Přehled
Postarat se o sebe by nemělo být výzvou, ale po dlouhém dni může být obtížné zapadnout do jedné věci - i když je to pro vás dobré. Bylinné koupele jsou jednoduchý a relaxační způsob, jak podpořit vaši pohodu při likvidaci. S využitím bylin a zklidnění teplé vody můžete absorbovat podpůrné rostlinné složky prostřednictvím největšího orgánu v těle: vaší pokožky.
Příprava bylinné koupele je variací na aktivitu, kterou pravděpodobně znáte: přípravu čaje. Vytvořením silného bylinného čaje a jeho přidáním do koupelové vody získáte všechny výhody rostlinné medicíny rozpustné ve vodě, aniž byste nechali vanu velký nepořádek sušených květin a listů.
Příprava čaje do koupele
Příprava bylinného čaje do čaje je snadné. Vše, co potřebujete, jsou dvě základní ingredience, které můžete začít, a pak si můžete upravit podle toho, co se vám líbí:
- 1 oz. sušené byliny
- 1 kvartová vařící voda
Pokyny
- Přiveďte vodu k varu a nalijte ji na sušené byliny.
- Zakryjte a nechte strmě po dobu nejméně 20 minut.
- Tekutinu protékejte čajovým sítkem, sýrem nebo starou čistou košili.
- Přidejte čaj přímo do plné, teplé lázně. Pro další relaxaci přidejte do lázně 2 šálky solí Epsom.
Zkontrolujte teplotu a ujistěte se, že je pohodlná, a nastupte! Pokuste se namočit alespoň 20 minut, abyste využili všech výhod koupele.
Poznámka: Pokud váš čaj do koupele obsahuje kořeny, možná budete chtít byliny a vodu na sporáku dusit po dobu 20 minut, místo aby na byliny naléval horkou vodu a nechal je strmě.
Koupel čaj ingredience mít po ruce
síran hořečnatý
Soli Epsom jsou klasickou přísadou do koupele - a pravděpodobně nejjednodušší! Stačí přidat dva šálky do plné, teplé lázně a namočit, abyste mohli využít výhody hořčíku pro uvolnění svalů a snížení bolesti.
Sušené byliny
Pro bylinkový čaj lze použít jakoukoli bylinu, kterou byste použili v bylinném čaji. Zatímco tam jsou specifické byliny, které pomáhají se specifickými fyzickými stavy, každá aromatická bylina nabídne výhody relaxace a lehkosti. Levandule, máta peprná a dokonce i kuchyňské byliny, jako je šalvěj, rozmarýn a tymián, mohou být krásným doplňkem čaje do koupele. Pokud chcete, aby vaše koupel byla opravdu zvláštní, růže vždy zvyšují zážitek a mají další výhodu tónování pleti.
DIY protizánětlivý čaj do koupele
Ingredience
- ⅓ oz. sušený zázvor (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. sušená březová kůra (Betula lenta)
- ⅓ oz. sušená řebříček (Achillea millefolium)
- 2 šálky soli Epsom
- 1 litr vody
Pokyny
- Do pánve na varné desce přidejte do vody zázvor a březovou kůru.
- Přiveďte k varu a poté na 10 minut duste. Přidejte řebříček a vařte dalších 10 minut.
- Tekutinu protékejte čajovým sítkem, sýrem nebo starou čistou košili.
- Přidejte čaj přímo do plné, teplé lázně a přidejte soli Epsom. Odpočiňte si ve vaně a pociťte, jak se vaše bolesti a bolesti unášejí.
DIY uklidňující koupel čaj
Ingredience
- 1 litr vody
- ⅓ oz. levandule (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. meduňka (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. růže (Rosa spp.)
Pokyny
- Přiveďte vodu k varu a nalijte ji na sušené byliny.
- Zakryjte a nechte strmě po dobu nejméně 20 minut.
- Tekutinu namočte přes čajové sítko, sýr nebo staré čisté tričko.
- Přidejte čaj přímo do plné, teplé lázně. Dopřejte si dárek po dobu nejméně 20 minut namočením rostlinných složek a užívejte si uklidňující vůni těchto bylin.
Předmíchejte koupelové čaje
Nemáte čas promíchat si vlastní koupelový čaj? Pokud cítíte nachlazení nebo chřipku, podívejte se na Namočte koupel pod tátou z Fat a Měsíce. Tento prášek může být přidán přímo do vaší koupele a napomáhá vašemu tělu v boji proti nemoci zahřátím těla a zvýšením krevního oběhu.
Cítíte trochu svědění kůže? Koupelový čaj New Moon Bath od společnosti Aquarian Soul zklidní vaši suchou pokožku i rozzlobenou mysl. Tento koupelový čaj je dodáván v předem porcovaných čajových sáčcích, takže jen pár hodte do horké lázně a začněte se hojit.
Chcete další pomoc při hledání toho, co potřebujete? Práce s bylinkářem, který se specializuje na čaje, může být užitečným krokem, který vás podpoří při vytváření vlastních léčivých koupelí.
Sarah M. Chappell je klinický bylinkář, spisovatel a učitel se sídlem v Asheville, NC. Když nevyrábějí bylinné přípravky bez alkoholu nebo sdílejí, jak používat tarot jako nástroj pro péči o sebe, baví se pletení, hraní se svým záchranným pitbulem a zveřejňování na Instagramu
