Věci, které je třeba zvážit
Emoční manipulátoři často využívají hry mysli k tomu, aby se chopili moci ve vztahu.
Konečným cílem je využít tuto moc k ovládání druhé osoby.
Zdravý vztah je založen na důvěře, porozumění a vzájemném respektu. To platí o osobních i profesionálních vztazích.
Někdy se lidé snaží tyto prvky vztahu využít, aby sami nějakým způsobem prospěli.
Příznaky emoční manipulace mohou být jemné. Často je těžké je identifikovat, zejména když se vám dějí.
Můžete se naučit rozpoznat manipulaci a zastavit ji. Můžete se také naučit chránit svou sebeúctu a rozum.
Prověříme běžné formy emoční manipulace, jak je rozpoznat a co můžete udělat dál.
Udržují „výhodu domácího soudu“
Být ve vašem domácím trávníku, ať už je to váš skutečný domov, nebo jen oblíbená kavárna, může být rozhodující.
Pokud ostatní jednotlivci vždy trvají na setkání ve své říši, mohou se pokoušet vytvořit nerovnováhu moci.
Tvrdí vlastnictví tohoto prostoru, což vás znevýhodňuje.
Například:
- "Když můžeš, jdi do mé kanceláře." Jsem příliš zaneprázdněn na to, abych se k tobě vydal. “
- "Víš, jak daleko je cesta, která je pro mě." Pojď sem dnes večer. “
Příliš rychle se přiblíží
Emocionální manipulátoři mohou přeskočit několik kroků v tradiční fázi seznámení. „Sdílejí“svá nejtemnější tajemství a zranitelnosti.
To, co opravdu dělají, se však snaží, abyste se cítili zvláštně, abyste prozradili svá tajemství. Tyto citlivosti mohou proti vám později použít.
Například:
- "Mám pocit, že se jen připojujeme na opravdu hluboké úrovni." Nikdy jsem se k tomu nikdy nestala. “
- "Nikdy jsem neměl nikoho, kdo by se mnou sdílel svou vizi, jako ty." Opravdu jsme v tom měli být spolu. “
Nechají vás mluvit první
Jedná se o populární taktiku s některými obchodními vztahy, ale může se to stát i v osobních vztazích.
Pokud chce někdo získat kontrolu, může si položit sondovací otázky, abyste se mohli včas podělit o své myšlenky a obavy.
S ohledem na jejich skrytou agendu pak mohou pomocí vašich odpovědí manipulovat s vašimi rozhodnutími.
Například:
- "Bože, nikdy jsem o té společnosti neslyšel dobré věci." Jaká byla vaše zkušenost? “
- "No, budeš mi muset vysvětlit, proč jsi na mě zase naštvaná."
Zkroucují fakta
Emocionální manipulátoři jsou mistři, kteří mění realitu lži, vlákny nebo skreslením, aby vás zmást.
Mohou přehánět události, aby se samy zdály zranitelnější.
Mohou také podcenit svou roli v konfliktu, aby získali vaši soucit.
Například:
- "Zeptal jsem se na ten projekt a ona na mě přišla, křičela, jak jsem jí nikdy neudělala nic, ale víš, že ano, že?"
- "Plakala jsem celou noc a nespala mrknutí."
Zabývají se intelektuálním šikanováním
Pokud vás někdo zeptá na otázku, může vás napadnout statistika, žargon nebo fakta, může dojít k určité emoční manipulaci.
Někteří manipulátoři předpokládají, že jsou znalci, a oni vám ukládají své „znalosti“. To je běžné zejména ve finančních nebo prodejních situacích.
Například:
- "Jsi v tom nový, takže bych nečekal, že ti porozumíš."
- "Vím, že tohle je pro vás spousta čísel, takže to budu znovu procházet pomalu."
Zabývají se byrokratickým šikanováním
Také v obchodním prostředí se vás mohou emoční manipulátoři pokusit zvážit pomocí papírování, byrokracie, postupů nebo čehokoli, co vám může stát v cestě.
Toto je zvláštní možnost, pokud vyjádříte kontrolu nebo položíte otázky, které zpochybňují jejich nedostatky nebo slabosti.
Například:
- "Bude to pro tebe příliš obtížné." Právě teď se zastavím a ušetřím si úsilí. “
- "Nemáš ponětí, jakou bolest hlavy si pro sebe vytváříš."
Dělají vám líto za vyjádření obav
Pokud položíte otázky nebo navrhnete, bude emoční manipulátor pravděpodobně reagovat agresivním způsobem nebo se vás pokusí vtáhnout do argumentu.
Tato strategie jim umožňuje kontrolovat vaše volby a ovlivňovat vaše rozhodnutí.
Mohou také využít situaci, aby se cítili provinile za vyjádření svých obav.
Například:
- "Nechápu, proč mi nevěříš."
- "Víš, že jsem jen nervózní člověk." Nemůžu si pomoct, chci vědět, kde jsi vždy. “
Snižují vaše problémy a hrají si vlastní
Máte-li špatný den, může emoční manipulátor využít příležitosti k nastolení svých vlastních problémů.
Cílem je zneplatnit to, co prožíváte, abyste byli nuceni se na ně soustředit a vynaložit svou emoční energii na jejich problémy.
Například:
- "Myslíš si, že je to špatné?" Nemusíte jednat s krychlíkem, který pořád mluví po telefonu. “
- "Buď vděčný, že máš bratra." Celý svůj život jsem se cítil sám. “
Chová se jako mučedník
Někdo, kdo manipuluje s emocemi lidí, může dychtivě souhlasit, že s něčím pomůže, ale pak se otočí a přetáhne nohy nebo hledá způsoby, jak se vyhnout jejich souhlasu.
Mohou se chovat, jako by to skončilo jako obrovské břemeno, a budou se snažit využít vaše emoce, aby se z toho dostali.
Například:
- "Vím, že to ode mě potřebuješ." To je jen spousta a už jsem ohromen. “
- "To je těžší, než to vypadá." Nemyslím si, že jsi to věděl, když ses mě zeptal. “
Vždycky "jen žertují", když říkají něco hrubého nebo zlého
Kritické poznámky mohou být maskovány jako humor nebo sarkasmus. Mohou předstírat, že něco říkají žertem, když to, co se opravdu snaží udělat, je zasadit semeno pochybností.
Například:
- "Geezi, vypadáš vyčerpaně!"
- "No, kdybyste se z nějakého stolu zvedl a chodil bys, tak snadno byste se nedostali z dechu."
Neberou odpovědnost
Emoční manipulátoři nikdy nepřijmou odpovědnost za své chyby.
Pokusí se však najít způsob, jak se cítit provinile za všechno. od boje k neúspěšnému projektu.
Můžete se nakonec omluvit, i když jsou na vině.
Například:
- "Udělal jsem to jen proto, že tě tak moc miluji."
- "Kdybyste se neúčastnili programu udělování cen vašeho dítěte, mohli byste ten projekt dokončit správným způsobem."
Vždy vás spojí
Když jste nadšeni, najdou důvod, aby od vás odnesli pozornost. To se může také stát v negativním smyslu.
Když jste měli tragédii nebo neúspěch, může se emoční manipulátor pokusit, aby se jejich problémy zdály horší nebo naléhavější.
Například:
- "Vaše zvýšení mezd je skvělé, ale viděli jste, že někdo jiný dostal plnou podporu?"
- "Je mi líto, že váš dědeček prošel." Ztratil jsem oba své prarodiče za dva týdny, takže to alespoň není tak špatné. “
Vždy tě kritizují
Emoční manipulátoři vás mohou propustit nebo degradovat bez předstírání žertu nebo sarkasmu. Jejich komentáře jsou navrženy tak, aby od sebe odtrhly vaši sebedůvěru.
Mají vás vysmívat a marginalizovat. Manipulátor často promítá své vlastní nejistoty.
Například:
- "Nemyslíš si, že šaty jsou pro schůzku klientů trochu odhalující?" Myslím, že to je jeden způsob, jak získat účet. “
- "Vše, co děláš, je jíst."
Používají vaše nejistoty proti vám
Když znají vaše slabá místa, mohou je použít k zranění. Mohou přidávat komentáře a podniknout kroky, které vám mají způsobit pocit zranitelnosti a rozrušení.
Například:
- "Říkal jste, že byste nikdy nechtěli, aby vaše děti vyrostly v rozbitém domě." Podívej, co jim teď děláš. “
- "Tohle je těžké publikum." Byl bych nervózní, kdybych byl ty. “
Používají vaše pocity proti vám
Pokud jste naštvaní, někdo, kdo manipuluje, se může pokusit, abyste se cítili provinile za své pocity.
Mohou vás obviňovat z toho, že jsou nepřiměřené nebo nejsou dostatečně investovány.
Například:
- "Pokud jste mě opravdu milovali, nikdy byste mě nezpochybňovali."
- "To jsem nemohl vzít." Nechtěl bych být tak daleko od svých dětí. “
Používají viny nebo ultimáty
Během nesouhlasu nebo boje manipulativní člověk učiní dramatická prohlášení, která vás mají uvést na obtížné místo.
Zacílí na emoční slabosti zánětlivými výroky, aby vyvolali omluvu.
Například:
- "Pokud mě opustíš, nezasloužím si žít."
- "Pokud tady nemůžete být tento víkend, myslím, že to ukazuje vaši oddanost této kanceláři."
Jsou pasivní agresivní
Pasivně agresivní osoba se může postavit konfrontaci. Místo toho s vámi komunikují lidé kolem vás, například přátelé.
Mohou také mluvit za vašimi zády ke spolupracovníkům.
Například:
- "Mluvil bych o tom, ale vím, že jsi tak zaneprázdněn."
- "Myslel jsem, že je lepší, když to slyšíte od někoho jiného, ne ode mě, protože jsme tak blízko."
Poskytují tiché ošetření
Neodpovídají na vaše hovory, e-maily, přímé zprávy ani na jinou formu komunikace.
Používají ticho, aby získali kontrolu a cítili se zodpovědní za své chování.
Říkají nebo dělají něco a později to popírají
Účelem této techniky je zpochybnit vaši paměť událostí.
Pokud si už nebudete jisti, co se stalo, mohou na vás problém určit, takže se cítíte zodpovědní za nedorozumění.
Například:
- "Nikdy jsem to neřekl. Znovu si představujete věci. “
- "To bych se nezavázal." Víš, že jsem příliš zaneprázdněn. “
Jsou vždy „příliš klidní“, zejména v době krize
Manipulativní jedinci často reagují opačně než osoba, se kterou manipulují.
To platí zejména v emočně nabitých situacích. Díky tomu mohou vaši reakci využít k tomu, abyste se cítili příliš citliví.
Pak na základě jejich měření změříte svou reakci a rozhodnete, že jste byli mimo linii.
Například:
- "Viděl jsi, že všichni ostatní jsou klidní." Právě jsi se naštval. “
- "Nechtěl jsem nic říct, ale vypadal jsi trochu mimo kontrolu."
Nechávají vás zpochybňovat vlastní rozum
Gaslighting je manipulativní metoda, pomocí které se lidé snaží přimět vás k tomu, aby věřili, že již nemusíte věřit svým vlastním instinktům nebo zkušenostem.
Přinutí vás věřit, že věci, které se staly, jsou výplodem vaší fantazie. Ztratíte pocit reality.
Například:
- "Každý ví, že to takhle nefunguje."
- "Nebyl jsem pozdě." Jen jsi zapomněl, kdy jsem řekl, že tam budu. “
Co dělat
Může to chvíli trvat, než si uvědomíte, že vás někdo citově manipuluje. Příznaky jsou jemné a často se postupem času vyvíjejí.
Ale pokud si myslíte, že se s vámi zachází tímto způsobem, věřte svým instinktům.
Omluvte se za svou část a pokračujte. Pravděpodobně se vám nebude omlouvat, ale nemusíte se na tom také zdržovat. Vlastní to, co víte, že jste ve skutečnosti dělali, a pak neřeknete nic o jiných obviněních.
Nesnažte se je porazit. Tuto hru by neměli hrát dva lidé. Místo toho se naučte rozpoznávat strategie, abyste mohli správně připravit své odpovědi.
Stanovte hranice. Když manipulativní člověk zjistí, že ztrácí kontrolu, jeho taktika se může zoufale zvýšit. Nastal čas, abyste učinili některá obtížná rozhodnutí.
Pokud se nemusíte blížit takové osobě, zvažte jejich úplné vyseknutí z vašeho života.
Pokud s nimi žijete nebo úzce spolupracujete, musíte se naučit techniky jejich správy.
Možná bude užitečné mluvit s terapeutem nebo poradcem o tom, jak situaci vyřešit.
Můžete také najmout důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohli určit chování a vynutit hranice.
Výhled
Nikdo si nezaslouží, aby s nimi někdo jiný jednal tímto způsobem.
Emoční manipulace nemusí zanechávat fyzické jizvy, ale stále může mít dlouhodobý účinek. Můžete z toho vyléčit a můžete z toho také vyrůst.
Terapeut nebo poradce vám mohou pomoci rozpoznat nebezpečné vzorce. Mohou vám pak pomoci naučit se způsoby, jak se vypořádat s tímto chováním a doufejme, že ho zastaví.
Pokud jste ve Spojených státech, můžete zavolat na národní linku domácího násilí na čísle 800-799-7233.
Tato důvěrná horká linka 24/7 vás spojí s vyškolenými obhájci, kteří vám mohou poskytnout prostředky a nástroje, které vám pomohou dostat se do bezpečí.
