Ano. Nejíst vám může způsobovat nevolnost.
To může být způsobeno nahromadění žaludeční kyseliny nebo žaludečních kontrakcí způsobených hladovými bolestmi.
Zjistěte více o tom, proč může prázdný žaludek vyvolat nevolnost a co můžete udělat pro potlačení nevolnosti související s hladem.
Proč nejíst může způsobit nevolnost
Abychom pomohli rozložit jídlo, žaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou. Pokud nebudete jíst dlouho, může se tato kyselina v žaludku nahromadit a potenciálně může vést k refluxu kyseliny a nevolnosti.
Prázdný žaludek může také vyvolat bolest hladu. Toto nepohodlí v horní střední části břicha je způsobeno silnými kontrakcemi žaludku.
Hladové bolesti jsou zřídka způsobeny zdravotním stavem. Obvykle se přičítají, že váš žaludek je prázdný.
Mohou být také ovlivněni:
- potřeba výživy vyšší v základních živinách
- hormony
- nedostatek spánku
- úzkost nebo stres
- vaše prostředí
Co dělat s nevolností vyvolanou hladem
Vaším prvním krokem, jak reagovat na svůj hlad, by mělo být jídlo.
Podle British Nutrition Foundation, pokud jste nejedli dlouhou dobu, mezi šetrné způsoby, jak řešit nutriční potřeby vašeho těla, patří:
- nápoje, jako jsou nízko-cukrové koktejly
- šťavnaté polévky s bílkovinami (čočka, fazole) nebo uhlohydráty (rýže, těstoviny)
- potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby a libové maso
- sušená jídla, jako jsou data, meruňky a rozinky
Pokud máte silnou nevolnost nebo bolest, když máte extrémně hlad, prodiskutujte své příznaky se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Může to být indikace, že musíte být vyšetřeni na metabolický syndrom a jeho příznaky, jako například:
- vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémie)
- zvýšený krevní tlak
- abnormální hladiny lipidů
Jak zabránit pocitu nevolnosti, když máte hlad
Pokud máte sklon k pocitu nevolnosti, když je váš žaludek dlouho prázdný, zvažte stravování v kratších intervalech.
Není úplně prokázáno, že strava se šesti malými jídly denně je zdravější než jídlo se třemi většími jídly. Ale konzumace menších množství jídla s kratším časem mezi těmito jídly může pomoci zabránit nevolnosti.
Univerzita Tufts však varuje, že pokud budete jíst více jídel po celý den, měli byste jíst méně na každém sezení ve srovnání s tím, co byste jedli, kdybyste jedli méně jídel denně.
Tufts také poznamenal, že jíst méně než třikrát denně může ztěžovat správu vaší chuti k jídlu.
Zkuste experimentovat s četností jídel a množstvím spotřebovaným v těchto jídlech.
Je pravděpodobné, že budete moci najít plán, který vyhovuje vašemu životnímu stylu, který vás udrží spokojený, pod napětím a ve zdravé váze a zároveň se vyhne nevolnosti z hladu.
Váš poskytovatel zdravotní péče nebo dietolog vám může pomoci vytvořit dietní a doplňkový stravovací plán podle vašich potřeb.
Nemusí to být nedostatek jídla
Vaše nevolnost může být příznakem něčeho jiného než nedostatku jídla.
Dehydratace
Nevolnost může být známkou dehydratace.
Šance jsou, budete také žízní. Ale i mírná dehydratace může rozrušit žaludek. Zkuste vypít trochu vody a zjistěte, zda to pomůže.
Pokud se také cítíte velmi unavení, závratě nebo jste zmatení, můžete být těžce dehydratováni.
Pokud si myslíte, že máte příznaky těžké dehydratace, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Předepsané léky
Užívání léků na lačný žaludek vám může způsobit nevolnost.
Když si vyberete recept, zeptejte se svého lékárníka, zda byste měli užívat lék s jídlem.
Podle přezkumu studií z roku 2016 patří mezi léky, které mají obvykle nauzeu jako vedlejší účinek:
- antibiotika, jako je erytromycin (erythrocin)
- léky snižující krevní tlak (antihypertenziva), jako jsou beta-blokátory, blokátory kalciových kanálů a diuretika
- chemoterapeutika, jako je cisplatina (Platinol), dakarbazin (DTIC-Dome) a mechlorethamin (Mustargen)
Podle Mayo Clinic mohou antidepresiva, jako je fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) a sertralin (Zoloft), také způsobovat nevolnost.
Over-the-counter (OTC) léky
Některé léky na předpis mohou způsobit, že se budete cítit nevolně, když je užíváte s prázdným žaludkem, ale také léky a doplňky OTC mohou způsobit, že se budete cítit dobře.
Mohou zahrnovat:
- acetaminofen (Tylenol)
- nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), jako je ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) a aspirin
- vitamin E
- vitamín C
- žehlička
Jiné příčiny
Clevelandská klinika poznamenává, že běžné příčiny nevolnosti mohou být také způsobeny:
- expozice chemickým toxinům
- různé viry
- nemoc z pohybu
- brzké těhotenství
- otrava jídlem
- určité pachy
- stres
- špatné trávení
Nevolnost a zvracení
Často, když se cítíte nevolní, můžete mít také nutkání zvracet.
Pokud se cítíte nevolní a zvracíte, je pravděpodobné, že zažíváte více než jen hlad.
Mayo Clinic navrhuje, abyste vyhledali lékařskou pomoc, pokud nevolnost a zvracení trvají déle než:
- 2 dny pro dospělé
- 24 hodin pro děti od 1 roku, ale do 2 let
- 12 hodin pro kojence (do 1 roku)
Vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc nebo volejte 911, pokud je nauzea a zvracení doprovázeno:
- silná bolest břicha / křeče
- horečka nebo ztuhlý krk
- bolest na hrudi
- zmatek
- rozmazané vidění
- rektální krvácení
- fekální materiál nebo fekální zápach ve vašem zvracení
Odnést
U některých lidí může jít po delší dobu bez jídla k pocitu nevolnosti. Jedním ze způsobů, jak se tomuto nepohodlí vyhnout, je jíst častěji.
Pokud se po změně stravovacích návyků nezlepší vaše nevolnost, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.
Lékařská diagnóza může:
- pomozte určit příčinu nepohodlí
- pomozte poskytovateli zdravotní péče vytvořit vhodný léčebný plán
