Obsah:
Video: Jak Zastavit Příznaky úzkosti
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Otázka: Co mohu udělat, abych přestal mít příznaky úzkosti - vířící žaludek, silné pocení, bolest žaludku, záchvaty paniky a pocit strachu - každý den bez zjevného důvodu?
Fyzické příznaky úzkosti nejsou vtipem a mohou narušit naše každodenní fungování. Pokud zažíváte shluk hrůz a hrotů panických pocitů, může vám pomoci několik věcí.
Za prvé, pochopení toho, jak úzkost ovlivňuje tělo, může být užitečné.
Tady je to, co se stane: Když se bojíme, srdeční rasy a žaludky se točí, což je známkou reakce „boje nebo letu“- stresový stav, do kterého tělo vstoupí, když ucítí nebezpečí. Dokud tělo zůstává ve stresu, tyto příznaky úzkosti přetrvávají.
Klíčem k přerušení tohoto cyklu je přivést tělo zpět do místa relaxace.
Pouhé hluboké břišní dechy mohou tyto stresující příznaky narušit. Užitečná může být i meditace nebo regenerační jóga. Každá z těchto technik může uklidnit hyperaktivní nervový systém.
Někdy jsou však fyzické příznaky úzkosti tak závažné, že může být zapotřebí léků. Jak můžeš říct? Pokud vyzkoušíte nástroje, jako je hluboké dýchání, všímavost a povídání s terapeutem, a cítíte se ještě více rozrušeni, protože se zdá, že nic nezmírňuje vaši úzkost, může být zapotřebí léků.
Mluvit se svým lékařem nebo najít psychoterapeuta může být skvělým výchozím bodem. Odtud může váš poskytovatel zdravotní péče uvést plán léčby, který vám pomůže cítit se více pod kontrolou nad svým životem.
Juli Fraga žije v San Franciscu se svým manželem, dcerou a dvěma kočkami. Její psaní se objevilo v New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Jako psychologka miluje psaní o duševním zdraví a wellness. Když nepracuje, ráda nakupuje, čte a poslouchá živou hudbu. Najdete ji na Twitteru.
Doporučená:
Lízání Rtů: Kvůli životnímu Prostředí, úzkosti A Jak Zastavit
Klíčem k zastavení neustálého olizování rtů je udržet vaše rty chráněné a zvlhčené, abyste necítili potřebu je navlhčit. Pokud máte tendenci vyschnout, popraskané rty, často aplikujte balzám na rty, vypijte více vody a během chladných zimních měsíců používejte zvlhčovač
Jak Zastavit špinění: Příčiny, Jak Zastavit A Vyhledat Nápovědu
Špinění obvykle neznamená vážný stav. Některé neočekávané lehké vaginální krvácení lze řešit samoobsluhou, zatímco jiné vaginální krvácení může vyžadovat lékařskou pomoc
Nahý Na Veřejnosti: 5 Společných Nočních Můr úzkosti A Jak Je Zastavit
Už jste někdy měli sen, kde jste nahý na veřejnosti nebo pozdě na test, který jste si nikdy neuvědomili, že jste měli? Toto jsou běžné scénáře ve snech vyvolaných stresem a úzkostí. I když neexistuje způsob, jak je zastavit (ani, opravdu, měli byste), existují způsoby, jak je zmírnit a spát trochu klidnější
Jak Zastavit Přežívání: 10 Tipů, Jak Zastavit Opakované Myšlenky
Proces neustálého přemýšlení o stejných myšlenkách se nazývá ruminace. Zvyk rýmování může být pro vaše duševní zdraví nebezpečný, protože může prodlužovat nebo prohlubovat depresi a také zhoršovat vaši schopnost myslet a zpracovávat emoce. Může to také způsobit, že se budete cítit izolovaně a může vás lidi tlačit pryč
Jak Zastavit Loupání Kůže: 7 Způsobů, Jak Zastavit Loupání, Jakmile Začne
Pokud vaše pokožka začala oprýskávat po spálení od slunce, existují věci, které můžete udělat, abyste zabránili jejímu zhoršování. Objevte sedm způsobů, jak zastavit loupání kůže, od léků na úlevu od bolesti až po lokální krémy jako aloe vera. Zjistěte také, jak dlouho peeling vydrží, známky silného popálení a další
