěte se, že jste před spaním odstranili veškeré líčení
Vaše zvyky mytí obličeje mohou ovlivnit vzhled vaší pokožky.
Umyjte si obličej dvakrát denně teplou vodou a jemným čisticím prostředkem. Než půjdete do postele, ujistěte se, že váš obličej neobsahuje nadace a jiné zbytky.
Dodržujte spánek
Spánek je nezbytný pro všechny orgány vašeho těla, včetně pokožky.
Po harmonogramu spánku vám vaše pleť poskytne čas, aby se denně obnovovala a obnovovala.
Jíst vyváženou stravu
Vyvážená strava zajišťuje, že dostanete veškerou výživu, kterou vaše tělo potřebuje k produkci zdravých kožních buněk.
Zůstaňte hydratovaní
Dehydratace může urychlit vrásky. Pijte 8 šálků vody denně k hydrataci těla.
Buďte aktivní
Každodenní cvičení zvyšuje váš krevní oběh, který udržuje zdravější pleť. To může pomoci vaší pokožce vypadat mladší.
Přestat kouřit
Pokud přestanete kůži vystavovat toxinům v cigaretovém kouři, poskytnete jí čas na opravu.
Alespoň jedna starší studie zjistila, že účastníci, kteří přestali kouřit, si všimli, že jejich pokožka po ukončení vypadala mladistvější.
Procvičujte zvládání stresu
Najděte techniku pro zmírnění stresu, která pracuje pro vás a učiní z ní zvyk. Jóga, procházky přírodou a meditace jsou všechny osvědčené mechanismy zvládání.
