Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Máte novorozence doma a začíná přemýšlet o rodičovských filosofiích? Nebo už máte děti a jste na ně neustále křičí? (Nebo jste si možná všimli, že všechno křik ve skutečnosti nedělá nic pro změnu chování.)
Zde je metoda, která vás možná bude zajímat: mírové rodičovství. Může to znít jako oxymoron nebo nějaká woo-woo filosofie, která zahrnuje spojení rukou a zpívání Kumbaya v lese, ale ve skutečnosti je založena na výzkumu a stojí za to se podívat.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak můžete zastavit všechny trestání, a - místo toho - začněte propagovat dobré chování zevnitř vašeho dítěte pomocí několika posunů mysli.
Definice mírového rodičovství
Mírové rodičovství je filozofie vyvinutá Laura Markham, PhD, klinický psycholog a autor populárního blogu Aha! Rodičovství. Možná jste už slyšeli o její knize „Mírové rodiče, šťastné dítě: Jak přestat křičet a začít se připojovat“, vydané v roce 2012.
Stručně řečeno, její koncept mírového rodičovství je rozdělen do tří hlavních myšlenek:
- regulovat emoce jako rodiče
- spojení s vašimi dětmi
- koučování místo kontroly
Toto zaměření na mírové rodičovství je zaměřeno na všímavost. To znamená, že žijete ve chvíli, co se děje u vás doma a se svými dětmi.
Kromě toho si uděláte čas, abyste rozpoznali a ctili své vlastní emoce a předchozí zkušenosti nebo traumata, které by mohly mít vliv na to, jak budete reagovat na své děti v těžkých chvílích.
Cílem je zlepšit chování zevnitř ven a vybudovat silné pouto rodič-dítě. Jeho cílem je dát dětem nástroje, které potřebují k rozpoznání svých vlastních emocí - a v důsledku toho se při jejich růstu rozhodovat rozumně.
Související: Co chcete vědět o rodičovství?
Jak se řídit principy mírového rodičovství
Vypadá to dost jednoduché, že? Tady je trochu více o tom, jak je každá z těchto oblastí rozdělena.
Regulace emocí jako rodičů
V první řadě se mírový rodič dívá do svých vlastních emocí a subjektivit, které by mohly zabarvit reakci na různé rodičovské situace.
Pravděpodobně jste o tom přemýšleli už dříve. Uvidíte, jak se vaše malá holčička trhá do kuchyňské skříňky - znovu. A vše, na co si vzpomenete, je strašný nepořádek, který na vás čeká, až budou hotovi. Přecházíte z nuly na 60 za 2 sekundy. Emoce, které vidíte, mohou být pouze „červené“, což znamená vysoké varování.
Regulace emocí znamená zhluboka se nadechnout a dekonstruovat situaci po ruce. Proč začíná vaše dítě ve skříni? Mají hlad? Znuděný? Je to skříň jen prosí, aby se vloupal? V každém případě zvažte své vlastní emoce a životní prostředí, než začnete hollering.
Dr. Markham hodně mluví o tom, že hněv je druhotnou emocionální strachem. Takže v okamžiku, kdy se rozhodnete ustoupit, zeptejte se sami sebe: „Co se bojím?“Odpověď nemusí být vždy jasná. Nebo to nemusí být snadné čelit, v závislosti na situaci.
Regulace vašich emocí je pro vaše děti skvělým příkladem při regulaci jejich emocí. Můžete si to představit jako pravý opak foukání vašeho vrcholu.
Přesto i poté, co jste zhodnotili své vnitřní pocity, i když jste si byli vědomi, můžete stále cítit hněv a sdílet je. Rozdíl je v tom, že jste si vzali chvilku, abyste se shromáždili místo okamžité reakce.
Spojení s vašimi dětmi
Možná si pomyslíte, ale už jsem se svým dítětem super spojen. Jako doslova. Dvacet čtyři hodin denně je připoutaná k mé noze a nepustí ji.
Ne, nejde o osobní prostor. Jde o to intimní pouto, které rodiče a děti sdílejí. Kdy jste se naposledy cítili ve spojení s vaším dítětem? Nebo co by se mohlo ve způsobu cítit tímto způsobem?
Dr. Markham uvádí několik příkladů, jak se můžete spojit se svým dítětem:
- Cvičení rodičovství připoutanosti - blízkost z hlediska emocí i fyzické blízkosti - s malými dětmi.
- Každý den se zapojujeme do „speciálních“her. Nemusí to být dlouho - dokonce i 10 až 20 minut může mít obrovský rozdíl.
- Vypnutí televizorů, tabletů, telefonů a dalších technologií při interakci s vašimi dětmi.
- Každou noc upřednostňuji rodinný čas, jako je večeře společně.
- Fyzické spojení prostřednictvím objetí, přitulení a jiných projevů náklonnosti.
- Vytvořte si své vlastní jedinečné rituály, které se spojí s vaším dítětem, jako je přitulení na pár minut, než vstanete z postele na den.
Práce na vašem připojení může vašemu dítěti pomoci cítit se bezpečněji. Naučí se milovat sebe a dokážou tuto lásku rozšířit i na ostatní. Dr. Markham vysvětluje její myšlenku, že spojení je to, co „umožňuje mírové rodičovství“, protože právě díky úzkému propojení s rodiči chtějí děti skutečně spolupracovat a chovat se.
Související: Proč vás rozptýlené rodičovství bolí - a 11 způsobů, jak to vyřešit
Koučování místo kontroly
Tento poslední nápad - koučování versus ovládání - může být jedním z nejtěžších pochopitelných.
Možná se divíte, jak na vás bude váš maličký poslouchat bez tvrdých následků. Nebo pokud ztrácíte sílu křičení a trestu, budete vypadat slabě. Zajímavé je ale to, že při pokojném rodičovství má poddajnost a dobré chování tendenci přijít poté, co tuto dynamiku odejdete.
Koučink může vašemu dítěti poskytnout nástroje, jak změnit jeho chování tak, jak to rychlé tresty nebo úplatky nemohou. Když například okamžitě odejmete iPhone, může se vaše dospívající rozzlobit a rozzlobit. Pokud upozorníte na to, co spouští určité chování, než dojde k prasknutí, může být konečný výsledek pro všechny zúčastněné strany lepší.
Jak to zní šíleně, koučování vašeho dítěte, aby se spojilo se svými vlastními pocity, může být z dlouhodobého hlediska velmi užitečné pro lepší chování. Ne nutně jen pro vás. Místo toho je cílem poskytnout jim slovní zásobu a nápady, které jim umožní pracovat po celém světě se zdokonalenou emoční inteligencí a dělat dobrý výběr. Klidnější domácnost je jen sladká bonusová cena.
Výhody mírového rodičovství
Neexistuje žádný důkaz, že tato rodičovská metoda je lepší než ostatní. Markham však nastiňuje řadu výhod, které mohou rodiče a jejich děti vidět po přechodu na tuto metodu rodičovství z tradičních režimů.
Například:
- Vaše děti mohou být celkově šťastnější a lépe přizpůsobené. Sakra, mohou dokonce spolupracovat, aniž by na ně museli křičet.
- Můžete křičet mnohem méně.
- Vaše rodina se může díky úmyslnému spojení propojit.
- Vaše děti mohou vyrůst v emocionálně inteligentnější dospělé, kteří vyzařují kvality horlivého uvažování, pilné sebekázně a svědomitého pocitu odpovědnosti.
- Celkově si můžete vytvořit pouto, které povede váš vztah k vašim dětem po celé dospělé roky a dále.
V srdci mírového rodičovství je koncept zvaný všímavost. A existuje řada studií, které podporují všímavost jak pro jednotlivce, tak pro rodičovství.
V jedné studii zaměřené na předškoláky v Chile se přínosy programu založeného na všímavosti pohybovaly od lepší komunikace mezi rodiči a dětmi po menší stres a úzkost. Dalšími klady byly snížená hyperaktivita, menší pocit deprese a lepší uspokojení rodičů.
Související: Co je všímavé rodičovství?
Nevýhody mírového rodičovství
Pokud jde o rizika spojená s pokojným rodičovstvím, není toho mnoho - zejména pro děti, které jsou ve věku batolet a vyšší. Tato filosofie však klade důraz na rodičovství připoutanosti pro malé děti, které obhajuje společné spaní.
Společné spaní zvyšuje riziko syndromu náhlé kojenecké smrti (SIDS), takže to odborníci nedoporučují. Můžete si však procvičit i jiné prvky rodičovství, jako je nošení dítěte - a jednoduše si vybrat bezpečnější metody spánku dítěte.
Je důležité pochopit, že žádný styl rodičovství, který najdete, není ideální pro každou rodinu. Existuje jen málo oblastí, kde může mírové rodičovství zaostávat. Ale nebudete to nutně vědět, dokud to nezkusíte.
Pokud se pokusíte o mírové rodičovství a to prostě nefunguje, možná budete chtít dát trochu více času. Podívejte se také na sebe.
Patrick Coleman na blogu Fatherly sdílí, že se pokusil o mírové rodičovství s výsledky hit-or-miss. Celkově to mělo více společného s jeho vlastní cestou k všímavosti a nalezení empatie pro jeho děti. Jakmile dosáhl tohoto bodu, bylo to pro každého mnohem lepší.
Příklady pokojného rodičovství
Jak přesně tedy můžete tyto věci aplikovat na svého opáleného batole nebo naštvaného teenagera? Může to vyžadovat praxi, zejména pokud měníte převody z více tradičních stylů rodičovství. Zde je několik stručných příkladů, jak zajistit, aby vaše mozkové šťávy tekly.
Batole
Pokud se váš 2letý obchod v obchodě hodí, protože jim nekoupíte hračku:
- I když to může být neuvěřitelně frustrující nebo prostě trapné, pokud jste ve frontě a váš tot křičí, zkuste v tuto chvíli všímat a tiše přijímat své emoce. Spočítejte si pět tiše nebo se zhluboka nadechněte.
- Pokuste se uznat jejich pocity a postavte se na místo svého 2letého. Ale také sdílejte svůj limit. Dalo by se říci něco jako „Vím, že chcete novou hračku, ale nové hračky nedostáváme pokaždé, když jdeme do obchodu.“
- Pokud stále křičí, zkuste je obejmout. I když se může pohodlný pocit cítit jako odměna, na tomto spojovacím díle opravdu pracujete. Možná zjistíte, že to obnoví jejich náladu.
- Nyní pro kontrolu reality: Pokoušet se mluvit s 2-letým o svých pocitech uprostřed hněvu nemusí fungovat tak dobře. Možná budete muset pracovat na tom, abyste své dítě odstranili ze situace dříve, než později, ale můžete se vyhnout křičení jako reakci.
Kluk ve školním věku
Pokud váš sedmiletý právě maloval barvu - barvu, kterou jste jim řekli, aby se nedotýkali - celého vašeho nového bílého koberce:
- Odolejte nutkání okamžitě křičet o tom, jak drahý je koberec. Možná dokonce budete chtít verbalizovat, že to děláte. Řekněte: „Snažím se uklidnit, než s vámi mluvím o tom, co se děje.“
- Dejte jim příležitost vyřešit problém. Pro tento příklad to může znamenat, že se jich zeptáme: „Toto je velký nepořádek. Co bychom měli udělat, abychom to vyčistili? “Pak je nechte s vámi debatovat o nějakém vzájemném řešení problémů.
- Pak můžete upozornit na větší problém - použití barvy bez svolení. Spíše než trestejte, vysvětlete svou pozici. Poskytněte svým pravidlům klidný, ale pevný tón. Mohli byste dokonce navrhnout, abyste ve svém one-on-one společně použili barvy a další umělecké potřeby mimo limit, takže je stanoven limit.
Teen
Pokud si myslíte, že váš šestnáctiletý pije se svými kamarády:
- Přiznejme si to - nemusí být vždy kolem, když je vaše dospívající v situaci, která by vás přiměla křičet. Ať už je chytíte při činu nebo o tom uslyšíte později, zkuste velmi těžko posoudit své vlastní emoce. Pili jste hodně na střední škole? Nebo se obáváte, že jdou po špatné cestě? Než budete reagovat s hněvem ze strachu, uvědomte si své vlastní pocity a zvažte jejich sdílení - klidně.
- U této věkové skupiny pomáhá spojení podporovat odpovědné a nezávislé rozhodování namísto vzpoury z přání rodičů. Dávejte pozor, pokud si všimnete, že vaše dospívající ustupuje nebo vás tlačí pryč. Spojení znamená otevřený tok komunikace a - ano - být spíše posluchačem než přednášejícím.
- Připomeňte si, že špatné rozhodnutí dává vašemu dítěti příležitosti k růstu. Teenageři se vypořádávají s velkým tlakem vrstevníků a pouze se učí, jak dělat dobré úsudky. Pokuste se představit, jak různá rozhodnutí, například zdržení se užívání alkoholu u nezletilých, vedou k pozitivním výsledkům.
Související: Nastavení realistické zákaz vycházení pro dospívající
Jídlo s sebou
Existuje mnoho zdrojů o konceptu pokojného rodičovství, které můžete najít online zdarma, v knihkupectví nebo dokonce v místní knihovně. Zde je několik webových stránek, na které se můžete podívat, a knihy, které by měly zvážit nákup online:
- Aha! Rodičovský web
- Mírový rodič, šťastné děti
- Mírový rodič, šťastné děti: sešit
- Mírový rodič, šťastní sourozenci
- Stránky Peaceful Parent Institute
Pokud jste s těmito nápady obzvláště udeřil, můžete jít o krok dále a spojit se s pokojným trenérem rodičovství. Tito trenéři absolvovali 6 měsíců certifikačních tříd.
Být rodičem je těžká práce. Čtení další knihy o rodičovství může být poslední věcí, kterou chcete udělat ve středu večer. Pokud však tyto nápady mluví k vám, zvažte čas. Váš klíč k harmonickému domovu - nebo alespoň k harmoničtějšímu domovu - může být pokojné rodičovství.
