Co je IBS?
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je chronický stav tlustého střeva. Ovlivňuje asi 10 až 15 procent lidí na celém světě. Příznaky se mohou vyvinout v každém věku, ale podle Mayo Clinic se IBS vyskytuje častěji u žen a lidí mladších 50 let.
Někteří lidé mají IBS se zácpou nebo IBS s průjmem. Jiní zažívají střídavé záchvaty zácpy a průjmu. Přestože IBS ovlivňuje střeva, tento stav nepoškodí střevní tkáň ani nezpůsobí rakovinu tlustého střeva.
Pochopení, proč dochází k IBS a získání léčby, může snížit frekvenci útoků a zlepšit kvalitu vašeho života. Zde je to, co potřebujete vědět o útocích IBS a jak s nimi zacházet.
Příznaky útoku
Mezi běžné příznaky IBS patří:
- bolest břicha
- nadýmání
- plyn
- průjem
- zácpa
- hlen ve stolici
Někteří lidé mají také jiné příznaky, jako je nevolnost, poruchy trávení, křeče ve střevech a regurgitace. Ženy s IBS si mohou všimnout, že se jejich příznaky během menstruačního cyklu zhoršují.
Příčiny útoku
Přesná příčina IBS není známa, ale určité faktory mohou spustit útok. Jedno přesvědčení je, že slabé nebo silné svalové kontrakce ve střevech vyvolávají příznaky.
Pokud trpíte silnými kontrakcemi, jídlo může procházet trávicím traktem příliš rychle, což má za následek průjem. Když se však kontrakce zpomalí nebo zeslabí, stolice se obtížněji projdou. To může vést k zácpě.
IBS může také vzniknout v důsledku:
- zánět
- přemnožení bakterií
- bakteriální infekce ve střevech
Příznaky mohou vyvolat i špatně koordinované signály mezi mozkem a nervy ve střevním traktu.
Rizikové faktory, které přispívají k IBS, zahrnují úzkost nebo depresi a mají rodinnou anamnézu stavu.
Závažnost útoku IBS se u jednotlivých lidí liší. Příznaky mají tendenci přicházet a odcházet po delší dobu. Pokud dojde k útoku, příznaky se mohou zlepšit po několika hodinách nebo dnech. Někteří lidé však žijí s příznaky denně po dobu týdnů nebo měsíců.
Váš lékař může diagnostikovat IBS, pokud se u vás vyskytne bolest žaludku (související s pohybem střev), která přetrvává alespoň jeden den v týdnu po dobu tří měsíců, nebo pokud dojde ke změně frekvence a konzistence stolic.
Léčba útoku
Protože IBS je chronický stav, nemusí úplně zmizet. Změny léků a životního stylu vám však mohou pomoci zvládnout stav a snížit frekvenci útoků.
Vyvarujte se spouštění jídla
To, co jíte, může vyvolat útok, takže lékař může navrhnout změny v stravě. Potraviny, které spouštějí IBS, se liší od člověka k člověku. Mezi potraviny a nápoje, které vyvolávají příznaky, patří obvykle:
- sycené nápoje
- alkohol
- kofein
- určité ovoce a zelenina
Vyzkoušejte eliminační dietu
Je důležité identifikovat vaše jednotlivé spouštěče. Za tímto účelem může lékař doporučit dietu pro eliminaci. To zahrnuje:
- odstranění určitých potravin a nápojů z vaší stravy
- sledování vašich příznaků za účelem zlepšení
- pomalu znovu zavádějí tyto potraviny po jednom
Vedení potravinového deníku sledujte, co jíte a pijete, a zaznamenávejte všechny příznaky IBS, které se u vás objeví. Tato technika pomáhá určit potraviny nebo nápoje, které způsobují vaše útoky.
Eliminační strava může odhalit citlivost na lepek. Pokud ano, udržování bezlepkové stravy může zlepšit vaše příznaky. Pokud do své stravy zavedete pšenici, ječmen nebo žito, mohou se vaše příznaky vrátit.
Podobně se vaše příznaky mohou zlepšit, pokud se vyhnete zelenině s vysokým obsahem plynu, jako je zelí, květák a brokolice.
Sledujte citlivost na carb
Mějte na paměti, že k útoku IBS může dojít také, pokud jste citliví na určité uhlohydráty. Tito jsou známí jako FODMAPS (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) a zahrnují:
- laktóza
- fruktóza
- fruktany
- podobné uhlohydráty
Potraviny obsahující FODMAPS zahrnují:
- cibule
- česnek
- zelí
- brokolice
- květák
- švestky
- broskve
- jablka
- hrušky
- mléčné výrobky
- kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
- koncentrát ovocné šťávy
- bez cukru
Pokud IBS narušuje normální denní aktivitu, může eliminace těchto potravin nabídnout dlouhodobou úlevu. Je důležité jíst vyváženou stravu, proto před provedením jakýchkoli významných změn ve stravě promluvte s dietologem.
Strava IBS se může cítit restriktivní, ale spousta potravin je bezpečná k jídlu. Patří sem plody s méně fruktózou, jako jsou banány, meloun a hrozny. Další bezpečné možnosti zahrnují:
- špenát
- mrkve
- cuketa
- quinoa
- oves
- cukr
- javorový sirup
Vyzkoušejte léky
Pokud se vaše příznaky po provedení dietních změn nezlepší, mohou vám příznaky pomáhat volně prodejné (OTC) a léky na předpis. Vlákninový doplněk může zmírnit chronickou zácpu. Váš lékař může také navrhnout projímadlo.
Řízení útoku IBS může být náročné v noci a během práce. Pokud máte IBS s průjmem, příznaky mohou být způsobeny pravidelným užíváním OTC léků proti průjmu. Váš lékař vám může předepsat pojivo žlučových kyselin, které podporuje pevné pohyby střev.
Můžete také hovořit se svým lékařem o lécích k léčbě bolesti spojené s IBS. Možnosti zahrnují pregabalin (Lyrica) nebo gabapentin (Neurontin). Protože úzkost a deprese mohou zhoršit příznaky IBS, lékař může také doporučit antidepresivum.
Léky schválené speciálně pro léčbu IBS zahrnují:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiproston (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Jak zabránit útoku
Pochopení, jak zabránit útoku IBS, vám může pomoci vyrovnat se s touto podmínkou. Zde je několik tipů, jak snížit frekvenci útoku:
- Zvýšení fyzické aktivity k regulaci střevních kontrakcí a zmírnění zácpy. Cvičte nejméně 30 minut tři dny v týdnu.
- Jezte každý den ve stejnou dobu, abyste mohli regulovat funkci střev.
- Uchovávejte deník potravin pro identifikaci spouštěcích potravin.
- Pomalu zvyšujte příjem vlákniny, abyste zmírnili zácpu. Příliš mnoho vlákniny může způsobit průjem.
- Zkuste probiotika. Zvyšování dobrých bakterií ve vašem zažívacím traktu může zmírnit příznaky IBS. Užívejte probiotika jako doplněk nebo jíte jogurt obsahující probiotika.
- Pijte čaj máty peprné nebo si vezměte doplňky máty peprné pro zmírnění střevních křečí.
- Naučte se, jak zvládat stres. Cvičte jógu, meditaci nebo všímavost, nebo najděte zábavné aktivity, které minimalizují stres a úzkost.
- Experimentujte s akupunkturou. Tato alternativní terapie může zmírnit příznaky IBS.
- Poraďte se s hypnoterapeutem a naučte se, jak uvolnit břišní svaly. To může snížit příznaky útoku IBS.
- Změňte svůj způsob myšlení pomocí kognitivní behaviorální terapie. Tato technika vás naučí, jak nahradit negativní myšlenkové vzorce pozitivními. Klinické studie zjistily, že tato technika může poskytnout „významné a dlouhodobé zlepšení příznaků IBS“.
Sečteno a podtrženo
Příznaky IBS mohou ovlivnit vaši kvalitu života a zabránit vám v tom, abyste dělali věci, které máte rádi. Ale je k dispozici úleva.
Poraďte se se svým lékařem nebo gastroenterologem, pokud nemůžete zvládnout své příznaky změnami stravy. Možná budete potřebovat léky k řešení vašich příznaků.
Je také důležité navštívit svého lékaře, pokud se u Vás vyskytnou jiné příznaky, jako je úbytek na váze, krvácení z konečníku nebo potíže s polykáním. Tyto příznaky mohou znamenat závažnější stav.
