Jak Se Vyrovnám S „chemickým Mozkem“, Aniž Bych Se Styděl?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.

Otázka: I když jsem dokončil chemo před několika měsíci, pořád bojuji s obávaným „chemickým mozkem“. Zjistil jsem, že jsem zapomněl na docela základní věci, jako jsou sportovní plány svých dětí a jména lidí, které jsem nedávno potkal

Pokud tomu tak není v kalendáři v mém telefonu, nevím, jak bych si někdy udržel nějaké schůzky nebo plány, které jsem měl s přáteli nebo mojí manželkou - a to je jen tehdy, když si vzpomenu na to, abych dal do telefonu věci, které začnu. Můj šéf mi neustále připomíná pracovní úkoly, na které jsem úplně zapomněl. Nikdy jsem neměl organizační systém ani nevedl seznam úkolů, protože jsem to nikdy nepotřeboval, a teď se cítím příliš ohromen a rozpačitě na to, abych se to naučil

Ale pokud kdokoli mimo mou rodinu ví, jsem v remisi a všechno je skvělé. Skrytí mých kognitivních selhání je vyčerpávající. Pomoc?

Jsem na tebe tak hrdý, že jsi se dostal do léčby a vyšel na druhou stranu, která je tak odhodlána dělat to správně svou manželkou, přáteli, svými dětmi a prací.

Protože o tom můžeme chvíli mluvit? Nechci vaše současné boje vůbec omezovat - ale to, co jste prošli, je jako hodně. Doufám, že si to lidé ve vašem životě uvědomí a jsou ochotni vás více než trochu ochabnout, pokud zapomenete jméno nebo schůzku.

A taky jsem tam byl. Vím, že i když je to hezká myšlenka, nestačí to. Navzdory všemu, čím jsme prošli, je často až příliš snadné vinit se za jizvy, které neseme - fyzické a duševní.

Zde jsou tři věci, na které byste se měli zeptat:

1. Mohli byste být otevřeni učení některých nových organizačních systémů?

I když existuje mnoho jedinečných zážitků z léčby rakoviny, pocit hanby a přemožení „neúspěchu“v organizaci a zaměření je sdílen mnoha lidmi čelícími různým onemocněním a životním okolnostem.

Dospělí nově diagnostikovaní s ADHD, lidé, kteří se zabývají chronickou deprivací spánku, noví rodiče, kteří se učí zvládat potřeby malého člověka spolu se svými vlastními: Všichni tito lidé se musí vypořádat s zapomnětlivostí a dezorganizací. To znamená naučit se novým dovednostem.

Některé z nejvíce soucitných a nejvhodnějších rad organizace, které najdete, jsou ve skutečnosti věci určené pro lidi s ADHD. Mozek chemo může napodobit příznaky ADHD mnoha způsoby, a přestože to neznamená, že nyní máte ADHD, znamená to, že stejné dovednosti zvládnutí jsou pravděpodobně užitečné.

Opravdu doporučuji knihy „ADD-Friendly Ways to Organise Your Life“a „Mastering Adult ADHD.“Tato kniha má být dokončena za pomoci terapeuta - což by mohl být skvělý nápad, pokud k němu máte přístup -, ale je to samo o sobě možné. Tyto knihy učí praktické dovednosti, které vám pomohou sledovat věci a cítit se méně stresovaní a neschopní.

Nastavení nového organizačního systému pro celou rodinu je také skvělý způsob, jak zapojit své blízké do pomoci s jejich vypořádáním

Nezmínil jsi, jak staré jsou vaše děti, ale pokud jsou dost staré na to, aby hrály mimoškolní sporty, jsou pravděpodobně dost staré na to, aby se naučily, jak spravovat své vlastní plány. To je něco, co může udělat celá rodina společně. Například, mít barevně označený kalendář na velké tabuli v kuchyni nebo rodinném pokoji, a povzbudit všechny, aby přispívali k tomu.

Jistě, mohlo by to být trochu úpravy, kdybyste si vždy pamatovali všechno předtím. Je to však také skvělý okamžik, kdy se vaše děti naučí o důležitosti vyvážení emoční práce v rodině a převzetí odpovědnosti za své vlastní potřeby.

A když už mluvíme o zapojení dalších …

2. Jak se cítíte, když se o svých bojích otevíráte více lidí?

Zdá se, že právě teď hodně vašeho stresu vychází ze snahy předstírat, že „všechno je skvělé.“Někdy je to ještě těžší než zabývat se skutečným problémem, který se snažíte tak těžko skrýt. Právě teď máte na talíři dost.

Nejhorší ze všech, pokud lidé nevědí, že bojujete, je to přesně tehdy, když s největší pravděpodobností dospějí k negativním a nespravedlivým závěrům o vás a proč jste zapomněli na toto setkání nebo úkol.

Aby to bylo jasné, neměli by. Mělo by být zcela zřejmé, že může trvat nějakou dobu, než se lidé zotaví z léčby rakoviny. Ale ne každý zná tyto věci

Pokud jste jako já, možná si pomyslíte: „Ale není to jen výmluva?“Ne, to není. Jako ty, kdo přežil rakovinu, máš moje svolení vyřadit ze svého slovníku slovo „omluva“. (Kromě "Promiňte, které části" doslova jsem měl rakovinu "nerozumíte?")

Může se zdát, že lidé jsou na vás někdy tak naštvaní nebo podrážděni, že jejich vysvětlení by nezměnilo nic. Pro některé lidi by to nebylo, protože někteří lidé sají.

Soustřeďte se na ty, kteří ne. Pro ně může mít nějaký kontext pro vaše současné boje rozdíl mezi frustrací a skutečnou empatií.

3. Jak můžete zpochybnit způsob, jakým můžete vy i ostatní kolem sebe očekávat, že budete držet krok?

Jak jste se rozhodli, že pamatovat si mimoškolní rozvrhy vašich dětí a jména všech, se kterými se setkáte, je věc, kterou byste měli dělat?

Nejsem sarkastický. Vlastně doufám, že přemýšlíte o tom, jak jste přišel k internalizaci těchto očekávání, že si budete moci pamatovat všechno a bez pomoci pomáhat spravovat životy více lidí.

Protože pokud se zastavíte a přemýšlíte o tom, ve skutečnosti neexistuje nic „normálního“nebo „přirozeného“o myšlence, že bychom měli být schopni takové věci snadno zapamatovat.

Neočekáváme, že lidé utečou za 60 km za hodinu; používáme auta nebo veřejnou dopravu. Neočekáváme, že budeme mít v našich myslích přesně čas; používáme hodiny a hodinky. Proč očekáváme, že si zapamatujeme sportovní plány a nekonečné seznamy úkolů?

Lidské mozky nemusí být nutně přizpůsobeny k zapamatování, které dny a časy má Josh model OSN a kdy Ashley má fotbalovou praxi.

A na dlouhou, dlouhou dobu v lidské historii nebyly naše plány určovány hodinami a dohodnutými časy. Byly určovány vycházejícím a zapadajícím sluncem.

Nejsem opravdu jeden pro stříbrné obložení, ale pokud je tu nějaký, který najdete, je to toto: Vaše léčba a její přetrvávající vedlejší účinky byly ničivé a bolestivé, ale možná jim můžete nechat být důvodem, abyste se osvobodili od směšné kultury očekávání, která upřímně sají - pro skoro každého.

Vaše vytrvalost, Miri

Miri Mogilevsky je spisovatelka, učitelka a praktikující terapeutka v Columbusu v Ohiu. Drží bakalářský titul v psychologii na Northwestern University a magisterský titul v sociální práci na Columbia University. V říjnu 2017 jim byla diagnostikována rakovina prsu ve stadiu 2a a léčba byla dokončena na jaře 2018. Miri vlastní asi 25 různých paruk od jejich chemo dnů a těší se jejich strategickému nasazení. Kromě rakoviny také píšou o duševním zdraví, queer identitě, bezpečnějším sexu a souhlasu a zahradnictví.