Otázka: Co mohu udělat, abych přestal mít příznaky úzkosti - vířící žaludek, silné pocení, bolest žaludku, záchvaty paniky a pocit strachu - každý den bez zjevného důvodu?
Fyzické příznaky úzkosti nejsou vtipem a mohou narušit naše každodenní fungování. Pokud zažíváte shluk hrůz a hrotů panických pocitů, může vám pomoci několik věcí.
Za prvé, pochopení toho, jak úzkost ovlivňuje tělo, může být užitečné.
Tady je to, co se stane: Když se bojíme, srdeční rasy a žaludky se točí, což je známkou reakce „boje nebo letu“- stresový stav, do kterého tělo vstoupí, když ucítí nebezpečí. Dokud tělo zůstává ve stresu, tyto příznaky úzkosti přetrvávají.
Klíčem k přerušení tohoto cyklu je přivést tělo zpět do místa relaxace.
Pouhé hluboké břišní dechy mohou tyto stresující příznaky narušit. Užitečná může být i meditace nebo regenerační jóga. Každá z těchto technik může uklidnit hyperaktivní nervový systém.
Někdy jsou však fyzické příznaky úzkosti tak závažné, že může být zapotřebí léků. Jak můžeš říct? Pokud vyzkoušíte nástroje, jako je hluboké dýchání, všímavost a povídání s terapeutem, a cítíte se ještě více rozrušeni, protože se zdá, že nic nezmírňuje vaši úzkost, může být zapotřebí léků.
Mluvit se svým lékařem nebo najít psychoterapeuta může být skvělým výchozím bodem. Odtud může váš poskytovatel zdravotní péče uvést plán léčby, který vám pomůže cítit se více pod kontrolou nad svým životem.
Juli Fraga žije v San Franciscu se svým manželem, dcerou a dvěma kočkami. Její psaní se objevilo v New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Jako psychologka miluje psaní o duševním zdraví a wellness. Když nepracuje, ráda nakupuje, čte a poslouchá živou hudbu. Najdete ji na Twitteru.
