Dosud neexistuje lék na osteoartrózu (OA), ale existují způsoby, jak zmírnit příznaky.
Kombinace lékařského ošetření a změn životního stylu vám může pomoci:
- snížit nepohodlí
- zlepšit kvalitu života
- zpomalit progresi onemocnění
Čtěte dál a dozvíte se o změnách životního stylu a dalších ošetřeních, které mohou pomoci zmírnit příznaky OA.
Ztráta váhy
Zdravá váha vám pomůže zvládnout OA. Další váha může na vaše zbytečné zatížení:
- chodidla
- kolena
- boky
Vědci zjistili, že u lidí s obezitou každých dalších 10 liber zvyšuje riziko, že OA bude v koleni o 36 procent. Mezitím se za každou ztracenou libru sníží tlak na kolena čtyřikrát.
Současné pokyny uvádějí, že ztráta alespoň 5 procent tělesné hmotnosti může zlepšit funkci kolen a jak dobře reagujete na léčbu. U lidí s nadváhou nebo obezitou, čím více zhubnete, tím pravděpodobně bude vidět více výhod.
Zdravé stravování
Zdravá strava vám pomůže spravovat vaši váhu. Jíst určité potraviny může zlepšit zdraví vašich kloubů a také snížit zánět.
Výzkum ukazuje, že vitamin D může pomoci zabránit rozpadu chrupavky.
Potravinový zdroj vitamínu D zahrnuje:
- obohacené mléčné výrobky
- mastná ryba
- hovězí játra
- vejce
- vystavení slunečnímu záření (nezapomeňte nosit ochranu proti slunečnímu záření)
Mastné ryby obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci zmírnit zánět a zastavit rozklad chrupavky.
Vitamin C, beta karoten a bioflavonoidy mohou také zlepšit zdraví kloubů.
Cvičení
Zůstat aktivní může pomoci předcházet a spravovat OA, ale musíte si vybrat ten správný druh pro vaše potřeby. Cvičení může oddálit nebo zabránit poškození kloubů.
Cvičení vám také může pomoci:
- zhubnout
- zlepšit bolest a ztuhlost
- snížit stres na kolenou
Cvičení na posílení svalů mohou vytvářet svaly kolem kolena, aby lépe absorbovaly šok, ke kterému dochází při každém kroku.
Váš lékař nebo fyzioterapeut vám může doporučit konkrétní cvičení na základě vašich potřeb.
Americká vysoká škola revmatologie a nadace Arthritis Foundation ve svých současných pokynech uvádějí, že následující mohou být prospěšné:
- chůze
- cyklistika
- posilovací cvičení
- vodní aktivity
- jóga
- Tai chi
Pro lidi s bolestmi kolen může být nejlepší volbou cvičení s nízkým dopadem.
Aerobní aktivita vám může pomoci zhubnout a udržovat váš kardiovaskulární systém.
Léky
Lokální léky jsou často dobrou volbou. Krémy a gely, které obsahují kapsaicin, jsou k dispozici na přepážce (OTC).
Aplikace těchto produktů na kůži může zmírnit bolest a zánět související s OA kvůli jejich účinkům na zahřívání a chlazení.
Perorální OTC léky - jako je acetaminofen (Tylenol) a NSAID (ibuprofen, naproxen a aspirin) - mohou pomoci zmírnit bolest a zánět.
Pokud se bolest zhoršuje, lékař vám může předepsat silnější léky, jako je tramadol.
Než začnete užívat nové léky, včetně léků OTC, vždy se poraďte se svým lékařem a řiďte se pokyny na krabičce. Některé léky a doplňky OTC mohou interagovat s jinými léky.
Kortikosteroidní injekce
Kortikosteroidy mohou pomoci těm, jejichž bolest se při cvičení a mimoburzovních terapiích nezlepšuje.
Vstřikování kortizonu do kolenního kloubu může nabídnout rychlou úlevu od bolesti a zánětu. Reliéf může trvat několik dní až několik měsíců.
Teplo a zima
Použití tepla a chladu pro OA kolena může zmírnit příznaky.
Teplo z teplé sady nebo teplé sprchy může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost.
Použití chladného balení nebo ledu může snížit otok a bolest. Led nebo ledový obal vždy zabalte do ručníku nebo látky, abyste chránili pokožku.
Akupunktura
Akupunktura zahrnuje vložení tenkých jehel do konkrétních bodů v těle. U lidí s OA může pomoci zmírnit bolest a zlepšit funkci kolen.
Vědci stále zkoumají jeho účinnost, ale současné pokyny ji předběžně doporučily.
Pracovní lékařství
Pracovní terapeut vám může pomoci najít způsoby, jak minimalizovat nepohodlí.
Mohou vás naučit, jak chránit vaše klouby při každodenních činnostech doma a v práci.
Jiné možnosti
Někteří lidé zkoušejí s OA jiné možnosti pro zmírnění bolesti kolen, ale odborníci tvrdí, že není dostatek důkazů, které by dokázaly, že fungují.
Kyselina hyaluronová
Kyselina hyaluronová (HA) je typem doplňování viskozity. Poskytovatel zdravotní péče aplikuje HA do kolenního kloubu.
To může snížit bolest tím, že poskytuje další mazání pro koleno. To může mít za následek menší tření a větší schopnost absorbovat nárazy.
Současné pokyny tuto léčbu nedoporučují, protože není dostatek důkazů, které by potvrdily její účinnost a bezpečnost.
Doplňky
Doplňky glukosamin sulfátu (GS) a chondroitin sulfátu (CS) jsou dostupné na přepážce.
Některý výzkum zjistil, že lidé s mírným až středně závažným OA kolena zaznamenali 20–25% snížení bolesti, když je užívali.
Současné pokyny však doporučují lidem, aby tyto doplňky nepoužívali, protože není dostatek důkazů, že jim mohou pomoci.
Odnést
Tyto a další alternativy mohou pomoci zmírnit bolest kolen a zpoždění nebo odložit potřebu chirurgického zákroku.
Pokud však nepomohou, může být užitečné zvážit operaci.
