Jako vysokoškolský profesor, spisovatel, manželka a matka byl můj život již hektický, než COVID-19 houpal zeměkouli.
Moje dny se obvykle řídily napjatým rozvrhem naplněným odchodem z péče o děti, schůzkami, vyučováním, psaním a dalšími schůzkami. Jo, a být manželkou.
Nikdy mi nedělo, že jsem ztělesňoval silný stereotyp černé ženy nebo jak mizerně mě to nutilo.
Prosperoval jsem. Cítil jsem pocit hrdosti na svou schopnost vyrovnat mé rozmanité role a udržet to všechno pohromadě. Cokoli to „znamenalo“.
Samozřejmě to bylo před nedávnou objednávkou pobytu doma.
Nyní se zoufale snažím udržet stejnou úroveň produktivity práce, navigovat životní povinnosti a domácí školu jako hyperaktivní a občas rozkošně sladké batole.
V průběhu tohoto procesu se bolestně ukázalo, že jsem sát, že jsem manželkou a mámou. Ne úplně, ale možná trochu. Snažil jsem se procházet novou normou naší rodiny a její rolí v ní.
Teprve když jsem zjistil, že jsem vzlykal na podlaze koupelny se zhasnutými světly. Uvědomil jsem si, že něco je vážně špatně.
Už předtím jsem zažil mírné zhroucení na patách zvláště traumatické životní události. Myslím, že všichni máme. Zdálo se však, že moje koupelna nemá smysl.
Nebyl jsem z nějakého zvláštního důvodu rozrušený. V mém životě nedošlo k žádné katastrofické katastrofě a já a moje rodina jsme měli štěstí, že jsme si stále zachovali své zdraví uprostřed mamutí pandemie.
Byl to „Bubble Guppies“, který mě tlačil přes okraj. Kdo by si myslel?
V pondělí ráno byla moje dcera nerozhodná o tom, zda chce sledovat „Bubble Guppies“nebo „Paddington Bear“.
Za normálních okolností bych to pokrčil rameny jako typické antické batole. Ale tentokrát jsem se snažil dokončit přípravu na poslední chvíli na setkání Zoom, které jsem se bál, ale dosáhl jsem svého vtipného konce.
Tehdy jsem se ocitl v koupelně.
Netrvalo dlouho. Rychle jsem získal klid, umyl jsem si obličej a pokračoval kolem mého dne. Přesvědčila jsem se, že jsem dramatická, že nemám právo sedět v koupelně a plakat jako rozmazlené dítě. Koneckonců, musela být vykonána práce.
Ale proč? Proč jsem si nedovolil sedět v koupelně a vystrčit oči ven?
Mýtus silné černé ženy
Nedávno jsem udělal podcast rozhovor o COVID-19 a černé komunitě. Napsal jsem následující článek o zranitelnosti viru a černých žen vůči infekci.
Oba mě přiměli přemýšlet o silném stereotypu černých žen, které mnoho černých žen internalizuje, dokonce na úkor našeho duševního zdraví. Černé ženy jsou sexuálně objektivní, říkají, že nejsme dost hezcí, ne chytří a ne hodni.
Čelíme diskriminaci v zaměstnání, vzdělávání, soudním systému, zdravotnictví a v našem každodenním životě. Existuje dobře zdokumentovaná historie neviditelnosti a ticha černých žen. Často jsme přehlíženi a neslýcháni.
Necítíte se dobře? Vezměte si nějaký lék, budete v pořádku.
Jste vystresovaní a ohromeni? Jste dramatičtí, budete v pořádku.
Jste depresi a odrazujete? Jste příliš citliví, zpevnění! Budete v pořádku.
Naučili jsme se šklebit, snášet to a polykat bolest jako sirup proti kašli. Očekává se, že černé ženy vytrvají a projevují sebevědomí, které se nepodobá léčbě, kterou dostáváme. Naše ticho a neviditelnost formují stereotyp a očekávání, že černé ženy zůstanou silné za každou cenu.
To platí i tehdy, když na nás váží jako dvojtunová váha. Tento tlak může mít vážné duševní, emoční a fyzické důsledky.
Studie, která zkoumala účinky schématu „superwoman“, zjistila, že tento stereotyp způsobil, že černé ženy byly náchylnější k chronickému stresu, což může negativně ovlivnit zdraví. Amani Allen, výkonný docent děkana a docent komunitních věd o zdraví a epidemiologie na School of Public Health na University of California v Berkeley, byl hlavním výzkumným pracovníkem této studie.
„Co [černé ženy] skutečně popisovaly, byla tato myšlenka být silnými černými ženami a cítit potřebu připravit se na rasovou diskriminaci, kterou denně očekávají; a že příprava a předvídání zvyšuje jejich celkovou zátěž, “řekla Allen pro časopis Greater Good Magazine.
Můžeme si představit cyklický vztah mezi silným stereotypem černé ženy a rasovou diskriminací jako tým značek.
Rasová a genderová diskriminace zaměřená na černé ženy byla spojena s různými dlouhodobými fyzickými a duševními problémy, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, deprese, úzkost a sebevražedné myšlenky.
Silný černošský stereotyp zhoršuje stávající stres kvůli očekávání, že černé ženy musí vypadat silně a ne diskutovat o svých výzvách.
To může také ovlivnit chování při hledání pomoci. Zkušenosti s diskriminací a tlak na nevyjádření bolesti mohou ovlivnit, jak rychle může černoška vyhledat lékařskou péči, a to i přes potřebu.
To může mít další dopad na zdravotní nerovnosti, jako je úmrtí matek a rakovina prsu, které mají mezi mladými černými ženami vyšší prevalenci než bílé ženy.
Nákup do mého útlaku
Naučil jsem se dobře hrát silnou roli černé ženy, jako jediné dítě, jehož rodiče už oba prošli. Moji přátelé často komplimentují mou sílu a odolnost a oceňují mou schopnost vytrvat.
Ukazuje se, že moje síla, odolnost a vytrvalost se pomalu nosí na mé duševní a emocionální zdraví. Teprve v pondělí ráno v koupelně jsem se přemýšlel, že jsem si uvědomil, že jsem opil provertálský mýtus silné černé ženy.
Zjevně to na mě vybralo daň.
Všiml jsem si, že jsem čím dál netrpělivější, moje pojistka se zmenšovala a nebyl jsem tak milý vůči svému manželovi. Tato změna byla tak drastická, že komentoval mé chování.
Je těžké být emocionálně přítomen, když se cítíte pod tlakem, že jste kdekoli jinde mentálně.
Nejprve jsem byl defenzivní. Ale musel jsem být upřímný vůči sobě samému a se svým manželem. Přestože se zdálo, že můj typický přístup „k životu“v minulosti fungoval v minulosti, zvýšený tlak na pořádek v domácnosti mě přiměl uvědomit si, že to nikdy nefungovalo.
Přístřeší na místě byla prostě sláma, která zlomila velbloudí záda.
Očekává se, že černé ženy budou nadlidské. Udržuje se to prostřednictvím romantizované myšlenky naší síly. Nejsem nadlidský, ani nejsem nějaký divný charakter s devíti životy. Stereotyp silných černých žen je prezentován jako pochvalu naší postavy.
Zní to neškodně, že? Zní to dokonce jako něco, na co můžeme být hrdí.
Špatně.
Uvědomil jsem si, že být silná černá žena nemusí být nutně čestným odznakem. Není vychvalováním. Není to nic jiného než stereotyp, který ukazuje naši neviditelnost. Koupil jsem do něj háček, šňůru a platinu. Jednoduše řečeno, naše bolest nemá žádný hlas.
Rozhodl jsem se odejít ze svého džbánu Kool-Aid, pustit a uvolnit se ze své dvoutunové váhy.
Nebylo to však tak jednoduché jako přepnutí spínače. Musel jsem uvolnit roky očekávání a naučit se chování, a musel jsem to udělat úmyslně.
Nejprve jsem upřímně přemýšlel o tom, jak jsem do jisté míry nevědomky koupil svůj útlak.
Nechápejte mě špatně. Toto nemá minimalizovat nepříjemnou ruku karet, které společnost vypořádala s černými ženami. Ale pro mě bylo důležité, abych byl dostatečně zmocněn, abych převzal odpovědnost za svou roli v tom všem, ať už velkém nebo malém.
Přemýšlel jsem o veškerém stresu, který jsem zažil tím, že jsem to nechal sám, když jsem mohl požádat o pomoc. Nejen během objednávky doma, ale v průběhu let. Mohl jsem být k sobě upřímný, pokud jde o mé potřeby, a pak být upřímný vůči ostatním.
Také jsem se rozhodl předefinovat sílu. Síla nese váhu světa přímo na mých bedrech. Místo toho bere to, co umím. Je to dost odvážné, abych vyjádřil své zranitelnosti a potřeby těm, které miluji, co nemůžu.
Vytvoření rovnováhy bylo také nápomocné. Musel jsem se naučit, jak vytvořit rovnováhu mezi plněním mých povinností a časem na péči o sebe. Pak jsem musel přijmout a uvolnit.
Musel jsem akceptovat, že to nemohu a nemůžu dělat všechno sám, a plně se zavázat, že se uvolním tohoto očekávání. Musel jsem se naučit, jak říct ne, a občas, jak si vybrat, než si vyberu ostatní.
Ale nemohl jsem provést tyto změny sám.
Musel jsem se se svým manželem podělit o to, co jsem zažil, a požádat ho, aby mě zodpovídal za žádost o pomoc. Každý den se snažím soustředit, abych se zbytečně nepřemohl úkoly, které s ním mohu sdílet.
Nyní poslouchám své tělo více a pokud cítím, jak se moje úzkost zvedá, ptám se sebe, jestli se necítím zbytečným nepohodlím. Pokud ano, lze jej delegovat? Mám také v úmyslu věnovat čas péči o sebe, i když to jen dělá dlouhou koupel s osvětlenými svíčkami.
Jistě, většinou musím naladit svou dceru křičící na její plíce a hrát si s manželem ve vedlejší místnosti. Ale alespoň na těch zhruba 20 minut se soustředím na své zdraví místo toho, abych zpívala na „Blue's Clues“a zakopávala o stavební bloky.
Baby kroky, že?
Snižování tlaku
Jaká je vaše dvoutunová hmotnost? Jaká očekávání tě drží nebo drží zpátky?
Vaše váha může vypadat podobně nebo velmi odlišně od mé, ale na tom nezáleží. V tomto konkrétním případě není to, co není tak důležité jako jeho dopad.
Které oblasti vyžadují poctivý odraz, rovnováhu a uvolnění a přijetí ve vašem životě? Mnozí z nás mají více rolí a jiní závisí na jejich plnění. Nenavrhuji, abychom byli nepoctiví a zanedbávali naše povinnosti.
Vyzývám však, abychom si plnili své povinnosti způsobem, který nám také slouží. Nebo nás přinejmenším neuspokojuje.
Nakonec nemůžeme nalít z prázdného šálku. Upřednostněte zbývající plný.
Dr. Maia Niguel Hoskin je nezávislá spisovatelka v Los Angeles, profesorka postgraduálního poradenství, veřejná mluvčí a terapeutka. Ve vědeckých i nesborných publikacích, jako je Vox, psala o otázkách souvisejících se strukturálním rasismem a zaujatostí, otázkách žen, útlaku a duševním zdraví.
