Stres je přirozená fyzická a mentální reakce na životní zkušenosti. Každý čas od času vyjadřuje stres. Stres může vyvolat cokoli od každodenních povinností, jako je práce a rodina, až po závažné životní události, jako je nová diagnóza, válka nebo smrt milovaného člověka. Pro okamžité krátkodobé situace může být stres prospěšný pro vaše zdraví. Může vám pomoci vyrovnat se s potenciálně závažnými situacemi. Vaše tělo reaguje na stres uvolňováním hormonů, které zvyšují srdeční a dechovou frekvenci a připravují vaše svaly na reakci.
Pokud však vaše stresová reakce nepřestane střílet a tyto úrovně stresu zůstanou zvýšeny mnohem déle, než je nezbytné pro přežití, může to na vaší zdraví vybírat daň. Chronický stres může způsobit řadu příznaků a ovlivnit vaši celkovou pohodu. Mezi příznaky chronického stresu patří:
- podrážděnost
- úzkost
- Deprese
- bolesti hlavy
- nespavost
Centrální nervový a endokrinní systém
Váš centrální nervový systém (CNS) má na starosti vaši odpověď „boj nebo let“. V mozku se hypothalamus dostane do kuličky a řekne vašim nadledvinám, aby uvolnily stresové hormony adrenalin a kortizol. Tyto hormony obracejí váš srdeční rytmus a posílají krev do oblastí, které to nejvíce potřebují v případě nouze, jako jsou vaše svaly, srdce a další důležité orgány.
Když zmizí vnímaný strach, hypothalamus by měl všem systémům říci, aby se vrátili k normálu. Pokud se CNS nevrátí k normálu nebo pokud stresor neodejde, reakce bude pokračovat.
Chronický stres je také faktorem chování, jako je přejídání se nebo nejedení, zneužívání alkoholu nebo drog a sociální stažení.
Dýchací a kardiovaskulární systém
Stresové hormony ovlivňují váš dýchací a kardiovaskulární systém. Během stresové reakce dýcháte rychleji ve snaze rychle distribuovat krev bohatou na kyslík do vašeho těla. Pokud již máte potíže s dýcháním, jako je astma nebo emfyzém, může stres ještě ztěžovat dýchání.
Ve stresu také vaše srdce pumpuje rychleji. Stresové hormony způsobují, že vaše krevní cévy stahují a odvádějí více kyslíku do svalů, takže budete mít větší sílu jednat. Ale to také zvyšuje váš krevní tlak.
Výsledkem je, že častý nebo chronický stres způsobí, že vaše srdce bude příliš dlouho tvrdě pracovat. Když se váš krevní tlak zvýší, také riskujte, že máte mrtvici nebo srdeční infarkt.
Zažívací ústrojí
Ve stresu vaše játra produkují další krevní cukr (glukózu), aby vám dodaly energii. Pokud jste pod chronickým stresem, vaše tělo nemusí být schopno držet krok s tímto zvýšením hladiny glukózy. Chronický stres může zvýšit riziko vzniku diabetu 2. typu.
Rush hormonů, rychlé dýchání a vyšší srdeční frekvence mohou také narušit váš trávicí systém. Pravděpodobně budete mít pálení žáhy nebo žaludeční šťávu díky zvýšenému obsahu žaludku. Stres nezpůsobuje vředy (bakterie zvaná H. pylori často), ale může pro ně zvýšit riziko a působit na existující vředy.
Stres může také ovlivnit způsob, jakým se jídlo pohybuje vaším tělem, což vede k průjmu nebo zácpě. Můžete také zaznamenat nevolnost, zvracení nebo bolesti žaludku.
Svalová soustava
Vaše svaly jsou napjaté, aby se při stresu ochránily před zraněním. Mají sklon se uvolňovat, jakmile uvolníte, ale pokud jste neustále ve stresu, vaše svaly nemusí dostat šanci k relaxaci. Úzké svaly způsobují bolesti hlavy, bolesti zad a ramen a bolesti těla. Postupem času to může vyprovokovat nezdravý cyklus, když přestanete cvičit a obrátíte se na léky proti bolesti pro úlevu.
Sexualita a reprodukční systém
Stres je vyčerpávající pro tělo i mysl. Není neobvyklé ztratit touhu, když jste pod neustálým stresem. Zatímco krátkodobý stres může způsobit, že muži produkují více mužského hormonu testosteronu, tento účinek netrvá.
Pokud stres přetrvává dlouhou dobu, může hladina testosteronu u člověka začít klesat. To může narušit produkci spermií a způsobit erektilní dysfunkci nebo impotenci. Chronický stres může také zvýšit riziko infekce mužských reprodukčních orgánů, jako je prostata a varlata.
U žen může stres ovlivnit menstruační cyklus. Může to vést k nepravidelným, těžším nebo bolestivějším obdobím. Chronický stres může také zvětšit fyzické příznaky menopauzy.
Jaké jsou příčiny potlačené sexuální touhy? »
Imunitní systém
Stres stimuluje imunitní systém, což může být výhodou pro okamžité situace. Tato stimulace vám pomůže vyhnout se infekcím a hojit rány. Ale v průběhu času stresové hormony oslabí váš imunitní systém a sníží reakci vašeho těla na cizí útočníky. Lidé trpící chronickým stresem jsou náchylnější k virovým onemocněním, jako je chřipka a nachlazení, a dalším infekcím. Stres může také prodloužit dobu potřebnou k zotavení z nemoci nebo zranění.
