Řekněme, že na večeři chodíte se svým partnerem a vy oba začnete diskutovat o jedné věci, která vás oba vždycky rozjede - a ne horkým a těžkým způsobem. Možná jsou to finance nebo rozdělení domácích prací.
Začnete vyjadřovat svou stránku věcí jen proto, abyste je najednou přestali mluvit úplně a nechali jste zírat do jídla pocitem rozzlobení, osamocení a rozčilení.
Ukázalo se, že pro tento frustrující druh chování je slovo: kamenná zeď. Je to způsob emocionálního odhlášení.
Všichni jsme se za to v určitém okamžiku dopustili, ať už při boji, nebo když jsme naštvaní, odmítáme oční kontakt.
Zde je několik klasických znaků, které se mohou objevit ve vztahu, a kroky, které můžete podniknout, pokud je poznáte sami.
Jak to vypadá?
Stonewalling se stane, když se pokusíte vyhnout hněvu ignorováním konfliktu. Osoba, která ustoupí, je obvykle ohromena a začíná se vypínat jako způsob uklidnění a uklidnění.
I když je normální, že tiché ošetření je občas používáno jako vyrovnávací mechanismus, je to červená vlajka, když se chování změní chronicky.
Osoba, která kamennou zeď, nemusí být schopna vyjádřit, jak se cítí, a bude pro ni snazší se uvolnit. Může to vypadat takto:
- zavřeli oči během hádky
- odvrátit se
- kontrola jejich telefonu nonstop uprostřed vzrušené diskuse
Mohou také změnit předmět nebo použít jednoslovné odpovědi, aby se vyhnuli mluvení. A když něco řeknou, použijí tyto běžné fráze:
- "Dělej si co chceš."
- "Jsem hotov."
- "Jen mě nech na pokoji."
- "Musím se odsud dostat."
- "Už to nemohu vzít."
Je to opravdu jen „chlapská věc“?
Mnoho lidí předpokládá, že kámen je u mužů běžnější. Zatímco starší výzkumy naznačují, že muži mají větší šanci emocionálně opustit obtížné rozhovory ve srovnání se ženami, je to mýtus, že je to jen „chlapská věc“.
Chladné rameno může dát kdokoli. Je to obecně obranná taktika naučená v dětství.
Je to opravdu tak špatné?
Nezdá se to jako velký problém, ale odmítnutí mluvení může být vážným problémem několika způsoby.
Vytváří pocit izolace
Stonewalling vás oba izoluje, místo aby vás spojil k řešení.
Může to ukončit vztah
I když to v daném okamžiku vyvolává pocit úlevy, pravidelné „odhlašování“je ničivým zvykem, který nakonec zhorší váš vztah. Podle vědců z Gottmanova institutu, když ženy Stonewall, je to často prediktor rozvodu.
Může to ovlivnit vaše zdraví
Pokud jste Stonewaller, můžete zažít fyzické reakce, jako je zvýšená srdeční frekvence a rychlé dýchání.
Jedna studie z roku 2016 zjistila, že emoční zastavení během konfliktu bylo spojeno s bolestmi zad nebo ztuhlými svaly.
Je to forma zneužití?
Při pokusu o určení, zda se chování stalo zneužívajícím, je důležité podívat se na záměr.
Někdo kamenné zdi se často cítí neschopné vyjádřit své emoce a „vás zmrazí“jako způsob, jak se chránit.
Na druhé straně lze také použít k vytvoření nerovnováhy moci tím, že umožníte druhé osobě rozhodnout, kdy a jak budete komunikovat.
Sledujte, zda se jejich chování stalo manipulativním vzorcem, který snižuje vaši sebevědomí nebo způsobuje, že se cítíte vystrašení a beznadějní.
Pokud se jejich tiché zacházení stane úmyslným s úmyslem ublížit, jedná se o jasnou červenou vlajku, kterou se pokoušejí ovládnout vztah.
Existuje nějaký způsob, jak to vyřešit?
Stonewalling nutně neznamená konec vztahu, ale pocit bezpečí při komunikaci je nezbytný. Zde je několik způsobů, jak obnovit komunikaci.
Vyvarujte se nárazu
Je důležité, abyste se nestali nepřátelskými, ani aby vás nenutili, aby se otevřel, zejména pokud se již cítí ohromeni.
Místo toho jim klidně dejte vědět, že jste ochotni slyšet, co mají říkat. Udělejte si čas na skutečné poslouchání může pomoci de-eskalovat obtížné konverzace.
Udělejte si časový limit
Když se objeví kamenná zeď, je v pořádku dát si navzájem povolení na přestávku. To vám může pomoci cítit se uklidněně a starat se o ně.
Ať už jste ten, kdo má tendenci ustoupit, nebo je to váš partner, pokud vám poskytnete prostor pro vypršení časového limitu, můžete oběma vyhnout se během konfliktu ohromení.
Vyhledejte pomoc kvalifikovaného terapeuta
Oslovení terapeuta párů může být způsob, jak prohloubit vaše spojení a podpořit zdravější způsoby komunikace.
Terapeut vám také může pomoci prozkoumat důvody tichého ošetření partnera. Mohou pracovat na tom, aby jim pomohli lépe vyjádřit své emoce a vyrovnat se s konflikty.
Mějte na paměti, že vztahy jsou obousměrnou ulicí a vyžadují otevřenost vůči vnější pomoci od obou partnerů.
Sečteno a podtrženo
Všichni čas od času potřebujeme přestávku, zejména pokud jde o řešení náročných rozhovorů. Ale odmítnutí zapojit se do produktivních rozhovorů, a to i těch velmi obtížných, nikomu nepřinese žádnou laskavost.
Existují způsoby, jak obejít kamennou zeď. Ale pokud se zdá, že je to součást většího vzorce manipulace, je na čase přehodnotit věci.
Cindy Lamothe je nezávislá novinářka se sídlem v Guatemale. Často píše o průnikech mezi zdravím, wellness a vědou o lidském chování. Psala pro The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post a mnoho dalších. Najděte ji na cindylamothe.com.
