Když zasáhne chladnější, méně vlhký vzduch, znamená to také, že je na nás chladná a chřipková sezóna. Je důležité, aby kdokoli přijal preventivní opatření, aby se zabránilo onemocněním, ale když máte psoriázu, musíte se o sebe zvlášť starat, abyste zůstali dobře a udržovali své příznaky pod kontrolou. Pokud onemocníte, riskujete také zhoršení vašeho stavu a zapálení vzplanutí.
Život s autoimunitním onemocněním
Psoriáza je autoimunitní onemocnění, což znamená, že váš imunitní systém je v overdrive a napadá jinak zdravé buňky a tkáně. Tento typ hyperaktivity v imunitním systému může lidi s psoriázou náchylnější k nemoci, zejména během chřipkové sezóny.
Imunosupresivní léčiva používaná k léčbě psoriázy mohou také zvýšit náchylnost k onemocnění, protože oslabují imunitní systém.
Mezi některá obecná pravidla, která se mají vyvarovat, patří:
- jíst výživná jídla
- zůstat hydratovaný, nejlépe čistou vodou
- cvičení denně pro posílení imunitního systému
- vyhýbat se alkoholu
- mytí rukou často, zejména před jídlem nebo užíváním léků
- vyhýbat se davům a nemocným
- nosit obličejovou masku v přeplněných oblastech nebo při péči o nemocného
- nesdílejí předměty, jako jsou šálky a nádobí
- čištění sdílených povrchů vašeho domu, včetně kliky a pracovních desek
Zvažte následující způsoby, jak můžete přežít chladnou a chřipkovou sezónu a zároveň zvládat psoriázu.
Držte krok s léčbou
Vaše první linie obrany proti chřipce je na trati při léčbě lupénky. Imunitní modulátory mohou pomoci udržet imunitní systém pod kontrolou a také zabránit vzplanutí.
Je ironií, že imunosupresiva mohou snížit imunitu vašeho těla vůči virům chřipky a chřipky. Pokud máte pocit, že se chřipka blíží, lékař vám může doporučit užívat antivirová léčiva. V některých případech mohou být antibiotika používána v časných stádiích infekce, aby se zabránilo zhoršení nemoci.
Pokud jste náhodou dostali chřipku a jste na biologické látce, budete je muset přestat užívat, dokud se váš stav nezlepší. Další pokyny získáte od svého lékaře. Podle Americké dermatologické akademie můžete vzplanout až šest týdnů po onemocnění.
Uvažujme o chřipce
Pokud trpíte lupénkou, může vám očkování proti chřipce pomoci udržet si zdraví a omezit vzplanutí.
Je tu ale háček. Pokud užíváte biologii pro psoriázu, musíte získat záběry, které neobsahují živé vakcíny. Vakcína proti nosnímu spreji mají živé verze viru, které mohou interagovat s imunosupresivy.
Pokud se obáváte chřipky nebo se chcete dozvědět více, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám pomoci s klady a zápory vakcín, protože se vztahují k vašemu specifickému stavu.
Promluvte si se svým lékařem o doplňcích
Jíst vyváženou stravu je důležité pro vaši pokožku a celkové zdraví. Pokud máte psoriázu, doporučuje se zvýšit protizánětlivá jídla včetně ryb, rostlinných potravin a zdravých tuků, jako je olivový olej, a snížit množství potravin, které zvyšují zánět, včetně červeného masa, cukru a zpracovaných složek.
Mezi další živiny, které pomáhají s lupénkou a imunitním systémem, patří:
- rybí tuk
- vitamín C
- Vitamín D
- zinek
Poraďte se se svým lékařem, zda vaše tělo neobsahuje některou z těchto živin a zda může doplnění pomoci. Získání správného množství živin může nepřímo bojovat s nemocí udržováním imunitního systému pod kontrolou.
Použijte zvlhčovač
Dalším důvodem, proč lidé mají tendenci onemocnět během podzimu a zimních měsíců, je suchý studený vzduch venku. A díky jednotkám ústředního topení, které nasávají vlhkost, není pro vás být doma lepší.
Zvažte získání zvlhčovače vzduchu pro váš dům. Můžete také použít odpařovač s chladnou mlhou ve vaší ložnici a pracovním prostoru. To vám pomůže nejen ochránit vás, ale také vlhkost může pomoci přenést vlhkost na suchou a svěděnou pokožku.
Zvládněte stres
Stres je jedním z hlavních přispěvatelů zánětu. Když trpíte psoriázou, stres může zhoršit zánětlivou reakci vašeho těla. To může nejen vést k častějším vzplanutím, ale zvýšený zánět může také způsobit, že budete náchylnější k nemoci - nežádoucí kombinace během chladného a chřipkového období.
Když budete držet krok s nabitým programem, správa úrovní stresu se může zdát nemožná. Můžete však udělat několik jednoduchých úprav životního stylu, jako je například alespoň sedm hodin spánku za noc. Pomáhá také pravidelné cvičení, dobré jídlo a rituály hlubokého dýchání.
Pokud je zatížení příliš velké, sdílejte některé své povinnosti s blízkými přáteli nebo členy rodiny. Žádat o podporu není žádná ostuda. Delegování každodenních úkolů na lidi, kterým důvěřujete, vám může pomoci zbavit se zbytečného stresu.
A zkuste vyřezat nějaký čas pro péči o sebe. Jednoduché aktivity, jako je čtení knihy nebo koupání v teplé lázni, mohou při snižování úrovně stresu trvat dlouhou cestu. Čím méně jste stresu, tím lépe budete moci redukovat zánět a zůstat zdraví během chladného a chřipkového období.
Odnést
Období chřipky a chřipky vyžaduje zvláštní opatření, zejména pokud máte autoimunitní onemocnění, jako je lupénka. Tím, že zůstanete na vrcholu své léčby a investujete do trochu sebe-péče, jste mnohem pravděpodobnější, že to během sezóny, aniž byste onemocněli.
Pokud však onemocníte, vyhněte se šíření choroboplodných zárodků tím, že zůstanete doma a dávejte pozor, abyste si často umývali ruce. Je nejlepší pro vás - a pro všechny ostatní - si odpočinout a obnovit své pravidelné činnosti, jakmile se začnete cítit lépe.
