Co je to?
Shatavari je také známý jako chřest racemosus. Je členem rodiny chřestů. Je to také adaptogenní bylina. Adaptogenní byliny se říká, že pomáhají vašemu tělu vyrovnat se s fyzickým a emočním stresem.
Shatavari je považováno za tonikum obecného zdraví, které zlepšuje vitalitu, a proto je základem ájurvédské medicíny. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o dalších zdravotních výhodách, které může nabídnout.
1. Má antioxidační vlastnosti
Antioxidanty pomáhají předcházet poškození volnými radikály. Bojují také s oxidačním stresem, který způsobuje nemoc. Shatavari má vysoký obsah saponinů. Saponiny jsou sloučeniny s antioxidačními schopnostmi.
Podle studie z roku 2004 byl v kořeni shatavari identifikován nový antioxidant zvaný racemofuran. Byly také nalezeny dva známé antioxidanty - asparagamin A a racemosol.
2. Má protizánětlivé vlastnosti
Racemofuran, který se nachází v shatavari, má také významné protizánětlivé schopnosti. Podle knihy Medicinal Cookery: Jak můžete těžit z Nature's Pharmacy, racemofuran působí v těle podobně jako protizánětlivé léky na předpis známé jako inhibitory COX-2. Předpokládá se, že tyto typy léčiv snižují zánět bez závažných vedlejších účinků na trávení.
3. Může vám pomoci posílit imunitní systém
Shatavari se používá v ájurvédě jako posilovač imunity. Podle studie z roku 2004 měla zvířata ošetřená extraktem kořene shatavari zvýšené protilátky proti kmeni černého kašle ve srovnání s neléčenými zvířaty. Ošetřená zvířata se zotavila rychleji a celkově se zlepšilo zdraví. To naznačuje zlepšenou imunitní odpověď.
4. Může pomoci zmírnit kašel
Podle studie z roku 2000 o myších je kořenová šťáva shatavari přirozeným prostředkem proti kašli v indickém západním Bengálsku. Vědci vyhodnotili jeho schopnosti zmírnit kašel u kašle myší. Zjistili, že extrakt kořenů shatavari zastavil kašel a také lék proti kašlu na předpis kodeinát fosfát. K určení toho, jak shatavari pracuje k oživení kašle, je zapotřebí dalších studií.
5. Může to pomoci při léčbě průjmu
Shatavari se používá jako lidový lék na průjem. Průjem může způsobit vážné problémy, jako je dehydratace a nerovnováha elektrolytů.
Podle studie z roku 2005 pomohl shatavari zastavit průjem vyvolaný ricinovým olejem u potkanů. Je zapotřebí další studie, aby se zjistilo, zda má shatavari u lidí srovnatelné výsledky.
6. Může působit jako diuretikum
Diuretika pomáhají tělu zbavit se přebytečné tekutiny. Jsou často předepisovány pro lidi, kteří mají městnavé srdeční selhání k odstranění přebytečné tekutiny z celého srdce. Diuretika na předpis mohou způsobit závažné nežádoucí účinky.
Podle studie z roku 2010 o potkanech se shatavari používá jako diuretikum v ayurvédě. Studie zjistila, že 3 200 miligramů shatavari mělo diuretickou aktivitu bez vyvolání akutních vedlejších účinků. Než bude shatavari bezpečně doporučeno jako diuretikum, je zapotřebí více studií na lidech.
7. Může pomoci léčit vředy
Vředy jsou vředy v žaludku, tenkém střevu nebo jícnu. Mohou být velmi bolestivé. Mohou způsobit vážné komplikace, jako je krvácení nebo perforace.
Podle studie z roku 2005 na potkanech byl shatavari účinný při léčbě žaludečních vředů vyvolaných léky.
8. Může pomoci léčit ledvinové kameny
Ledvinové kameny jsou tvrdé usazeniny, které se tvoří v ledvinách. Při průchodu močovým traktem mohou způsobit nesnesitelnou bolest.
Většina ledvinových kamenů je vyrobena z oxalátů. Oxaláty jsou sloučeniny, které se vyskytují v některých potravinách, jako je špenát, řepa a hranolky.
Ve studii z roku 2005 pomohl extrakt kořenů shatavari zabránit tvorbě oxalátových kamenů u potkanů. Také zvyšuje koncentraci hořčíku v moči. Předpokládá se, že správné hladiny hořčíku v těle brání vývoji krystalů v moči, které tvoří ledvinové kameny.
9. Může to pomoci udržovat hladinu cukru v krvi
Diabetes typu 2 je na vzestupu, stejně jako potřeba bezpečnější a účinnější léčby. Podle studie z roku 2007 může shatavari pomoci udržet hladinu cukru v krvi. Je to myšlenkové sloučeniny v bylině stimulují produkci inzulínu, i když není jasné, jak přesně.
Je nutná další studie, ale vědci naznačují, že pochopení toho, jak může shatavari ovlivnit hladinu cukru v krvi, může být klíčem k vývoji nových léčení cukrovky.
10. Může to být proti stárnutí
Shatavari může být jedním z nejlépe střežených tajemství proti stárnutí přírody. Podle studie z roku 2015 pomohly saponiny v kořeni shatavari snížit poškození radikálů způsobené volnými radikály, které vedou k vráskám. Shatavari také pomohl zabránit rozpadu kolagenu. Kolagen pomáhá udržovat pružnost pokožky.
Než se na trh dostanou aktuální produkty shatavari, je zapotřebí další studie. Někteří vědci se však domnívají, že mohou být budoucností bezpečné péče o pleť proti stárnutí.
11. Může to pomoci při léčbě deprese
Podle Americké asociace pro úzkost a depresi postihuje hlavní depresivní porucha ročně více než 16,1 milionu amerických dospělých. Přesto mnoho lidí nemůže užívat léky na předpis proti depresi kvůli negativním vedlejším účinkům.
Shatavari se používá v Ájurvédě k léčbě deprese. Studie na hlodavcích z roku 2009 zjistila, že antioxidanty v shatavari mají silné antidepresivní schopnosti. Ovlivnili také neurotransmitery v mozku. Neurotransmitery komunikují informace v celém mozku. Některé jsou spojeny s depresí.
Jak používat
Shatavari není u lidí dobře studován. Nebyla stanovena žádná standardizovaná dávka.
Podle článku publikovaného v časopise Journal of American Herbalists Guild mohou tyto dávky zabránit ledvinovým kamenům:
- 4-5 mililitrů kořenové tinktury shatavari, třikrát denně
- čaj vyrobený z 1 lžičky práškového kořene shatavari a 8 uncí vody, dvakrát denně
Shatavari je k dispozici v práškové, tabletové a tekuté formě. Typická dávka tablet shatavari je 500 miligramů, až dvakrát denně. Typická dávka extraktu shatavari je 30 kapek ve vodě nebo džusu, až třikrát denně.
Před začleněním shatavari do své rutiny se poraďte se svým lékařem nebo praktickým lékařem, zvláště pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy. Mohou vám pomoci určit správnou dávku.
FDA nemonitoruje byliny a doplňky stravy. Kvalita, čistota a síla doplňků se liší. Shatavari kupujte pouze od značky, které důvěřujete.
Možné vedlejší účinky a rizika
Podle výzkumu z roku 2003 považuje ájurvédská medicína shatavari za „absolutně bezpečný pro dlouhodobé používání, a to i během těhotenství a kojení“. Stále však není mnoho vědeckých výzkumů o vedlejších účincích suplementace shatavari. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by jej neměly používat, dokud nebudou provedeny další studie a nebude prokázáno, že jsou bezpečné.
U některých lidí, kteří užívají shatavari, existují zprávy o alergické reakci. Pokud jste alergický na chřest, vyhněte se tomuto doplňku. V případě zhoršení astmatu nebo příznaků alergické reakce vyhledejte lékařskou pomoc.
To zahrnuje:
- vyrážka
- rychlý srdeční tep
- svědivé oči
- svědicí pokožka
- potíže s dýcháním
- závrať
Shatavari může mít diuretický účinek. Neměli byste to brát s jinými diuretickými bylinkami nebo léky, jako je furosemid (Lasix).
Shatavari může snížit hladinu cukru v krvi. Neměli byste to brát s jinými drogami nebo bylinkami, které snižují hladinu cukru v krvi.
Sečteno a podtrženo
Shatavari se po staletí používá v ájurvédské medicíně. Nebylo však provedeno dost vědeckých studií na lidech, aby bylo možné doporučit jakýkoli zdravotní stav. To znamená, že je bezpečné ho jíst v malém množství, a tím vám umožní sklízet jeho antioxidační a imunitní účinek.
Pokud si přejete užít vyšší dávku shatavari, poraďte se se svým lékařem dříve, než ji přidáte do své rutiny. Mohou překonat vaše jednotlivá rizika a potenciální přínosy a zodpoví jakékoli dotazy, které můžete mít.
