Vaše Budoucnost Diabetu Typu 2: Kroky, Které Je Třeba Podniknout

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Diabetes 2. typu je chronické onemocnění, které vyžaduje neustálé plánování a uvědomění. Čím déle trpíte cukrovkou, tím vyšší je riziko komplikací. Naštěstí můžete provést několik změn životního stylu, které mohou zabránit komplikacím.

Zde je několik kroků, které můžete nyní naplánovat pro svou budoucnost s diabetem 2. typu.

Pohybujte se

Pro řízení cukrovky je nezbytná fyzická aktivita. Jakýkoli druh pohybu je užitečný, takže si můžete vybrat něco, co si opravdu užijete. Cílem je získat asi 30 minut aktivity alespoň pětkrát týdně, nebo alespoň 150 minut celkem týdně.

Můžete začít krátkými procházkami. Pokud máte rádi tanec, možná se můžete přihlásit do taneční třídy, která se schází několikrát týdně. Za aerobní aktivitu lze považovat i zahradnické nebo hrabací listy.

Čím více se pohybujete, tím snazší bude řídit hladinu cukru v krvi. Než zahájíte novou rutinní aktivitu, promluvte si se svým zdravotnickým týmem.

Opravte svůj jídelníček

Zlepšení kvality vaší stravy je dalším důležitým způsobem, jak vám pomoci s léčbou cukrovky. Registrovaný dietolog je skvělým zdrojem pro učení, jak to udělat.

Americká asociace pro cukrovku doporučuje jíst dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů. Cílem je zahrnout více ovoce a zeleniny, stejně jako libové proteiny a celá zrna. Vyhýbání se potravinám, které zvyšují hladinu cukru v krvi, může snížit riziko budoucích komplikací.

Potraviny pro přidání do vaší stravy

mastné ryby, jako je losos, tuňák, ančovičky a makrely
listová zelenina
barevné ovoce a zelenina
ořechy a semena
extra panenský olivový olej
odtučněné nebo nízkotučné mléčné výrobky
vejce
avokádo
celá zrna
libové maso

Potraviny pro snížení vaší stravy

nápoje sladené cukrem, jako je sladký čaj, džus a soda
bílý chléb
těstoviny
bílá rýže
cukr, včetně hnědého cukru a „přírodních“cukrů jako med, agávský nektar a javorový sirup
hotové svačiny
smažená jídla
potraviny s vysokým obsahem soli
sušené ovoce
zmrzlina a jiné sladkosti
pivo

Udržujte zdravou váhu

Pokud máte nadváhu, ztráta jen pár kilo může opravdu změnit způsob řízení cukrovky. Jak stárnete, může být udržování zdravé váhy obtížnější, ale není to nemožné.

Registrovaný dietolog s vámi může určit vaše cíle a metody hubnutí. Jednoduché změny ve vaší stravě, jako je změna sladkých sodovek na vodu, se mohou opravdu sčítat.

Postarej se o nohy

Špatný průtok krve a poškození nervů způsobené vysokou hladinou cukru v krvi může vést k vředům na nohou. Abyste tomu zabránili, měli byste nosit pohodlné, podpůrné boty s pohodlnými ponožkami. Ujistěte se, že vaše nohy často kontrolovat známky puchýře nebo vředy.

Naplánujte si schůzky předem

Můžete zabránit mnoha diabetickým komplikacím včasnou detekcí a léčbou. To znamená, že budete muset pravidelně navštěvovat svého lékaře, i když nemáte žádné nové příznaky.

Naplánujte si schůzky předem a nechte si je v kalendáři, abyste na ně nezapomněli ani se je nepokoušejte odložit. Při každém vyšetření váš lékař provede důležité testy, aby sledoval účinnost vašich současných léků. Zajistí také, abyste se nevyvíjeli žádné další problémy, jako je vysoký krevní tlak nebo onemocnění ledvin.

Vytvořte tým pro péči o diabetes

Cukrovka je komplikované onemocnění. Protože to může vést k mnoha možným komplikacím, budete muset navštívit více než jen lékaře primární péče. Sestavte tým pro péči o diabetes nyní, abyste potvrdili, že jste dobře postaráni v případě výskytu komplikací.

Váš tým pro péči o diabetes může zahrnovat:

registrovaný dietolog
vychovávatel cukrovky
farmaceut
zubař
endokrinolog
oční lékař
neurolog
poskytovatel duševního zdraví
sociální pracovník
Fyzioterapeut
nefrolog

Vyčlenit prostředky na budoucí péči

Zdravotní péče je drahá a placení péče o chronický stav může být neuvěřitelně náročné. Podle Americké asociace pro cukrovku bude alespoň 70 procent lidí ve věku nad 65 let potřebovat nějakou pomoc. Možná budete potřebovat pomoc při každodenních činnostech.

Dlouhodobou péči lze poskytovat doma nebo v zařízení pro asistované bydlení. Je dobré začít hned s vyčleněním některých finančních prostředků, abyste za takovou péči mohli v budoucnu zaplatit. Medicare a další pojištění obvykle tento druh péče nepokrývají.

Požádat o pomoc

Pokud jste v špetku, existují zdroje, které vám pomohou zaplatit za léky na cukrovku. Zde je několik tipů, jak snížit náklady na léky a spotřební materiál:

Zeptejte se svého lékaře, zda můžete být zařazeni do plánu plateb.
Najděte bezplatnou nebo nízkonákladovou zdravotní kliniku.
Zeptejte se nemocnic na programy soucitné péče.
Najděte výrobce vašich předepsaných léků, abyste zjistili, zda nabízejí finanční pomoc nebo asistenční programy.
Zavolejte na Americké diabetologické asociační centrum pro informace a komunitní podporu na 1-800-DIABETES.

Vykopávejte nezdravé návyky

Kouření výrazně zvyšuje riziko vzniku srdečních chorob, zejména pokud máte cukrovku. Pití nadměrného množství alkoholu může také zhoršit hladinu cukru v krvi a celkové zdraví. Čím dříve tyto návyky ukončíte, tím lépe.

Odnést

Váš tým pro péči o diabetes, jeho rodina a přátelé jsou tu, aby vám pomohli naplánovat úspěšnou budoucnost. Ale nezapomeňte, že vy jste ten, kdo volá výstřely. Zdravější stravování, zvyšování tělesné hmotnosti, hubnutí, přijímání dobrých finančních rozhodnutí a pravidelné návštěvy u lékaře vás mohou připravit na snazší budoucnost s diabetem.