Co je to nauzea úzkosti?
Úzkost je reakce na stres a může způsobit řadu psychologických a fyzických příznaků. Když se budete cítit příliš úzkostně, můžete si všimnout, že se zrychluje srdeční frekvence a zvyšuje se dechová frekvence. A můžete zažít záchvat nevolnosti.
Během chvilky velké úzkosti se můžete cítit trochu neklidně. Je to ten pocit „motýlů v žaludku“, který byste mohli mít před veřejnou prezentací nebo před pohovorem. Tento druh nevolnosti může projít v krátkém pořadí.
Ale někdy může nauzea související s úzkostí způsobit, že vám bude úplně špatně na břiše. Žaludek se vám točí tak, že musíte udělat koupelnu. Můžete dokonce dosáhnout bodu suchého zvedání nebo zvracení.
Každý občas cítí úzkost. Není to neobvyklé a nutně to není špatná věc. Může to však být problematické, pokud často pociťujete úzkost doprovázenou nevolností.
Čtěte dále, když zkoumáme nevolnost spojenou s úzkostí, způsoby, jak ji zvládnout a kdy je čas navštívit lékaře.
Co způsobuje nevolnost s úzkostí?
Úzkost může vyvolat váš boj nebo odezvu letu. Vaše tělo vás v podstatě připravuje na krizi. Jedná se o přirozenou reakci na stresující situaci, která vám může v případě potřeby pomoci přežít.
Když se cítíte stresovaní nebo úzkostní, vaše tělo uvolní nával hormonů. Neurotransmitery v mozku reagují zasíláním zpráv zbytku těla na:
- zrychlete čerpání srdce
- zvýšit rychlost dýchání
- napjaté svaly
- poslat více krve do mozku
Úzkost a stres mohou ovlivnit prakticky každý systém těla. To zahrnuje váš kardiovaskulární, endokrinní, muskuloskeletální, nervový, reprodukční a dýchací systém.
V zažívacím systému může stres způsobit:
- nevolnost, zvracení
- pálení žáhy, kyselý reflux
- bolesti břicha, plyn, nadýmání
- průjem, zácpa, bolestivé křeče ve střevě
Pokud jste jedním z 10 až 20 procent Američanů, kteří mají buď syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo chronický žaludeční nevolnost, může pocit úzkosti vyvolat příznaky jako nevolnost a zvracení.
Pokud máte tento typ odpovědi často nebo bez zjevného důvodu, může to negativně ovlivnit vaši kvalitu života. Úzkostné poruchy, které nejsou řešeny, mohou vést k dalším problémům, jako je deprese.
Jak to zastavím?
Příznaky, které pociťujete v důsledku úzkosti, jsou velmi skutečné. Vaše tělo reaguje na vnímanou hrozbu. Chybí-li skutečná nouzová situace, můžete udělat několik věcí, které vám pomohou zvládnout úzkost a nevolnost.
Zvládnutí úzkosti
Když se úzkost zmocní, zkuste se soustředit spíše na přítomnost, než zdůrazňovat, co se může později stát. Zvažte, co se v daném okamžiku děje, a připomeňte si, že jste v bezpečí a že ten pocit zmizí.
Zhluboka se nadechněte. Nebo se pokuste rozptýlit posloucháním své oblíbené skladby nebo počítáním zpět od 100.
Trvá nějaký čas, než vaše tělo dostane signál, že nejste v bezprostředním nebezpečí, takže se na sebe příliš nelíbí.
Pokud trpíte chronickou úzkostí, navštivte svého lékaře primární péče, abyste provedli důkladnou prohlídku. Váš lékař vás může doporučit odborníkům s licencí, kteří vám mohou pomoci určit vaše spouštěče, vyřešit vaše problémy s úzkostí a naučit vás, jak zabránit tomu, aby se točilo mimo kontrolu.
Zvládnutí nevolnosti
Pokud vaše nevolnost přetrvává nebo se zhoršuje, existují věci, které můžete udělat, abyste zabránili nebo zastavili zvracení. Pokud zvracíte:
- vypijte vodu a jiné čiré tekutiny v malých doušcích, abyste doplnili ztracené tekutiny
- odpočívat a vyhýbat se fyzické aktivitě
- nejezte pevné jídlo, dokud to nepřejde
Z dlouhodobého hlediska:
- drž se dál od těžkých, mastných potravin
- zůstat hydratovaný, ale omezit alkohol a kofein
- jíst menší jídla po celý den, spíše než tři velká jídla
Pokud často potřebujete volně prodejné léky na zvracení nebo často zvracíte, řekněte to svému lékaři.
Kdy navštívit lékaře
Pokud nevolnost související s úzkostí narušuje kvalitu vašeho života a nemůžete to zvládnout sami, je čas navštívit svého lékaře. Pokud to není způsobeno zdravotním stavem, požádejte o radu odborníka na duševní zdraví.
Sečteno a podtrženo
Každý zažívá stres a úzkost v určitém okamžiku. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste snížili stres a vypořádali se s občasnými záchvaty nevolnosti.
Tam je pomoc. Úzkost, nauzea a úzkostné poruchy lze identifikovat a účinně zvládat.
