Společenský život A Chronická Nemoc: Tipy Pro Správu, Péče O Sebe A Další

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Během mého dětství a dospívání jsem měl to, co většina lidí nazývalo „normální zkušeností“, pokud jde o mé zdraví. Kromě občasného nachlazení nebo případu nepříjemných sezónních alergií jsem měl to štěstí, že jsem prošel každou velkou zkušeností, aniž bych se obával nemoci.

Poté, v podivném a náhlém zvratu událostí, jen pár měsíců po mých 21. narozeninách, mi byla diagnostikována vzácná autoimunitní nemoc, která měla za následek různé úrovně konstantní, chronické bolesti.

S výjimkou čerpání celoroční lékařské dovolené z práce na plný úvazek a ze školy v důsledku četných hospitalizací souvisejících s nemocemi se mi od přijetí diagnózy daří udržovat relativně vyvážený společenský, romantický a profesionální život.

Prožít celý život, udržovat trvalé vztahy a zůstat produktivní při práci s chronickou bolestí, jsou náročné úkoly i pro někoho, kdo je v dokonalém zdraví, natož pro člověka, který se zabývá neviditelnou nemocí. Zde jsou čtyři základní pravidla, která jsem si pro sebe vytvořil, abych zajistil, že mohu svůj důl žít naplno, aniž bych se vystavil riziku závažné zdravotní krize.

1. Pijte hodně vody

Je nezbytné, abych si pamatoval, že budu pít hodně vody po celý den, od chvíle, kdy jsem se vzbudil, až jsem si v noci lehl. Často se doporučuje, aby ženy, dospělí ve věku 19 let a starší, vypili 2,7 litru denně, zatímco dospělí muži by měli vypít 3,7 litru.

Tip: Uchovávejte v tašce cestovní láhev a najděte nejbližší vodní fontánu všude, kam jdete.

2. Získejte dobrý noční spánek

Mít plně rezervovanou trasu většinu dní, stejně jako prosperující kariéru a vztah, vyžaduje dobrou rovnováhu mezi tím, kdo, kdy a kde rozptýlit mou vzácnou energii. Proto se vždy snažím upřednostňovat celodenní odpočinek, abych si opravdu užil události, které se chystám zúčastnit. Vydělávání času na celou 7 až 9 hodin každou noc vede dlouhou cestu nejen k tomu, aby se zabránilo ještě slabšímu imunitnímu systému, ale také mi poskytlo podporu pozornosti pro budoucí rozhovory a shromáždění.

Tip: Využijte v telefonu režim noční směny a nastavte budík před spaním, abyste si připomněli, kdy každou noc ve slušném čase ukončit.

3. RSVP „ne“

Po letech s chronickou bolestí při řízení aktivního společenského života se naučil zdokonalovat umění říkat „ne“a odmítat některé pozvánky - boj FOMO je opět skutečný! V ideálním a bezbolestném světě bych rád řekl „ano“každé šťastné hodině a byl na každé večírku.

Je však nezbytné, aby mé zdraví přeskočilo některé věci a nechalo trochu času v kalendáři pro sebe.

Tip: Všichni potřebujeme čas sám. Činnosti, jako je jóga, psaní, meditace, chůze a chodit do kavárny, jsou způsoby, jak se ráda věnuji péči o sebe a dekompresi, abych udržel chronickou bolest na uzdě.

4. Dýchejte

Chronická bolest má způsob, jak se projevit v nejnevhodnějších okamžicích. Zatímco většina sociálních nastavení neumožňuje mnoho osobního prostoru, je nezbytné najít bezpečné místo pro případ rychlého útěku, který znovu získá klid a pohodu. Někdy je to koupelna a někdy to může být mimo místo konání. Kamkoli to může být, ráda identifikuji své bezpečné místo, jakmile dorazím.

Tip: Najděte si své bezpečné místo, kdykoli se chystáte na velkou událost. To je místo, kde se vydáte vydechnout, kdykoli se budete cítit ohromeni.

Bez správného přístupu může být udržování sociálního života prostřednictvím chronické bolesti pocitem břemene - ale nemusí. Rád přijímám věci, které nemohu změnit, a dívám se na svou situaci jako cenné chvíle, abych vděčil za to, co a za co mám ve svém životě.

Jistě, neviditelná nemoc není žádná legrace, ale naučit se dodržovat některá základní pravidla pro mě byla největším darem, který bych mohl dát sobě, abych se rozhodl žít plně a bez lítosti.

Devri Valazquez je editor obsahu pro přirozeněcurly.com. Přispěla k publikacím o kráse a wellness, včetně Refinery29, Blavity, Allure, xoJane a dalších. Najdete ji na Instagramu a Twitteru.