Omega-3 a lupénka
Psoriáza je autoimunitní stav, který způsobuje zánět. Nejběžnějším příznakem psoriázy jsou suché, šupinaté skvrny svědění kůže. Existuje několik způsobů léčby lupénky, ale neexistuje lék na to.
Mít psoriázu je rizikovým faktorem srdečních chorob a psoriatické artritidy. Před zahájením jakékoli tradiční nebo holistické léčby je důležité, aby byla vaše psoriáza správně diagnostikována.
Pokud vám byla diagnostikována psoriáza, možná jste slyšeli, že určité úpravy stravy mohou zmírnit příznaky. Omega-3 jsou jedním z nejvíce osvědčených a nejoblíbenějších dietních inkluze, které lékaři doporučují pro psoriázu.
Co jsou Omega-3?
Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které ovlivňují mnoho tělesných funkcí, od srážení krve po zánět. Omega-3 mastné kyseliny jsou živiny, které můžete projít pouze určitými potravinami. Lidské tělo tyto živiny přirozeně nevyrábí.
Existují tři druhy omega-3 mastných kyselin:
- kyselina alfa-linoleová (ALA): nachází se v olejích, zelenině a ořechech
- kyselina eikosapentaenová (EPA): nachází se hlavně v rybách
- kyselina dokosahexaenová (DHA): nachází se v rybách a měkkýších
ALA, EPA a DHA jsou polynenasycené tuky. Nenasycené tuky nemusí přispívat k hromadění plaku ve stěnách tepen. Podporují zdravé srdce, protože u některých lidí snižují hladiny triglyceridů a krevní tlak.
Omega-3 s dlouhým řetězcem
Dva omega-3 známé jako „mořské“jsou EPA a DHA. Většinou se vyskytují v rybách a měkkýších. Říká se jim dlouhý řetězec kvůli struktuře jejich chemického složení. Mořské omega-3 jsou pro vědce obzvláště zajímavé z hlediska jejich přínosu pro růst mozku a jejich protizánětlivé vlastnosti.
Omega-3 a lupénka
Omega-3 pomáhají psoriázovým symptomům snižováním zánětu. Když vstoupí do krevního řečiště, promazávají buňky těla. Toto mazání může mít léčivý účinek na buňky, které to zvláště potřebují, jako jsou mozkové buňky a buňky, které tvoří vaše klouby. Toto mazání může také snížit zánět.
Když má osoba psoriázu, imunitní systém řekne kožním buňkám, aby se otočily neobvykle rychle. Nikdo neví, proč se to přesně děje. Výsledkem je zarudnutí, zánět a suché šupinaté skvrny kůže, které mohou pokrýt téměř jakoukoli část vašeho těla. Použití omega-3 může tento zánět lépe zvládnout a méně dráždit.
Omega-3 se často používají ve spojení s lékařskou léčbou pro dlouhý seznam stavů, z nichž mnohé jsou autoimunitní a zánětlivá onemocnění, včetně:
- revmatoidní artritida: další typ autoimunitního onemocnění
- Crohnova choroba: zánětlivé onemocnění střev
- ulcerativní kolitida: zánět zažívacího traktu
- lupus: autoimunitní onemocnění
- atopická dermatitida: stav kůže
Zdroje Omega-3
Ovoce a zelenina
Řada potravin, včetně bobulí, zelené zeleniny a tofu obsahuje ALA omega-3. Semena Chia, vlašské ořechy, lněná semena a semena konopí jsou také bohatá na ALA omega-3. Mořské řasy a mořská zelenina mají také vysoký obsah omega-3.
Maso
Dva ze tří typů omega-3 mastných kyselin se vyskytují většinou v rybách a měkkýšech. Pro ty, kteří milují mořské plody, může být zvyšování spotřeby této základní živiny snadné. Losos, treska a makrely jsou ryby, o kterých je známo, že mají nejvyšší úrovně DHA a EPA omega-3. Sardinky a sledě jsou také bohaté na omega-3.
Doplňky
Ze všech výživových doplňků, které byly zkoumány z hlediska jejich účinku na psoriázu, vyhlásila Americká dermatologická akademie rybí tuk za nejslibnější. Promluvte si se svým lékařem nebo odborníkem na výživu o užívání doplňků z rybího oleje, pokud ve vaší stravě chybí omega-3s.
Odnést
Omega-3 v jakékoli formě jsou nezbytnou součástí zdravé stravy. Podporují růst mozkových buněk a paměťové funkce. Jsou také prospěšné pro regulaci obsahu krevního řečiště. Další výhodou jejich protizánětlivých vlastností je něco, co by lidé s psoriázou měli zvážit. Omega-3s se vyplatí se souhlasem lékaře doplnit jakýkoli plán léčby lupénky.
Q:
Existují nějaká varování nebo obavy, které byste měli vědět při užívání doplňků omega-3?
A:
U omega-3s a aspirinu nebo klopidogrelu může být zvýšené riziko krvácení. Pokud máte alergii na ryby, je třeba se vyhnout Omega-3. Nadměrné dávkování omega-3 na bázi ryb může zvýšit koncentraci toxinů (rtuti) v těle.
Mark R. Laflamme, MDAnswers představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je čistě informativní a neměl by být považován za lékařskou radu.
