Toto je Crazy Talk: sloupec s radami pro poctivé, neaplikované rozhovory o duševním zdraví s obhájcem Samem Dylanem Finchem. Přestože není certifikovaným terapeutem, má celoživotní zkušenosti s životem s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD). Otázky? Oslovte a můžete být uvedeni v dalším sloupci: [email protected]
Ahoj Same. Cítím to špatně, dokonce i psaní, ale celá ta konverzace o COVID-19 mě depresuje. A myslím tím, že klinicky… mám závažné depresivní poruchy a věci už jsou dost tvrdé
Tato pandemie mě nutí cítit se mnohem horší, a já to musím jen na chvíli vyladit - ale zdá se to tak … necitlivé? Mýlím se, když jsem to musel chvíli ignorovat?
Zde je zábavný fakt: Jen tento minulý týden jsem obdržel desítky e-mailů s více či méně stejnou otázkou.
Takže pokud z vás dělá špatného člověka? Právě teď je tam hodně špatných lidí.
Pojďme se nejprve zabývat základní částí vaší otázky: Jste špatný člověk, který se musí na chvíli odpojit? Vůbec ne.
Když žijeme s jakýmkoli druhem duševního zdraví, je velmi důležité stanovit hranice kolem sociálních médií, cyklu zpráv a rozhovorů, které můžeme a nemůžeme mít v daném okamžiku.
To se stává obzvláště důležité, když se v celosvětovém měřítku děje něco traumatického.
Myslím, že sociální média vytvořila určitý tlak, kdy lidé cítí, že pokud se odpojí od toho, co se děje ve světě, dělají z nich sebevědomí nebo sobectví.
Nemyslím si však, že krok zpět je spokojenost. Věřím, že mít silné hranice kolem problémů, které nás emocionálně aktivují, je to, co nám umožňuje ukázat se pro sebe a ostatní zdravějšími a působivějšími způsoby.
To je soucit … a většina z nás mohla toho v našich životech použít mnohem víc
Chci také jen potvrdit, jak se cítíte. Týdny do této pandemie, tolik z nás shoří. A to dává velký smysl!
Jak jsem se rozbalil ve svém článku o předčasném zármutku, mnozí z nás zažívají nějakou vážnou únavu a dysregulaci způsobenou chronickým, všudypřítomným stresem. A pokud žijete s depresí? Tato únava se bude pravděpodobně cítit mnohem těžší.
Takže TL; DR z toho? Omlouvám se, že se o sebe postarám, příteli. To je přesně to, co teď máte dělat.
Dokud si stále pamatujete svůj dopad na ostatní (masku, procvičování fyzického distancování, neskladování toaletního papíru, který nepotřebujete, neblokování provozu, protože jste naštvaní, že nemůžete získat vlasy) řezat nebo jít do Olive Garden atd.), nedělal bych si s tím starosti.
To znamená, že zde je něco jiného, co jsem si všiml o vaší otázce: Zní to dost depresivně
A pokud si myslíte, „Duh, Sam! Mám depresi a je tu pandemie! Samozřejmě jsem v depresi! “Chtěl bych vás požádat, abyste na vteřinu načerpali brzdy a slyšeli mě.
Jistě, ano, dává to hodně smysl, že byste se cítili vyhořelé a depresivní o stavu světa. Přesto, když život ztěžuje - bez ohledu na důvody -, zasloužíme si podporu, abychom to zvládli.
A řekl bych, že když si začneme všimnout, že naše duševní zdraví zasáhlo? Je vždy dobré se nahlásit u odborníka na duševní zdraví.
Mimochodem, chodím tou procházkou. Můj psychiatr právě dnes ráno zvýšil dávku mého antidepresiva. Jsem tady s tím bojovým autobusem.
Protože ano, globální pandemie je děsivá a obtížná. Ale mohu se opevnit proti mému depresivnímu nepořádku zajištěním, že mám kolem sebe veškerou náležitou podporu, což někdy zahrnuje úpravu dávky mého léku.
Existuje rozdíl mezi truchlením nad světovým stavem a rozdáváním naší duševní nemoci zdarma k mučení. Víš co myslím?
Racionalizace deprese neznamená, že nejste deprese, a rozhodně to neznamená, že nepotřebujete pomoc
Jedna skvělá rada, kterou jsem nedávno slyšel na Shine podcastu, bylo to, že místo toho, abychom to považovali za „nový normální“, můžeme místo toho myslet jako „nový nyní“.
Čtenáři, pokud se tedy v tomto „novém nyní“cítíte více depresivní než obvykle? Seznamte se, kde jste a získejte další podporu.
Vzít každý den, jak to přijde, je nejlepší, co si myslím, že kdokoli z nás může udělat právě teď.
A zní to jako dnes, máte těžký čas. Takže spíše než odepisovat význam těchto pocitů nebo se snažit vyrovnat tím, že se podíváme, co takhle je řešit přímo? Něco na zvážení.
Čtenáři, pokud se o sebe postaráte, je vám nějak špatné? Doufám, že jste špatně na kost. Kdyby někdy byl čas postavit plošnou pevnost a na chvíli zavřít zbytek světa, řekl bych, že čas je určitě nyní.
Sam Dylan Finch je editor, spisovatel a stratég digitálních médií v oblasti San Francisco Bay Area. Je vedoucím editorem duševního zdraví a chronických stavů ve společnosti Healthline. Najděte ho na Twitteru a Instagramu a více se dozvíte na SamDylanFinch.com.
