5 Lepších Otázek, Než Se Ptát: „Jsem Alkoholik?“

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Naše důvody k pití mohou být různé a složité.

To platilo pro mě, když se stalo obtížným (ne-li nemožným) vědět, zda moje pití bylo jen dočasným záchvatovým chováním, které mělo v mých 20 letech zůstat pozadu; nezdravá zvládací schopnost spojená s mým duševním onemocněním; nebo skutečná závislost.

Nepomohlo mi to, že by moji klinici nemohli souhlasit, kdybych byl alkoholik. Někteří řekli ano a jiní vehementně řekli ne.

Bylo to matoucí a zneklidňující místo. Když jsem šel na AA a nakonec na celý den ambulantní rehabilitační program, poslal jsem točit spirálou, když jsem se snažil přijít na to, jestli jsem tam dokonce patřil.

Šel jsem ze setkání na setkání, z vesmíru do vesmíru, snažil jsem se přijít na svou identitu, aniž bych si uvědomil, že moje krize identity odvádí pozornost od skutečných problémů.

Spíš než soustředit svou energii na střízlivost a zotavení, byl jsem posedlý přemýšlením, jestli jsem byl alkoholik

Mít OCD, posedlá tím nebyla úplně překvapující.

Ale to opravdu jen zesílilo mou touhu pít, abych mohl hrát „detektiva“a vyzkoušet se, jako by odpověď na mé problémy nějakým způsobem spočívala v pití více, ne méně.

Zaměřila se na úzkost z toho, že neví, jak mluvit o mém vztahu k alkoholu, místo abych upřímně zkoumal, jak jsem pil a proč bylo důležité zastavit nebo omezit.

Vím, že nejsem jediný, kdo na toto místo dorazil.

Ať už nejsme zcela připraveni nazývat se alkoholiky, nebo prostě existujeme na kontinuu, kde je naše chování maladaptivní, ale ne zcela návykové, je někdy nutné zrušit otázku identity a místo toho se otočit k důležitějším otázkám.

Chci se podělit o několik otázek, které jsem si musel položit, abych se zotavil.

Ať už vám odpovědi vedou k tomu, abyste si prohlásili totožnost jako alkoholik, nebo prostě vám pomohou učinit důležitá rozhodnutí ohledně užívání a zotavování z návykových látek, důležité je, že jste schopni čestně prozkoumat svůj vztah k alkoholu - a doufejme, že si vyberete, že jsou pro vás nejlepší.

1. Jaké jsou důsledky a jsou pro mě důležité?

Naposledy, když jsem se ve svém pití opozdil, mělo mé chování několik velmi vážných důsledků.

Ohrožilo to mé zaměstnání, ohrožovalo mé vztahy, dostalo mě do nebezpečných situací (samotných, bez podpory) a vážně ovlivnilo mé zdraví. I když jsem to věděl, chvíli jsem pil a nemohl jsem vysvětlit proč.

Pití bez skutečného ohledu na následky je rudá vlajka, ať už máte poruchu užívání alkoholu nebo ne. Znamená to, že je čas přehodnotit svůj vztah k alkoholu.

Pokud je vaše pití důležitější než vaše blízké, vaše zaměstnání nebo vaše zdraví, je čas kontaktovat pomoc. Mohlo by to být účast na schůzích; pro mě byla nejužitečnější věcí otevření terapeutovi.

Pokud na důsledcích nezáleží, je čas kontaktovat podporu.

2. Zhoršuji své hodnoty?

Jednu věc, kterou mohu říci o pití: Když jsem v krku záhuby, nemám rád, kým jsem se stal.

Nelíbí se mi, že jsem se stal lhářem a dělám vše, co potřebuji, abych se vyhnul kritice a obavám svých blízkých. Nelíbí se mi, že slibuji, že vím, že nebudu dodržovat. Nelíbí se mi, že upřednostňuji pití nad většinou ostatních věcí, na úkor lidí v mém životě.

Jaké jsou vaše hodnoty? Myslím, že každý člověk s historií užívání návykových látek si musí položit tuto otázku.

Máte na mysli, že jste laskaví? Být upřímný? Být věrný sám sobě? A vaše užívání návyků interferuje s vámi tím, že žijete tyto hodnoty?

A co je nejdůležitější, obětuje tyto hodnoty za vás?

3. Jaký je výsledek? Je to předvídatelné? Jsem pod kontrolou?

Když jsem naposledy vyhodil střízlivost z okna, začal jsem (tajně) pít nadměrné množství vína.

Většina lidí o mně toto neví, ale ve skutečnosti jsem alergická na víno. Odpoledne tedy šlo něco takového: Pijte sám, dokud jsem nevyšel, probudit se o několik hodin později s alergickou reakcí (obvykle zahrnující neuvěřitelně svědění), vzít Benadryl a vydat se na další pár hodin.

Není to ani legrace, jak se zdá, že pití by mělo být, přesto jsem pokračoval.

Myslím, že to byl způsob, jak se vypořádat s nesnesitelnými hodinami deprese, do kterých bych byl jinak vysát. Půl dne by bylo úplně zatměno, buď se mnou úplně opilým, nebo omdlením v mém bytě.

Výsledek? Není to skvělé a rozhodně ne zdravé. Předvídatelný? Ano, protože se to dělo bez ohledu na to, co jsem původně plánoval.

A měl jsem kontrolu? Když jsem byl k sobě upřímný - opravdu, opravdu upřímný - uvědomil jsem si, že když plánujete jednu věc a výsledek je opakovaně odlišný, máte pravděpodobně menší kontrolu, než si myslíte.

Věnujte tedy chvilku, abyste věrně prozkoumali věci. Když pijete, co se stane? Je výsledek negativní nebo pozitivní? A stane se tak, jak jste plánovali, nebo se zdá, že se vždy vymkne z rukou?

To jsou všechny důležité otázky, které vám mohou pomoci při rozhodování, zda potřebujete podporu při užívání návykových látek.

4. Co mi říkají moji milovaní? Proč?

Mnoho lidí, které znám, jsou vůči této otázce odolní. Chtějí se dostat defenzivní a vyvrátit to, co všichni říkají.

Proto pro toto cvičení žádám, abyste měli dva sloupce: jeden sloupec pro to, co lidé říkají o vašem pití, a druhý sloupec pro důkazy nebo argumenty, které lidé mají za to.

Všimněte si, že neexistuje třetí sloupec, který by to zpochybňoval. Existují dva sloupce a zaměřují se výhradně na jiné lidi a ne na sebe a na to, co si o tom myslíme.

Čestný soupis toho, jak se lidé cítí v souvislosti s používáním návykových látek, nám může poskytnout nahlédnutí do našeho chování a toho, zda děláme zdravá rozhodnutí.

Je absolutně pravda, že lidé někdy vidí rizika a problémy jasněji, než si sami dokážeme uvědomit.

Buďte otevřeni této zpětné vazbě. Nemusíte souhlasit, ale musíte uznat, že takto se cítí ostatní lidé - a že tyto pocity existují z nějakého důvodu, z důvodů, které by nám mohly nabídnout důležitý vhled do sebe.

5. Co se mi snaží pít?

Časem jsem si uvědomil, že hodně z mého pití bylo volání po pomoci. To znamenalo, že moje schopnosti zvládat nepracovaly a moje deprese mě nutila pít, protože to byla nejjednodušší a nejdostupnější možnost.

Místo abych se zeptal sám sebe, jestli jsem alkoholik, začal jsem zkoumat, jaké potřeby byly při mém pití uspokojeny, a začal jsem se ptát, zda by tyto potřeby mohly být uspokojeny zdravěji.

V terapii jsem si uvědomil, že se mi pití pokouší něco říct. Konkrétně, že mi chyběla podpora, kterou jsem potřeboval, abych mohl zdravě rozhodovat. Snažil jsem se vyrovnat se svým komplexním PTSD a depresí a ve svých zápasech jsem se cítil osamoceně.

Pití mi pomohlo odvrátit pozornost od té bolesti a osamělosti. Určitě to vytvořilo nové problémy, ale přinejmenším ty problémy, které jsem si sám vytvořil, a vyvolalo mi iluzi kontroly.

Už jsem měl sklon k sebepoškozování a sebepoškozování a pití se mi stalo oběma věcmi. Pochopení tohoto kontextu mi pomohlo získat více soucitu pro sebe a pomohlo mi určit, co je třeba změnit, abych mohl nahradit funkci, kterou pití mělo v mém životě.

Také vaše pití by se vám mohlo pokusit říct něco o vašem životě: něco, co se potřebuje změnit, nebo trauma, které se nezhojilo

Neexistují žádné zkratky pro zotavení - což znamená, že pití vás může dočasně odvrátit od bolesti, ale to ho nezhojí.

Ať už jste piják alkoholu, alkoholik nebo jen člověk, který občas používá pití jako obvaz, všichni se musíme nakonec postavit „proč“pití a ne jen „co“nebo „kdo“.

Bez ohledu na to, co označujeme sami sebe nebo kdo z nás dělá, je hlubší volání, abychom prozkoumali, proč jsme na to v první řadě přitahováni.

Když zjistíte, že se příliš ztotožňujete s vaší identitou, někdy je nutné vyčlenit vaše ego, aby provedlo skutečné pravdy.

A věřím, že otázky, jako jsou tyto, s nimiž se mohou potýkat, mohou nás přiblížit k pochopení sebe čestným a soucitným způsobem.

Tento článek se zde původně objevil v květnu 2017.

Sam Dylan Finch je editorem duševního zdraví a chronických stavů ve společnosti Healthline. Je také blogerem Let's Queer Things Up!, Kde píše o duševním zdraví, pozitivitě těla a LGBTQ + identitě. Jako obhájce je nadšený budováním komunity pro lidi v zotavení. Najdete ho na Twitteru, Instagramu a Facebooku, nebo se dozvíte více na samdylanfinch.com.