Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Jak dlouho to trvá?
Vyrábíte sperma každý den, ale celý regenerační cyklus spermií (spermatogeneze) trvá asi 64 dní.
Spermatogeneze je kompletní cyklus produkce a zrání spermií. Neustále zásobuje vaše tělo spermatem schopným cestovat vagínou do nefertilizovaného vajíčka v ženských vaječnicích, aby si mohla představit.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak často vaše tělo doplňuje vaše spermie, co se děje v těle, aby se umožnila produkce spermií, jak můžete pomoci udržet vaše spermie zdravé a další.
Jaká je rychlost produkce spermatu?
Vaše varlata neustále produkují nové spermie v spermatogenezi. Celý proces trvá asi 64 dní.
Během spermatogeneze vytvoří vaše varlata několik milionů spermií denně - asi 1 500 za sekundu. Na konci celého cyklu produkce spermií můžete regenerovat až 8 miliard spermií.
Může to vypadat jako nadměrné množství, ale uvolníte kdekoli od 20 do 300 milionů spermií v jednom mililitru spermatu. Vaše tělo si udržuje přebytek, aby bylo zajištěno, že je zde čerstvý zdroj pro početí.
Jaký je cyklus produkce spermatu?
Cyklus regenerace spermií zahrnuje:
1. Rozdělení diploidních spermatických buněk na haploidní spermatidy, které mohou nést genetická data.
2. Zrání spermií ve varlatech, konkrétně v semenných tubulích. Hormony pomáhají spermatidům v tomto procesu, dokud se nestanou spermatozoa. Spermie pak zůstávají ve varlatech, dokud nejsou téměř zralé.
Zralé spermie má hlavu obsahující genetický materiál a ocas, který pomáhá spermatu cestovat přes ženské tělo k oplodnění.
3. Pohyb spermií do epididymis, trubice připojené k varlatám, která uchovávají spermie. Epididymis zachovává sperma až do ejakulace. To je také místo, kde sperma získává pohyblivost nebo schopnost pohybu. To jim umožňuje cestovat, když je uvolněno v semenné tekutině (spermatu) během ejakulace.
Co to pro mě znamená?
Hnojení je nejpravděpodobnější, pokud jste se ejakulovali už nějakou dobu. Neustálá regenerace spermií vyplňuje epididymis čerstvým spermiem. Čím déle se hromadí, tím vyšší je počet vašich spermií při jediné ejakulaci.
Pokud se vy a váš partner snažíte otěhotnět, může několik dní mezi ejakulací zvýšit vaše šance na početí.
Můžete zvýšit své šance tím, že se zdržíte ejakulace týden před tím, než váš partner ovuluje. Tím se maximalizuje počet spermií během nejúrodnějšího okna partnera.
Na druhou stranu častější ejakulace mohou snížit počet spermií v jedné ejakulaci. To vám může pomoci vyhnout se otěhotnění vašeho partnera, zejména pokud se zdržíte sexu až do konce ovulace.
Jak zlepšit zdraví spermií
Čím zdravější jsou vaše spermie, tím je pravděpodobnější, že budete plodní a otěhotní.
Kromě množství, nebo kolik z nich produkujete, se zdraví spermatu měří pomocí:
- Pohyb spermií (pohyblivost). Spermie musí projít ženským děložním čípkem, dělohou a vejcovody, než se dostanou do vajíčka k oplodnění. Motilita se měří podle toho, kolik spermií se pohybuje - pokud jste plodní, nejméně 40 procent vašich spermií je pohyblivých.
- Tvar spermií (morfologie). Sperma by měla mít dlouhé ocasy a oválné hlavy. Vyšší počet normálně tvarovaných spermií znamená vyšší šanci početí s vaším partnerem.
Zkuste následující, abyste se ujistili, že vaše spermie jsou produkovány v dostatečném množství, stejně jako s vysokou pohyblivostí a pravidelnými tvary:
- Cvičit pravidělně. Výzkumníci v jedné studii 2014 analyzovali 433 vzorků spermatu od 231 účastníků. Zjistili, že muži, kteří prováděli outdoorové aktivity nebo zvedali závaží přibližně 3,2 hodiny týdně, měli počet spermií až o 42 procent vyšší než muži, kteří vůbec nevykonávali cvičení.
- Získejte dostatek vitamínu C a D ve své stravě. Studie 200 mužů z roku 2016 zjistila, že muži, kteří zhubli a každý den užívali 1 000 miligramů (mg) doplňků vitamínu C, zaznamenali zvýšení počtu spermií a pohyblivosti. Tento efekt byl znatelnější, když muži zhubli. Studie z roku 2015 týkající se 102 párů ukázala, že partnerky mužů s normální hladinou vitaminu D ve vzorcích krve zaznamenaly vyšší míru těhotenství než ženy s nedostatkem vitamínu D, a to i přes žádné podstatné rozdíly v počtu nebo pohyblivosti spermií.
- Získejte dostatek lykopenu. Studie z roku 2014 naznačuje, že konzumace 4 až 8 mg lykopenu denně může pomoci zvýšit počet a životaschopnost spermií nebo množství spermií žijících v daném vzorku spermatu. Lykopen je antioxidant vyskytující se v mnoha druzích ovoce a zeleniny.
- Omezte množství kouření. Přezkum 33 studií z roku 1982 z roku 2015 zjistil, že kouření mělo znatelný vliv na kvalitu spermatu a funkci spermií, zejména u normálně plodných mužů.
- Omezte příjem alkoholu. Studie z roku 2014 týkající se 1 221 mužů zjistila, že čím více muži pili, tím více produkovali sperma nepravidelného tvaru. Vědci také zaznamenali souvislost mezi pitím a nízkým obsahem testosteronu, což může také ovlivnit plodnost.
- Používejte volné spodní prádlo a oblečení. Vaše varlata visí od těla tak, aby zůstala 35 až 37 ° C (95 až 98,6 ° F), což je chladnější než vaše tělesná teplota. Toto je optimální prostředí pro produkci spermií. Nosit těsné spodní prádlo, džíny nebo kalhoty tlačí vaše varlata proti vašemu tělu a zvyšuje jejich teplotu, což může způsobit, že spermie ztratí pohyblivost a životaschopnost.
Jak zvýšit vy a vaše partnerská šance na početí
Pokud se vy a váš partner snažíte otěhotnět, možná budete chtít:
- Mít sex dvakrát až třikrát týdně, abyste zvýšili své šance na uvolnění mnoha zdravých spermií.
- Počkejte dva až tři dny mezi jednotlivými sezeními, abyste se ujistili, že uvolníte co největší počet spermií v nejvyšším možném objemu spermatu. Aby to fungovalo, musíte se zdržet masturbace v „vypnuté“dny.
- Použijte soupravu predikce ovulace k testování hladin luteinizačního hormonu (LH) v moči vašeho partnera. Hladiny LH stoupají těsně před ovulací. Pokud váš partner obdrží pozitivní výsledek, mějte sex v den, kdy se zúčastnili testu. Mít sex pro příštích pár dnů může také zvýšit vaši šanci na početí.
- Nepoužívejte mazadla na bázi oleje, když se snažíte otěhotnět. Mohou mít negativní vliv na zdraví spermií.
- Pokud se snažíte otěhotnět více než šest měsíců, navštivte svého lékaře na analýzu spermatu. Vaše zdraví spermií závisí na mnoha faktorech, včetně věku, stravy a celkového počtu spermií. Váš lékař může určit, jak zdravé jsou vaše spermie a zda je možné početí, a poradí vám o dalších krocích.
Sečteno a podtrženo
Vaše tělo produkuje čerstvé spermie každý den a zásoby spermatu se doplňují nejméně každých 64 dní. Tím je zajištěno, že v každém okamžiku je k dispozici dostatečné množství spermatu.
Kvalita a množství spermií ovlivňuje vaše strava a životní styl. Jezte dobře, zůstaňte aktivní a vyvarujte se nezdravého chování, aby vaše sperma byla co možná zdravější.
