Co Je Emoční Splatnost? 16 Klíčových Rysů A Tipů Pro Vývoj

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Co přesně to je?

Když myslíme na někoho, kdo je emocionálně zralý, obvykle si představujeme osobu, která dobře rozumí tomu, kdo jsou.

I když nemají všechny odpovědi, citově zralý jedinec dává pocit „klidu uprostřed bouře“. Jsou to ti, na které se díváme, když prožíváme těžké období, protože se dobře chovají ve stresu.

Vědí, jak reagovat na těžké situace a stále si udržovat chlad. Je to sada dovedností, na které mohou v průběhu času důsledně pracovat.

Zde je pohled na klíčové vlastnosti a věci, které můžeme udělat pro rozvoj emoční zralosti.

Jaké jsou klíčové vlastnosti?

Převzetí odpovědnosti

Lidé s emocionální zralostí si jsou vědomi svých privilegií ve světě a budou se snažit podniknout kroky ke změně svého chování.

To znamená, že neobviňujete ostatní (nebo sebe), když se něco stane špatným.

Máte ducha pokory - místo stěžování si na vaše okolnosti se stáváte orientovaným na akci. Můžete se zeptat: „Co mohu udělat pro zlepšení této situace?“

Zobrazuje empatii

Emocionálně zralí jedinci přistupují k životu tím, že dělají to nejlepší, co mohou, a podporují ty, kteří jsou kolem nich.

Víte, jak se dostat do bot někoho jiného. To znamená, že se často cítíte více zajímat o ostatní a snažíte se najít způsoby, jak pomoci.

Vlastnické chyby

Víte, jak se omlouvat, když jste udělali špatně. Žádné výmluvy. Přiznáte své chyby a pokusíte se najít způsoby, jak situaci napravit.

Také nemáte touhu být pořád pořád. Místo toho uznáte, že ve skutečnosti nemáte „všechny odpovědi“.

Bát se zranitelnosti

Jste vždy ochotni otevřít a sdílet své vlastní boje, aby se ostatní cítili méně osamělí.

Také vás nezajímá, aby byl po celou dobu vnímán jako „dokonalý“.

Emocionální zralost znamená být upřímný ohledně vašich pocitů a budovat důvěru s lidmi kolem vás, protože nemáte agendu.

Uznávání a přijímání potřeb

Ti s emoční zralostí mohou přiznat, když potřebují pomoc nebo když vyhoří. Například uznáte, když potřebujete přestávku, a budete vědět, kdy požádat svého šéfa o den volna.

Jste také schopni jasně komunikovat se svým partnerem o další pomoc po celém domě.

Stanovení zdravých hranic

Stanovení zdravých hranic je formou sebe-lásky a respektu. Víte, jak a kdy definovat čáru a nedovolíte ostatním, aby ji překročili.

Pokud vás kolega omezí nebo vás postaví dolů, nebudete to stát a necháte svůj hlas slyšet.

Má s tím věk něco společného?

Stručně řečeno: ano a ne. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit úroveň dospělosti člověka. Příkladem je být vystaven širšímu spektru zkušeností v mladším věku.

Jedna studie zjistila, že kouření cigaret a konzumace alkoholu mohou také hrát významnou roli v mozku rozvíjejícího se dospívajícího, což v konečném důsledku ovlivňuje jejich zrání.

Kritické části mozku, jako je prefrontální kůra - což pomáhá omezit chování podstupující riziko - se plně nevyvíjejí až kolem 25 let. To může vysvětlit, proč se mnoho dospívajících emocí často jeví jako nepředvídatelné.

Přesto však úroveň zralosti člověka souvisí spíše s emoční inteligencí - nebo se způsobem, jakým se rozhodnou reagovat na náročnou situaci - spíše než s jejím věkem.

Dokonce i dospělí dospělí mohou mít nízkou úroveň zralosti. Proto se můžete setkat s mnohem mladším člověkem, který se zdá být moudřejší než jejich roky.

Existuje nějaký způsob, jak otestovat svou emoční zralost?

Existuje spousta online testů a kvízů, které vám pomohou určit úroveň zralosti. Mnoho z nich je pro zábavní účely a není klinicky spolehlivé nebo platné.

Můžete také začít položením několika základních otázek, abyste zjistili, kde jste.

Jak jste reagovali na nedávnou stresující situaci?

Když jste v práci v blížícím se termínu, jak jste vyjádřil svou potřebu přestávky? Přichytili jste se na spolupracovníka nebo odpálili páru v tělocvičně později večer?

Znamení, že možná budete potřebovat rozvinout svou zralost, je naštvaný na ostatní a neuznává naše vlastní potřeby.

Jak jste zvládli neočekávanou změnu?

Když vaše BFF nahlásí novou propagaci nebo že se zapojili, jak jste reagovali?

Přáli jste si je dobře a zeptali jste se, jak byste jim mohli pomoci oslavit, nebo jste se stáhli a naštvali na ně kvůli sdílení podrobností?

Lidé s emocionální zralostí jsou schopni vyjádřit svou radost ostatním i uprostřed náhlé změny.

Jste často už dost všichni a všechno?

Když jste méně vyspělí, svět je plný drobných nepříjemností a neznáte svá vlastní privilegia. Přemýšlejte o tom, jak často si den stěžujete na jiné nebo jiné situace.

Vyjadřujete vděčnost nebo zůstanete uvíznutí při proměňování všeho, co se pokazilo? Vidíš, jak to ostatní mohou mít horší?

Když se něco pokazí, obvykle připínáš vinu na sebe nebo na ostatní?

I když je víc než normální, mít občas drzý den, pokud jste dohoneni vinu nebo jste vinu s každým kolem, je to znamení, že byste mohli stát na práci na vaší zralosti.

Naučíte-li se vidět situaci se soucitem a nuancí - kde nic není buď černé nebo bílé - vám může pomoci vyhnout se pádu do hry viny.

Jak mohu pracovat na své vlastní emoční zralosti?

Naučte se identifikovat své emoce

Rozpoznání toho, jak se cítíte - ať už smutek, hněv nebo rozpaky - vám může pomoci pochopit, proč reagujete tak, jak jste.

Jako cvičení zkuste zapsat, kolikrát vás v týdnu trápili ostatní v deníku. Pak zkuste zjistit základní emoce.

To vám dává lepší přehled o tom, jak můžete reagovat na situaci a jaké jsou vaše potřeby.

Nechte hanbu

Když si uvědomíme, když se o sobě cítíme špatně, můžeme nám dát agenturu ke změně.

Tím, že se zbavíte hanby, máte svobodu převzít odpovědnost za svůj život a žít podle svých vlastních podmínek, nikoli podle očekávání jiných lidí.

Stanovte zdravé hranice

Být citově zralý znamená nenechat nikoho překročit vaše hranice.

Pokud se například neustále potkáte s někým, kdo požaduje váš čas, například stanovení hranice ukazuje, že nebudete ohrožovat sebeúctu.

Nejste si jisti, jak na to? Podívejte se na našeho průvodce ochranou vašeho emočního prostoru.

Převezměte vlastnictví své reality

Podívejte se na svůj život a přebírejte plnou odpovědnost za dobré i špatné. Výkon tohoto druhu vlastnictví vám může pomoci převzít kontrolu nad vašimi rozhodnutími.

Naučíte-li se rozpoznat, když jste udělali chybu, vám umožní nahlédnout do toho, jak zabránit tomu, aby se to v budoucnu opakovalo, a na další špatná rozhodnutí vpřed.

Pozorujte ostatní se zvědavostí

Místo toho, abyste reagovali, když se někdo stane dramatickým, zkuste ukázat trpělivost a porozumění tomu, odkud přicházejí.

Buďte zvědaví na svůj přístup k ostatním a vyhýbejte se posuzování jejich chování. Spíše než uchopit něčí urážlivou poznámku, můžete určit, že je čas přejít od nezdravého přátelství.

Sledujte vedení někoho jiného

Nalezení spolehlivého vzoru role může jít dlouhou cestou a pomůže nám vyvinout větší úroveň emoční zralosti.

Když uvidíme někoho, koho obdivujeme, jak zvládne neúspěch hladce, je mnohem pravděpodobnější modelovat jeho chování.

Umožňují nám vidět, že existuje lepší způsob, jak zvládat naše emoce a jak můžeme reagovat na zneklidňující události.

Sečteno a podtrženo

To, že jsme si vědomi vlastní hodnoty i hodnoty ostatních, nám pomáhá vést šťastnější a naplňující život.

Omlouvám se těm kolem nás, přiznáváme, když potřebujeme pomoc, a hledáme podporu, to jsou všechny způsoby, jak rozvíjet náš osobní růst.

Čím více jsme ochotni převzít odpovědnost za naše chování, tím více najdeme spojení a opravdovou sounáležitost.

Stručně řečeno, zralost je volba, kterou můžeme každý den po dni vydělat.

Cindy Lamothe je nezávislá novinářka se sídlem v Guatemale. Často píše o průnikech mezi zdravím, wellness a vědou o lidském chování. Psala pro The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post a mnoho dalších. Najděte ji na cindylamothe.com.