Co je to hyperlordóza?
Lidské hřbety jsou přirozeně zakřivené, ale příliš mnoho křivek může způsobit problémy. Hyperlordóza je, když je zvětšená vnitřní křivka páteře v dolní části zad. Tento stav se také nazývá swayback nebo saddleback.
Hyperlordóza se může objevit ve všech věkových skupinách, ale u dětí je vzácná. Je to reverzibilní stav.
Neustále čtěte, abyste se dozvěděli o příznacích a příčinách hyperlordózy a o tom, jak je léčena.
Jaké jsou příznaky hyperlordózy?
Pokud máte hyperlordózu, přehnaná křivka páteře způsobí, že se žaludek vystrčí dopředu a vaše dno se vytlačí. Z boku bude vnitřní křivka páteře vypadat klenutá jako písmeno C. Klenutý C můžete vidět, když se podíváte na svůj profil v zrcátku plné délky.
Můžete mít bolesti zad nebo krku nebo omezený pohyb. Existuje však omezený důkaz spojující hyperlordózu s bolestí dolní části zad.
Většina hyperlordózy je mírná a záda zůstává flexibilní. Pokud je oblouk v zádech tuhý a nezmizí, když se nakloníte dopředu, může to být vážnější problém.
Co způsobuje hyperlordózu?
Špatné držení těla je nejčastější příčinou hyperlordózy. Další faktory, které mohou přispívat k hyperlordóze, jsou:
- obezita
- nosit boty na vysokém podpatku po delší dobu
- poranění páteře
- neuromuskulární onemocnění
- křivice
- delší dobu sedí nebo stojí
- slabé svaly jádra
Studie z roku 2007 pro těhotné ženy zjistila, že hyperlordóza je způsob, jakým se vyvinula páteř ženy, aby se přizpůsobila další váze dítěte.
Svou pozici můžete zkontrolovat pomocí jednoduchého testu:
- Postavte se přímo ke zdi. Udržujte nohy od sebe šířku ramen a paty asi 2 palce od stěny.
- Vaše hlava, lopatky a spodní část by se měly dotýkat zdi. Mezi stěnou a malými zády by měl být dostatek místa.
- Při hyperlordóze bude mezi zdí a zády více než jedno místo na ruce.
Kdy vidíte lékaře pro hyperlordózu?
Většina případů hyperlordózy nevyžaduje zvláštní lékařskou péči. Svůj postoj můžete upravit sami. Budete muset udělat několik pravidelných cvičení a protahování, abyste udrželi dobré držení těla.
Pokud máte bolesti nebo je vaše hyperlordóza rigidní, vyhledejte svého příčinu u lékaře. V závislosti na diagnóze vás lékař může doporučit u specialisty na záda nebo fyzioterapeuta. Někdy může být hyperlordóza známkou sevřeného nervu, ztráty kosti v páteři nebo poškozeného disku.
Váš lékař provede fyzické vyšetření. Zeptají se vás, kdy vaše bolest začala a jak to ovlivnilo vaše každodenní činnosti.
Váš lékař může také pomoci rentgenovým paprskům nebo jiným zobrazením páteře, aby pomohl při diagnostice. Můžete mít také neurologické vyšetření a další testy.
Jaké druhy léčby jsou dostupné pro hyperlordózu?
Váš léčebný plán bude záviset na diagnóze vašeho lékaře. Ve většině případů bude léčba konzervativní. Ve vzácných případech může být nutný chirurgický zákrok.
Konzervativní léčba může zahrnovat:
- volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve)
- program hubnutí
- fyzikální terapie
Děti a dospívající s hyperlordózou možná budou muset nosit vzpěru, která povede k růstu páteře.
Cvičení vyzkoušet
Váš lékař vás může doporučit fyzioterapeuta. Mohou vám také poskytnout řadu cvičení, která můžete udělat sami, aby vám pomohli při držení těla.
Dozvědět se více: 5 úseků pro bolest ocasní kosti během těhotenství »
Existuje mnoho druhů cvičení a úseků, ze kterých si můžete vybrat, v závislosti na vašem věku a vaší kondici. Jóga a židle jóga jsou dobré volby. Důležité je vyvinout rutinní cvičení, na které se můžete držet. Měli byste si být také vědomi udržování dobrého držení těla, když sedíte, stojíte nebo se věnujete aktivitám.
Zde je několik jednoduchých cvičení držení těla, která nevyžadují žádné vybavení:
- Posuňte ramena dopředu a nahoru směrem k uším a pak zpět dolů, tlačte směrem k zádům.
- Natáhněte paže po stranách ve výšce ramen a hodte je do malých kruhů.
- Postavte se, dřepte, jako byste seděli na židli.
- Postavte se vysoko, položte jednu ruku na ucho. Položte druhou ruku a paže naplocho na bok. Nakloňte se ve směru opačném k zakrytému uchu.
Další informace: Jádra a kyčle pro korekci držení lordózy »
Jaký je výhled na hyperlordózu?
Většina hyperlordózy je výsledkem špatného držení těla. Po opravě vaší polohy by se měl stav vyřešit sám.
Prvním krokem je poznání vaší polohy během běžné denní rutiny. Jakmile víte, jaké to je stát a sedět správně, udržujte to. Okamžitě byste měli vidět výsledky, i když se to zpočátku zdá nepříjemné.
Vypracujte cvičení a protahovací rutinu, kterou denně děláte. Poraďte se se svým lékařem, pokud si nejste jisti vhodnou úrovní aktivity pro vás.
Uveďte připomenutí, abyste si mohli sednout nebo stát rovně. Požádejte své přátele a rodinu, aby vám sdělili, když vás vidí, jak se na vašem počítači schoulili nebo shrbili.
Dobré držení těla vyžaduje ostražitost, dokud není automatická.
Co můžete udělat, abyste zabránili hyperlordóze?
Hyperlordóze můžete často zabránit správným držením těla. Správné zarovnání páteře zabrání namáhání krku, boků a nohou, které by mohlo vést k problémům později v životě. Zde je několik dalších tipů, jak tomuto stavu zabránit:
- Pokud se zajímáte o správu tělesné hmotnosti, spusťte program hubnutí. Poraďte se se svým lékařem, pokud potřebujete pomoc při zahájení.
- Pokud během dne hodně sedíte, udělejte si malé přestávky, abyste vstali a protáhli se.
- Pokud musíte stát po dlouhou dobu, pravidelně přesuňte svou váhu z jedné nohy na druhou nebo z paty na vaše prsty.
- Posaďte se s nohama na podlahu.
- Při sedání použijte polštář nebo válcovaný ručník, abyste podpořili dolní část zad.
- Používejte pohodlné boty s nízkým podpatkem.
- Držte se cvičebního programu podle vašeho výběru.
